Začnite dan z eno od teh hranljivih zajtrkov. Ellie Krieger jih kuha z mletjem ovsa v hranilniku kosmiči, sončnična semena in sortno suho sadje dodana jajca z javorjevim sirupom. Po peki je ta visokokalorična mešanica postane hrustljava lepljiva energijska palica Prehranska vrednost na porcijo: (skupaj 20 kalorije 133, skupno maščoba 5 g, nasičene maščobe, beljakovine 5 g., Ogljikovi hidrati 20 g., Vlaknine, holesterol, mg natrija, сахар г. 
Time: 35 мин. Zahtevnost: enostavno Količina: 20 barov, recepti uporabljajo merilne posode. prostornina: 1 skodelica (st.) – 240 ml. 3/4 skodelice (st.) – 180 ml. 1/2 skodelice (st.) – 120 ml. 1/3 skodelice (st.) – 80 ml. 1/4 skodelice (Art.) – 60 ml. 1 žlica (žlica) – 15 ml. 1 čajna žlička (tsp) – 5 ml.
Sestavine za recept:
- Sredstvo za kuhanje proti sprijemanju
- 1 žlica. instant ovseni kosmiči
- 1/2 žlice. surova sončnična semena
- 1/2 žlice. opečeni pšenični kalčki
- 1/4 čl. polnozrnata slaščičarska moka
- 1/2 žlice. suhe marelice
- 1/2 žlice. surovi mandlji
- 1/2 žlice. rozine
- 1/2 žlice. posušene datlje
- 1/2 žlice. nemasno suho mleko
- 1/2 žličke mlet cimet
- 1/3 čl. čisti javorjev sirup
- 2 veliki jajci
Recepti s podobnimi sestavinami: Hercules kosmiči, semena sončnica, pšenični kalčki, polnozrnata moka, suhe marelice, mandlji, rozine, datlji, mleko v prahu, cimet, javorjev sirup, jajca
Priprava recepta:
- Pečico segrejte na 180 ° C. Potresemo kulinarični kalup za razprševanje za peko (22 x 33 cm.).
- V kuhinjo dajte vse sestavine, razen jajc in sirupa združimo, dobro sesekljamo Dodamo jajca s sirupom in zavremo mešanje. Masa bo spominjala na grobo pasto.
- Razporedite in enakomerno razporedite. Pečemo približno 20 minut do pripravljenosti. Maso narežite na 20 energij palice.
