Zdrave jedi v večerni večerji, 135 recepti

Osvežite vsakdanji meni z najboljšimi zdravimi večernimi obroki шеф-поваров.

Лосось с solata

To lososovo večerjo je enostavno kuhati. Ribe začinimo s soljo in poprom ter pečemo v pečici 15 minut. Na vrh dodajte preprosto salso s peteršiljem in Mandlji.Recept: Losos s solato

Kozice v limonini in česnovi omaki s koruzno kašo zrna

V tej srčni jedi ni obilice kremne olja. Vendar ne skrbite za okus: kozice dodajo začimbo limona in česen. Recept: Kozica v limonini in česnovi omaki s кукурузной кашей гритс

Solata iz kozice iz polnih zrn

Ta solata s pira, vodno krešo in kozice zelo zadovoljujejo, vendar se ne boste počutili kot vi pretiravati. Recept: Cela solata iz pšenice kozice

Vegetarijanska juha iz leče

Uživajte udobje s postrežbo juhe iz leče. Altonova jed je bogata vlaknine, kalij, folna kislina in drugi vitamini skupine B. Recept: Vegetarijanska juha iz leče

Fettuccine testenine z orehi in rugolo

Ko želite testenine, naredite nežne testenine Fettucina: Hrustljavi orehi Ellie: Ta jed ne bo prekršil vaše prehrane. Recept: Testenine fettuccine z orehi орехами и рукколой

Kozica rižota v počasnem kuhalniku

Je začinjena rižota iz škampov – nizko kalorična in hitra kuhanje jedi. Recept: Riža s kozicami v počasen štedilnik

Rimski piščanec

Jada v jed doda svež piščanec zelenice, paradižnik in paprika, zaradi česar je lahka, a zadovoljujoča. Recept: rimski piščanec

Piščanca in 40 strokov česna

Alton peče 40 strok česna in svež timijan. Med kuhanjem oster okus česna postane mehkejši, meso pa zelo dišeče. Recept: piščanec in 40 strokov česna

Mediteranske špinačne mesne kroglice

Je Mesne kroglice vsebujejo veliko špinače. Otroci (in odrasli), ki tega ne ljubimo zelenjavo, sploh ne bodo opazili: mesne kroglice postrežemo na toplem pijemo s solato in paradižnikom in obložimo z začinjenim jogurtom omaka s koprom. Recept: špinačne mesne kroglice по-средиземноморски

Krompirjevi njoki z cvetačo

Mi smo cvetači dodate moko, da postane mehka in bujna njoki. Mešajte jih z rjavo oljno omako s kaparji in dobite okusno večerjo brez glutena Recept: Krompir ньокки с цветной капустой

Pikantna kozica v pivu v foliji

Chipotle omaka in kumino v kombinaciji navadnega piva, masla in limete zdrava jed, ki se zelo hitro skuha. Recept: Пряные креветки в пиве в фольге

Zlata solata v italijanskem slogu

Podoživite špagete z večerjo s temi mesnimi kroglicami obilje zelenjave. Za udobje v zmes dodajte zamrznjen list zelje in konzerviran črni fižol. Recept: Mesne kroglice s листовой капустой в итальянском стиле

Piščanci Teriyaki z bok choy zeljem

Postrežemo Piščančico koružite z bok choyjem in rezinami grenivke. Kombinacija sojine omake, kisa, hoisinove omake, ingverja in sladka in kisla čili paprika v marinadi Recept za grenivke: piščanec Teriyaki z zeljem Bok Choy

Zdrava večerja za peko lososa

Zdrava in preprosta večerja v dvoje, bogata z beljakovinami in vlakninami, lahko kuhamo na enem pekaču. Najprej zelenjavo pečemo, nato pa do dodajo lososov file, nariban z začimbami z žara, in to je to sestavine bodo pripravljene hkrati.Recept: Zdrava večerja на противне с losos

Bučke Enchilada

Namesto tortilje v tem genialnem receptu polnilo za enchilado je zavito v trakove iz bučk, hvala pri čemer se vsebnost ogljikovih hidratov zmanjša na 10 gramov. na porcijo. Recept: Bučke Enchiladas

Zelišče marinirano svinjsko meso

Preproste sestavine, vključno s česnom, Dijonova gorčica, svež rožmarin in timijan dodajo bogat okus svinjski pire iz Aine. Recept: Svinjska nežna marinirana с травами

Zelje in mleto mesne kroglice z azijskim oljem

Te mesne kroglice na solati so nekaj kot svinjski cmoki brez testa. Zaradi svetlega okusa jih bo všeč otrokom in odraslim, ki ne marajo zelenjave. Ponzu omako bo nasičen citrusov dip. Recept: Mesne kroglice iz капусты и фарша с азиатским дипом

