Zajtrk naj bo zdrav, hranljiv in kar je najpomembnejše, pravilno kuhano. Hrana, ki jo zaužijemo zjutraj, daje super količino energije, ki je potrebna za vzdrževanje fizičnega in miselne moči. Seveda delaven človek, ki ga zjutraj še nima dovolj časa in potrebe, da hitijo na delo, ne morejo vedno imeti časa za sprejem hrano in to lahko negativno vpliva na delovni dan.
Če ne zajtrkujete zjutraj, potem čez dan občutek slabosti, letargije, utrujenosti, zaspanosti in včasih glavobol. Da bi imeli čas za pripravo zajtrka, kar potrebujete načrtujte novo jutro: nastavite alarm in silite sebe skozi “nočem” pravočasno vstati. Toda prišel bo čas za kuhanje hranljiv in zdrav zajtrk, ki je tako potreben za nas. Postopek priprava zajtrka ne bi smela trajati veliko časa, kar tako malo, hrana mora biti hitro kuhana, okusna, hranljiv in kar je najpomembneje uporaben. V nobenem primeru ni vredno dajte prednost različni instantni hrani: rezanci, juhe iz pireja in drugi strup za želodec. Sendviči niso upam, da gre za suho, neogrevano hrano, ki je ne bo zagotovila potrebno število kalorij.
Običajen zajtrk je lahko sestavljen iz kaše, narejene iz različnih žitarice, skuta, palačinke, sira in drugi okusni izdelki. V Ta članek bo predstavil več kuharskih receptov. nenavadni zajtrki, ki lahko popestrijo vsakdanje in slaba prehrana.
Ime jedi: “Parmezanine hruške”
Potreben izdelek za kuhanje:
- 4 kos hruške srednje velikosti
- 150 gr. slanina
- 50 gr Parmezan
- 100 gr. maslo,
- drobtine, pa tudi spomladanska čebula.
Način kuhanja:
Hruške je treba oprati, po tem jih lepo urediti prerežemo po dolžini na dva dela in žlico odstranimo jedro. Po tem o tem, kako so bile hruške kuhane, je potrebno predhodno segreti pečico 100-140 stopinj namastite pekač z maslom, hruške postavite tja in jih za 5 minut postavite v pečico. Med pečenje hrušk, morate vzeti slanino in zeleno čebulo ter jih sesekljati v majhnih kosih. V ponvi z dodanim maslom prepražimo čebulo s slanino. Nato morate čebulo pražiti s nariban parmezan s slanino in po vrhu potresemo z drobtinami, vse to premešamo in odstranimo ponev s toplote.
Po tem hruške vzamemo iz pečice, jih malo ohladimo in po polnjenju nadeva, ki je bil kuhan, in pošljite nazaj v pečico za 8 minut. Po porabi 15-17 minut lahko zajtrkujete z okusom in dobro.
Ime jedi: “umešana jajca v paradižniku”
Potrebni izdelki za kuhanje:
- 2 kos velik paradižnik
- 2 kos jajca
- nadev, ki vam je všeč: klobasa, gobe, sir itd., sol in poper.
Način kuhanja:
Paradižnik dobro operemo, obrišemo s prtičem in narežemo zgornji del. Kašo in semena paradižnika je treba odstraniti z žlico. Notranjost paradižnika namažite z oljem, poprom oz. sol, napolnite z nadevom, ki vam je bil bolj všeč in naprej vsak paradižnik razbije jajce, ne da bi poškodoval rumenjak. Po tem v obliki zlega pečenja, namažite z rastlinskim oljem, nanj nežno položite paradižnik in vse skupaj postavite v pečico pečemo, dokler niso jajca pečena. Za kuhanje trajalo bo največ 15 minut.
Ime jedi: “julienska julija”
Potrebni izdelki za kuhanje:
- 2 kos sveži šampinjoni
- 4 češnje,
- 2 kos jajca
- sol, poper, zelišča, sir in 1 žlica smetane olja.
Način kuhanja:
V kokote damo en majhen košček masla, šampinjone sesekljamo in dodamo olju ter 2 sesekljane paradižnike koščki na kokotu. Po tem morate vse poprati in soliti, premagajte eno jajce naenkrat in pošljite mešanico v pečico za 5-10 minut. Po 5 minutah pečeno mešanico potresemo z naribanim sirom in damo v pečico za nadaljnjih 5-7 minut. Potem, ko bo jed pripravljen, ga bo treba okrasiti z zelenjem.
Ime jedi: “konzervirani julienne tuna ”
Potrebni izdelki za kuhanje:
- 1 pločevinka tune
- sol
- mleti črni poper
- zelenice in 4 kosi. jajca.
Način kuhanja:
Vso vsebino pločevinke, razen lastnega olja ali soka, dajte v kokos in poper. Vzemite globoko ponev vanjo damo kokosove jedi in nalijemo vodo tako, da voda je segala približno do sredine kokota. Vse to je potrebno postavimo v predhodno ogreto pečico za 10 minut. Potem, ko bo jed pripravljeno in izvlečeno iz pečice, potresemo za lepoto in dobro svežih zelišč.
Kot je razvidno iz zgornjih receptov,
Čas kuhanja
jedi vam omogočajo, da naredite kakovostne, hranljive, okusne in zdrav zajtrk, porabite največ 15-20 minut. Tako lepo jedi vas bodo zagotovo veselile vsako jutro in vam jih podarile potrebna oskrba z energijo. Konec koncev, ko je v hrani raznolikost, zajtrk bo vedno potekal v dobrem razpoloženju in res prehrana mora biti raznolika.
Ko se začne zajtrk, bo dan minil. Zato izberite naraven in kvaliteten zajtrk, v zameno za polizdelke.