Piščanca v počasnem kuhalniku

Ta čili noter Slow štedilnik je zelo okusen in hiter za kuhanje. Cimet in melasa daje poseben pridih in gladi okus jedi. Recept: piščanec v večjedelniku

Kozice z okusom kokosa z začinjenim ananasom omaka (dieta celih30)

Zdrava jesti ne pomeni, da se odpovedu okusnim jedem, kot so na primer škampi kokosovo paniranje. S tem domiselnim receptom lahko varno uživajte kozice s čudovito sladko in kislo dip omaka Recept: Kozice z aromo kokosa с острым ананасовым omako (диета Whole30)

Fettuccine kremne testenine

Dišeče pečena rdeča paprika iz kozarca vam omogoča hitro kuhanje testenine ob delavniku. Polnozrnate rezance potresemo po vrhu zdrobljen feta.Recept: fettuccine kremne testenine

Budina skleda

Skleda za budo ali posodo z zrni – priljubljena jed, ki jo je vredno poskusiti! To uravnoteženo zdravo kosilo ali večerja vsebuje veliko barvita zelenjava, pa tudi izdelki iz žit in beljakovin; kuhati enostavno in zabavno. Recept: Budina skleda

Kokosove kozice s tropskim rižem

Kokosove krušne škampe odlično kombiniran s svetlim rižem s tropskim pridihom. Recept: Kokosove krušne kozice s tropskim rižem

Piščančja enolončnica z jabolčnim jabolčnim oljem in zdrobljenim okrasom krompir z jogurtom

Je obrok za veliko podjetje je zelo enostaven za pripravo. Mladi krompir, česen in pinjenec vam omogočajo, da naredite dišečo prilogo brez odvečna maščoba Recept: Fižola, ovita s Apple Ciderjem, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

Louisiana Gumbo s kozicami in klobaso

Alton pripravlja svojo različico svoje ljubljene Jedi iz Louisiane, ki jim dodajo kozice in malo začinjene klobase anduy; postrezite na belem ali rjavem rižu, da namoči stransko jed nasičena omaka. Recept: Louisiana Kozica Gumbo in колбасой

Piščanec na žaru z omako iz rdeče čebule

Za sladko-sladek pookus Rachel Ray Pokriva sočne koščke piščanca z mešanico rjavega sladkorja, gorčico z medom, aromo vsebujoče začimbe in curryjem, nato pa meso ocvrto žar. Recept: piščanec na žaru z rdečo omako лука

Lonec za pito s piščancem in gobami

Ta srčen znoj pita “je narejena iz piščančjih prsi, korenja, gob, zelene in repo, na vrhu pa je prekrita z listi filo testa. Recept: Пот-пай с piščanca и грибами

Piščančja juha s testeninami in azijskimi cmoki

Juha vsebuje veliko zdrave zelenjave; poleg zvezdasti janež, uporabljen v juhi, je bogat z antioksidanti, zato je juha odlična za večerjo v dneh, ko jih je malo nezdrava. Recept: piščančje testenine in azijska juha пельменями

Kozice premešamo Fry

Rhee kozice hitro jed vsebuje veliko poletnih sestavin – koruza, bučke, grozdni paradižnik in sveža bazilika. Lahko se postreže kot ločeno in z rižem ali testeninami Recept: ocvrt z креветками

Fajitas s piščancem na pekaču

Za to fajita, bogata z beljakovinami, uporabljala je pekač s folijo in prekomerna pečica: zdrav obrok v tednu, ki ne zahteva dolgo čiščenje.Recept: Fajitas s piščancem na pekaču

Taco iz rdečih rib

Tacosu vam ni treba motiti prehrane! Aina v svojem receptu uporablja zdrav losos, hrustljava solata z zeljem in kumarami ter nežno pirejevo avokado. Recept: Tačke iz rdečih rib

Moji veliki srčni grški burgerji

V teh Elliejevi burgerji, ne boste našli običajnih pralnih pleskavic, ki iz neznanega razloga ga imenujejo zdrav obrok. Polnjenje s špinačo in fetai naredi burger sočen in zadovoljiv, še posebej v kombinaciji z jogurtom omaka z limono in koper. Recept: Moje veliko negovalno греческие бургеры

Ocvrti losos v ponvi in solata z jabolki in datlji

Ta jed izgleda izvrstno, vendar dovolj Preprosta in primerna za večerjo v tednu. Losos kuhamo naprej ponev manj kot 10 minut, dokler ne pride do hrustljave solate z ohrovtovim zeljem namočena v okusih. Dodajte polnozrnato žemljico – in večerjo pripravljen.Recept: ocvrt losos v ponvi in solata z jabolki и финиками

Buffalo solata s piščancem in prelivom modrega sira

Zahvaljujoč lastni omaki in prelivu Ellie to priljubljeno solato neguje s podpisom Okusi bivolov in nežna tekstura modrega sira zmanjšanje vsebnosti maščob Recept: piščančja solata Buffalo и заправкой из голубого сыра

Italijanska testenina enolončnica

Toast piščanec stegna za enolončnice, Jada doda nekaj sesekljanih listov rožmarin. Dišeča začimba polni marinarovo omako izrazito naravni okus. Recept: italijanska testeninska enolončnica

Purana v azijskem slogu in azijske vložene burgerje

Kuharji so naredili lažje burgerje, zmanjšati količino mesa in dodati malo bulgurja za teksturo. Paštete pokrijemo z vloženimi kumarami in čebulo ter pikanim jogurtom omako. Recept: Turčija burgerji z naoljenimi kumarami по-азиатски

Brokolijeva polnjena piščančja prsa z zeljem gorčična omaka

Izboljšati ta jed, obdrži vse klasične sestavine: hrustljavo brokoli, sočen piščanec in parmezan omaka. Za smetano nasičena kuharska omaka je uporabila mešanico juhe, šerija in nemasno kondenzirano mleko brez sladkorja. Recept: Фаршированные капустой brokoli куриные грудки с молочно-горчичнымсоусом

Lahke mesne kroglice v paradižnikovi omaki

Srčna govedina v mesnih kroglicah, dopolnjena z jajčnim beljakom in gobami portobello. Obrok obogatite s polnozrnatimi žitaricami špageti. Recept: Lahke mesne kroglice v paradižnikovi omaki

Svinjski takos v počasnem kuhalniku

Postavite meso do počasnega štedilnika pred odhodom od doma, in ko se vrnete, lahko uživajte v nežnih aromatičnih svinjskih takih. Če ne želite počakajte, dvakrat na hitro pripravite posodo v kotlu. Recept: svinjski tacos v večjedelcu

Škampi škampi v lahki omaki

Tradicionalno škampi škampi kuhamo z veliko masla. Vendar pa ta različica uporablja piščančje zaloge in oljke Kalamata dajo dodaten okus. Recept: Škampi škampi в легком соусе

Čili z mleto govedino in tremi vrstami fižola

Ellie uporablja pusto mlete govedine naredite srčen čili z nizko vsebnostjo maščob. Toda okus ostane nasičen zahvaljujoč aromatični mešanici 3 vrste fižola (črnega, rdečega in pinto) in dodamo čili paprike. Recept: Čili s говяжьим фаршем и тремя видами фасоли

Paella z mesom in kozicami

Uživajte v tej razkošni zdravi jedi postrežemo škampov zrezek. Začinite riž v španskem slogu z žafranom, paradižnikom in grah. Recept: Paella z mesom in kozicami

Zrezek na žaru in stročji fižol s paradižnikom in omako chimichurri

Postrežemo zrezek, narezan v majhnih porcijah, skupaj s srčenim ocvrtim stročji fižol na žaru in paradižnik. Recept: zrezek in zelena фасоль с paradižnik на гриле под соусом chimichurri

Testenine Orecchiette z rasto pesto

Kdaj želite testenine s pesto, poskusite ta recept od Ann Burrell. Da zmanjša količino olja, v omako doda sir Ricotta nato poseže v maso rapinija, ocvrtih orehov in nekaj parmezana. Recept: Testenine Orecchiette z Rapini Pesto

Maroška tilapija z jajčevci na žaru

Univerzalna in poceni tilapija pridobi Maroški okus zahvaljujoč kuskusom, jajčevcem in omaki Recept za pesto: Maroška tilapija na žaru z jajčevci

Turški mesni kruh s feta sirom in na soncu sušeni paradižniki

Dodamo sir feta in paradižnik, posušen na soncu nizkokalorični mitlof iz purana po Jadovem eksotičnem receptu okus. Recept: Turški mesni kruh s feta sirom in na soncu томатами

Piščančja stegna na žaru v česnovi ingverjevi marinadi

Prihranite čas na dan piknika – dan prej piščančje kumarice zvečer v mešanici česna, ingverja, soje omaka in pomarančni sok Recept: piščančja stegna na žaru noter чесночно-имбирном маринаде

Lososov zrezek na žaru z zrni edamame

Zaradi bogatega okusa in visoke omega-3 kisline lososa so odlične za pusto jedi. Dajte ribi svetel okus, tako da filet napolnite z mešanico svežega zelenice. Recept: Lososov zrezek na žaru z fižolom Edamame

Hrustljav piščanec v pečici

Zmehčajte koščke piščanec brez kože v posneti mlečni marinadi z limono in zelišča. Koruzne in polnozrnate drobtine poskrbite za kremo brez dodatnih kalorij. Recept: Хрустящая курочка в pečico

Francoska juha “Tri čebule”

Kuharji ohranil najboljši del klasične juhe – sladko karamelizirano čebulo, vendar je odstranila odvečno maščobo iz posode. Za začetek karamelizirajte čebulo pod pokrovom in tik pred postrežbo juho potresemo z naribanim sirom gruyere. Recept: francoska juha “Три лука”

Halibuta na žaru s pirejem in zelenim grahom rikota

S tako barvitimi jedmi je enostavno obogatiti menu raznolikost izdelkov. Svojo pečeno mizo dopolnite z živahnimi zeleni grahov pire z rikoto in pečeno korenje in rdeča čebula. Recept: Paprika na žaru z krompirjevim pirejem зеленого горошка и рикотты

Kuhana piščančja juha z rižem in curryjem

Srčna piščančja juha v prahu kari in sveža zelišča – najboljša izbira, ko nekaj želite prijetno in ogreto, vendar brez odvečne maščobe. Recept: piščanec суп-пюре с рисом и приправой карри

Špinačna piščančja juha s polnozrnatimi rezanci

Ta piščančja juha vsebuje veliko zdravih zelenjava. Kupljeni brozgi dodajte zelenico in limonino lupinico; zahvaljujoč bogatemu okusu se zdi, da je ta juha odležala na štedilniku cel dan. Recept: piščančja juha s špinačo in polnozrnatimi izdelki лапшой

Gobova juha s semeni kumine

Namesto smetane, da se juha zgosti (katera do dodajte tudi maščobo), v receptu se malo porabi krema sveža za okras.Recept: Gobova juha s kuminimi semeni

Lupine testenin z nizkokalorično sirarsko omako in pečene paradižnik

Hvala polnozrnate testenine in tej jed dodate bučni pire vsebuje več vlaknin kot tradicionalni mc-n-siri. Poleg tega veliko je zelenjave: testenine zmešamo s špinačo in postrežemo skupaj z pečenim paradižnikom in peščico grozdja. Recept: Макароны ракушки с низкокалорийным сырным соусом и печёнымипомидорами

Piščanca v lahki juhi s koprom in cmoki

Najljubša piščančja jed postane več zdrava zahvaljujoč nemastnemu mleku in polnozrnate moke v sestava srčnih cmokov. Recept: lahka piščančja piščanca s укропом и клёцками

Piščančji prsti snega graha

Za rahlo hrustljavo pečene piščančje rezine z narezano žito za zajtrk iz riža. Za Postrezite poln obrok z zmerno sladko pomarančo Omaka v azijskem slogu in solata iz korenja. Recept: Куриные пальчики с гарниром из снежного горошка

Pečen losos z omako iz grenivke

V recept za pečen losos Ellie uporablja grenivke, šalotke in ingver, da jed da svetel okus brez dodajanja dodatnih maščob in Kalorije.Recept: pečen losos z omako iz grenivke

Tilapia v pečici v 15 minutah

Recept Pečena tilapija Bobbyja Deana potrebuje samo 5 sestavin in Za kuhanje te jedi traja manj kot 30 minut. Recept: Tilapia v pečico за 15 минут

Frittata z brokolijem in gouda sirom

Mešanica celote jajca in beljaki zagotavljajo rumenjakov okus v tej frit, s vsebnost maščobe bo za polovico manj. Recept: Fritt S брокколи и сыром гауда

Piščančji prsti na pari brokolija

Postrezite jed, ki jo imajo otroci tako radi pari brokoli; v vsaki porciji le 330 kcal. Ketchup v prahu za curry bo hiter in enostaven potopite omako. Recept: Piščančji prsti s parnim okrasom брокколи

Jagnječja noga na žaru s šparglji in metino omako чимичурри

Jagnjetina in meta – klasična kombinacija; соусchimichurri v tem receptu zagotavlja temu duetu novo zanimiv okus. Recept: Jagnječja noga na žaru s šparglji in мятным соусом чимичурри

Bučni špageti

Za večerjo naredite testenine brez testenin! Uživajte v italijanskih okusih: nežna špageta buča postrežena omaka, ki jo pripravimo s panceto, svežo baziliko in oljk in spominja na putanskovo omako. Recept: Buča спагетти

Spomladanska solata s piščancem in krompirjem

Kupljen piščanec na žaru – skrivna sestavina srčna solata, ki jo pripravimo 20 minut. Recept: Pomlad салат с курицей и картофелем

Pečena Tilapia z Maslalo in rižem

Тилапия- hitro kuhane in poceni ribe z blagim okusom. Začinite ga z indijskimi začimbami in postrezite z rižem. Recept: pečena Tilapia z Maslalo in rižem

Začinjena pečenica iz svinjske kože

Z nizko vsebnostjo maščob meso dobi bogat okus zahvaljujoč preprosti mešanici Recept za začimbe: Začinjena pečenica iz svinjske kože

Polnjene piščančje prsi ocvrte v ponvi iz listnih iztrebkov in koruze

Hranljivo ohrovt in sladka koruza sta bogata z vitaminom A. Pepper Jack sir daje svetlo ostrino in tudi drži nadev za piščanca. Če ne marate začinjenega, poskusite sir Monterey Jack oz Havarti – polnjenje bo nežno in ne pekoče. Recept: Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой излистовой кале и кукурузы

Rižota iz črnega riža

Črni riž vsebuje enake antioksidante kot borovnice. Bogat je z antocianini – ti antioksidanti zagotavljajo modra barva acai jagod in borovnic; poleg tega ima črni riž smuti praženih oreščkov in nekdo celo reče, da zrnje diši sveže pečen kruh. Recept: Risotto črnega rižota

Piščančje prsi na žaru s toplo solato

Zelje Kale, pečeno s krompirjem, paradižnik in parmezan, gre dobro z žara piščanca. Recept: Piščančje prsi na žaru s toplo салатом

Čili z dvema vrstama fižola

Hvala zdi se, da je bogat okus čiliji več ur. Toda s konzerviranim fižolom in paradižnikom ga skuhate v 30 minutah. Postrezite z rjavimi vlakninami, bogatimi z vlakninami. Recept: Dva fižola čilija

Piščančji pot-au-Fe z zeljem Kale

Pot-o-fe (s Francoski “bowling on fire”) – preprosta jed za vso družino. Čeprav tradicionalna različica uporablja goveje meso, v našem več Zdrav recept ga nadomesti s piščancem. Recept: piščanec пот-а-фе с капустой кале

Rjavi riž s piščancem in zelenjavo

Ta jed Ima bogat okus, poleg tega je hiter in zdrav. Kupljen piščanec na žaru, rjavi riž in sesekljani stročji fižol omogočajo, da večerjo skuhate v manj kot 30 minutah. Mešanica svetlih začimbe in praženi oreščki dajejo topel maroški okus, ki naredi to jed nepozabno. Recept: Rjavi riž s piščancem in овощами

Testenine iz kozic in bučk

Kozice srednje velikosti kot nalašč za jedi s špageti s trakovi bučk. Za vegetarijansko različico ne uporabite kozice, podvojite število paradižnikov in postrežemo z delno posnetim sirom Recept za rikoto: Testenine s kozicami in trakovi iz bučk

Veganski burger “Slut Joe” s hrustljavim prelivom

Gobe dodajajo meso tem pikantnim burgerjem nasičenost. Ampak tu ni mesa, zato je morda teh največ burgerji z nizko vsebnostjo maščob “Slut Joe”, ki jih je mogoče kuhati. Recept: Vegan Burger “Slut Joe” s hrustljavim prelivom

Piščančji prsti s pikantno omako

Kupljeni piščančji nageljki pogosto vsebujejo celoto številne nepredstavljive sestavine. Skuhajte jih doma različica: otrokom jih bodo zagotovo všeč, vendar ne bodite presenečeni, če bodo ti “prsti” bodo postali priljubljena poslastica za odrasle. Recept: Куриные “пальчики” с пикантным соусом дип

Oval tilapia s kokosovo omako in zelišči v pečici

Tilapia je bela riba z neizraženim okusom dobro absorbira okus sestavin, s katerimi je pripravljen. V tem eksotična ribja jed, začinjena s kokosovim mlekom, ingverjem in cilantro Recept: Tilapia v kokosovi omaki z zelišči v духовке

Polnozrnate špagete z limono, baziliko in лососем

Jada raje polnozrnate špagete: oni imajo subtilen oreškov okus. Za lahek zdrav obrok špageti so dodali svežo zelenjavo in ribe, aromatizirani z limono in zelenice. Recept: Špageti iz polne kaše z limonino, базиликом и лососем

Zrezek s tabou solato

Zrezek se lahko uvrsti v zdrav meni, glavna stvar tukaj je velikost serviranja. Namesto velikega kosa govedine postrezite narezan vloženi zrezek z zelenjavo in žita: polno uravnotežena jed. Recept: zrezek с салатом табуле

Vegetarijanska lazanje z bučo

Je vegetarijansko glavno jed vsebuje veliko zelenjave (muškatni orešček buča in špinača), kremna nota pa vsebuje maščobe mocarela in nemastno mleko. Recept: Vegetarijanska lazanje с тыквой

Mitlof-ove kotle

Izkazalo se je, da je mesna štručka lahko zdrava jed (in zelo luštna)! Miniaturni mitlof, pripravljen iz mešanice pusto puran in mleto svinjsko meso, kompaktna oblika pa omogoča nadzor velikosti serviranja. Recept: Mitlof Cutlets

BLT v ponvi

Končno sestavine solate in testenine BLT povezani v eno posodo! Solata s slanino, paradižnikom in eskariolom postane omaka za pečeno sirno pasto, v kateri za dodaten vir vlaknin, ki se uporabljajo v polnozrnatih zrnih testenine fusilli Recept: BLT v ponvi

Pekač z rižem in piščancem

Klasična madžarska jed v tem receptu je kuhana s piščančjimi prsmi brez kože in rjavega riža kot zdrava večerja. Dodaj na vrh nemastna kisla smetana. Recept: Riževa in piščančja enolončnica

Pečen piščanec s krompirjem in rožmarinom

Вsočne piščančje prsi združujejo s to mlado večerjo krompir in sesekljan rožmarin. Recept: Pečji piščanec с картофелем и розмарином

Brokolijeva testenina

Hranljivo brokoli – glavna sestavina okusnega pestoja, ki tudi dodajo srčki prijazni orehi. Omako servirajte k trikolorne ali polnozrnate testenine fusilli. Recept: Паста с соусом из брокколи

Pražen losos s paradižnikom

Na praženje v foliji je riba nasičena z limoninim sokom in aromami zelenice, medtem ko se jed izkaže, da je nemastna.Recept: Losos s томатами, запеченный в фольге

Pečen piščanec z vročo papriko in bučnimi semeni

Ocvrta bučna semena zmešajte s cilantro in čili paprike: to mehiško salso postrežemo s pečeno piščanec zdrobljen s kumino in korianderjem. Recept: pečen курица с острым перцем и тыквенными семечками

Domače ribje palčke

Hvala polnozrnatim drobtinam in jogurtova omaka potopite te domače ribje tilapijske prste bo bolj zdrava različica kupljenih priročnih živil. Recept: Domače ribje prsti

Topla solata z govedino in kiseli grah

To je čudovita kombinacija zrezka in solate: sočna kosi mesa in veliko zelenjave. Nežno papriko preliv zaključi jed. Recept: Topla solata z govedino in vloženimi vložki перцем горошком

Zelenjavna pasta iz bučk s polnozrnatimi rezanci

Zahvaljujoč rezinam bučk in rumenim bučkam tanke trakove, ta pasta je bogata z zelenjavo in izgleda barvita. Polnozrnate testenine posodo nasičijo z vlakninami. Končni dotiki – parmezan in sveža zelišča. Recept: zelenjavna kaša iz кабачков с цельнозерновой лапшой

Ricotta in špinačni tacos

Za preprosto Vegetarijanski taki začnejo s toplimi tortiljami s hranljivo mešanico špinačo, nežni sir rikote in zeleno čili papriko. Recept: Такос с рикоттой и шпинатом

Pečen piščanec v omaki iz breskve

Skuhajte sveže ali zamrznjene breskve sojino omako s česnom in ingverjem naredimo slano sladko preliv za piščančje prsi brez kože in kosti. Recept: Жареная курица в терпком персиковом соусе

Svinjina z beli poprom v ponvi

Tale večerja mesa in zelenjave se kuha v eni ponvi: narezana svinjina ter aromatična paprika s čebulo kot priloga. Recept: Свинина с болгарским перцем на сковороде

Goveje palačinke v ponvi

Namesto peke ta miniaturna mesna štruca ocvrta v ponvi. Hitro noter kuhanje jedi dopolnjuje začinjeno-sladka glazura. Recept: Goveje palačinke v ponvi

Ragout z govedino, marinirano v rdečem vinu

Za mariniranje brbončice za dišeče enolončnica, Jada uporablja klasično italijansko vino Chianti. Meso dušimo do mehkega skupaj s korenčkom, krompirjem in zeleno fižol. Recept: goveja enolončnica vložena v rdečo вине

Beli papriki, polnjeni s sladkim in kislim kuskusom

Za zdrav in zadovoljiv obrok začnite barvita (in bogata z antioksidanti) pusto piščančje paprike mleta govedina, kuskus, mešanica zelenjave in zelišč. Recept: Болгарский перец, фаршированный кисло-сладким кускусом

Vegetarijanski burger z rezinami fižola in ohrovta

To je izboljšana različica navadnih zelenjavnih burgerjev. Reznice so narejene iz zdrobljenih pinto fižola in ohrovta ter postreženi na polnozrnatih angleških muffinih s solato, čebulo in paradižnik. Seveda brez tega ne morete brez pomfritov – v tem primer so rezine sladkega krompirja. Postrezite kot zdrava sladica breskve v jogurtu. Recept: Vegetarijanski burger z rezinami из фасоли и кале

Goveji zrezek z gorčično omako in krompirjem

Uživajte v klasični kombinaciji zrezka in krompir s to lažjo različico jedi. Pečen v pečici Pomfrit je manj kaloričen, pusto pecivo pa je zrezek, iz katerega odvečna maščoba je obrezana, zagotavlja jed z beljakovinami. Recept: Говяжий стейк с горчичным соусом и картофелем

Kvinoja z rezinami pod skorjo sira

Predstavljamo zdravo različico “duševne hrane”. Mitlof je pripravljen iz mešanice pustega govejega in puranjega mesa ter na vrh dodamo sir in paradižnik. Česen kvinoja postrežemo s česnom in špinačo, pa tudi sočne rezine lubenice. Recept: Kvinoja s котлетами под сырной корочкой

Svinjina z zeljem v pečici z divjim rižem in začinjenim okrasom яблок

Lepota ta jed je tista svinjska rezina in rdeče zelje lahko skupaj pečemo v eni skledi. Postrezite kot prilogo divji riž, bogat z antioksidanti. Recept: Svinjina s капустой в духовке с гарниром из дикого риса и пряных яблок

Ječmenova rižota z gobami v počasnem kuhalniku

Вta vegetarijanska jed biserni ječmen, gobe cremini in korenje kuhamo v počasnem kuhalniku, dokler žitarice niso mehke. Potresemo po vrhu Parmezan Recept: Rižot iz ječmena z gobami мультиварке

Mariniran polpen zrezek z omako iz modrega sira

Ta večerja dokazuje, da je lahko zrezek del zdrave prehrane: le 310 kcal. Vsak kos potresemo navadna omaka iz modrega sira in pinjenca ter postrežemo s prepraženimi rdeča čebula na žaru in listi radiča. Recept: Маринованный фланк-стейк с соусом из голубого сыра

Vegetarijanska fižolova juha

Juha iz Altona vsebuje stročji fižol, paradižnik, korenje, krompir in ne samo – enostaven način, da ugajate družbi gostov in popestrite prehrana zelenjave. Recept: Vegetarijanska juha s kapsicumom фасолью

Kvinoja in jajčevci polnjene paprike

Rdeča paprika, polnjena v receptu Rachel je bujna kvinoja in polnjena s čili papriko, jajčevcem in bučkami. Postrezite posuto z zdrobljeno feto. Recept: Polnjeno перцы с начинкой из киноа и баклажанов

Zelenjavne kroglice

Uživajte lahko klasično srčno jed vegetarijanci. Ta mitlof s tofujem in jajčevci ni manjši od mesa različico. Posodo prelijemo z bogato gobovo omako. Recept: Котлеты из овощей

Palatina piščančja solata s koruzo

Pusto svinjsko meso in solata panzanela je srčna, a zdrava vsakdanja večerja. Poskusite svinjino z osvežilno mango jogurtovo omako (če vzamete jogurt z nizko vsebnostjo maščob, bo jed manj visokokalorični) .Recept: Svinjski nadev s solato iz panzanele s кукурузой

Kaša s pirejem, fižolom in purani

Tole ponev s puranje klobaso je zelo dišeča bogata z vlakninami: 15 gr. na porcijo (več kot polovica priporočeno dnevno nadomestilo!). Ostanki se lahko hranijo v zamrzovalnik do 1 meseca. Recept: Pire, fižol in posoda индейки

Lososov zrezek z ananasom in guacamole omako

Iščete nov način serviranja ocvrte ribe? Jada Nežnemu fileju lososa doda sladki ananas na žaru. K pikantnemu prelivu iz avokada je dodana kremasta nota. Стейк из лосося с ананасом и соусом гуакамоле

Koruzna kaša na žaru s slanino in fižolom

Za srčna in zdrava večerja, ki ne potrebuje veliko časa, kuhaj nežna koruzna kaša z beli poper, čebulo, listjem zelje in črni očesni fižol. Uporabite nemaščeno kašo mleko – jed bo manj kalorična. Recept: koruza каша гритс с беконом и фасолью

Sendvič s tuno, avokadom in pomarančo s prilogo Cole Počasi

Ko želite sendviče, poskusite to nizkokalorični recept: opečen beli kruh obložen z beljakovinami rezine solate s tuno in rezine avokada Rezine pomaranče začinjene mešanica “5 začimb”, ki dopolnjuje in nekoliko spreminja njihov okus, daje topla pikantna nota Recept: sendvič s tuno, avokadom in апельсином с гарниром из Коул Слоу

Turški zrezek s pire krompirjem in pomarančno omako

Piščančja zaloga, med, gorčica, pomarančni sok in nekaj smetane, kombinirane v aromatični omaki za pusto puran kotleti. Okus citrusov se odlično meša s sladkim krompirjevim pirejem. Recept: Turški zrezek s pire krompirjem in pomarančo соусом

Takos s ocvrto svinjino, zeljem in ananasom

Združite sladko in slano: postrezite tacos od sočno svinjsko meso na žaru z rezinami ananasa. Sladko sadje odlično dopolnjuje suhost čilija v prahu na suhem marinada za meso. Recept: pražena svinjska meso, капустой и ананасами

Grški polnozrnat Mitlof

Bogatstvo okus tega mitlofa v mediteranskem slogu dajejo začimbe in Popražena čebulna kaša. Jed je bogata z vlakninami zahvaljujoč Bulguru: pšenična zrna, ki so delno oluščena, in nato posušene in razpokane. Recept: polnozrnat Mitlof по-гречески

Parjeni losos v listih blitve z lečo

To je srčna jed z lososom, zavita listi čičerke in nežna leča – pravi pletenica večerja. Poleg tega je veliko beljakovin in odvečnih kalorij ni. Recept: Pariran losos v listih čreda z lečo

Svinjski kotleti z omakom iz koromača in kapre

Nežna koromač in slani kapre nasičijo aromatizirana omaka za svinjsko meso iz Jade. Da dobite, kar želite ponev, namazano s ponev, je treba predhodno segreti vanj daj meso. Recept: Svinjski kotleti z omako фенхеля и каперсов

Pečen lososov file z artičokami

Česen in zdrobljena semena koromača ustvarjajo dišeč preliv za nežne pečen lososov file. Jed dopolnite z elegantno solato iz artičoke in rdeče čebule. Recept: file pečenega lososa s артишоками

Zelenjavna juha iz leče

Bogata, srčna juha, polna zelenjave, je ena izmed Najljubše jedi Aine Garten. Dodajte rožmarin za svež okus, nato juho dopolnite z olivnim oljem in parmezanom. Recept: Овощной суп с чечевицей

Turški in zelenjavni mesni kruh z glazuro

300 kalorična jed Bobbyja Flyja manj kot postrežba mitlofa iz restavracije, maščobe pa manj 65% Krekerji Panko zagotavljajo lahko in zračno teksturo. Recept: Turški in zelenjavni mesni kruh z glazuro

Smetana Orzo testenine z limoninim poprom in ocvrtim piščancem

Če imate radi rižoto, a iščete hitreje jed, poskusite orzo pasto: trajalo bo pol časa. Namesto mastnega sira in smetane se uporablja začinjena grščina jogurt in kozji sir, ki daje enako kremasto teksturo. Zelena grah, dišeč svež pehtran in bazilika – zares spomladanske sestavine, čeprav lahko to jed pripravimo skozi celo leto. Recept: Smetana Orzo testenine z limoninim poprom in ocvrtim курицей

Rigatoni testenine s piščančjo in paradižnikovo omako

Piščančja stegna brez kože in brez kosti so nežna in sočno: odlično se zlijejo z Rikovo preprosto marinarovo omako Drummond. To testeninsko večerjo bo vzljubila vaša družina. Recept: Testenine Rigatoni s piščancem in paradižnikovo omako

Piščančje prsi z Jalapeno in omako Mango

Namesto kupljenih začimb, v katerih je veliko Sladkor, poskusite domač recept na osnovi manga za žar omako Ellie. Ko ga kuhate v mešalniku, dodajte 2 ali 3 jalapenos, odvisno od želene ostrine. Recept: Куриные грудки с соусом халапеньо и манго

Kremasto limonino pasto Orzo s praženim piščancem in figami салатом

Je Srčen obrok je bogat z beljakovinami in vlakninami. Potresemo s porcijo testenin zdrobljen kozji sir za bolj občutljivo teksturo. Recept: Кремовая лимонная паста орзо с жареной курицей и инжирным салатом

Počasno kuhana goveja brbota za sendviče

Zaženite počasen kuhalnik in po vrnitvi domov čakala vas bo dišeča jed. Ostanek juhe pozneje uporabimo za solatko z zrezki. Recept: goveja piškota для сэндвичей в медленноварке

Govedina s sladkim krompirjem v aromatični juhi

Naredite juho z nasičenimi sestavinami Okus: ostrige omaka, teriyaki, svež ingver in rjava sladkorja. V juho zakuhajte zelenjavo in nato postrezite s tanko rezine zrezka na žaru. Recept: Govedina s бататом в ароматном бульоне

Tortilja z pečenimi bučkami, hummusom, rukolo, kozjim sirom in mandlji

Je jed, podobno pizzi, je enostavno narediti zahvaljujoč pijači in hummus, ki so mu dodani pečeni bučke, limona in koza sir. Recept: Tortilja s pečenimi bučkami, hummusom, rukolo, козьим сыром и миндалём

Ocvrti krompir z lososom

Nadomestite maščobo lososovo meso v tej jedi krompir in zelenjava. Super je Primerno za zajtrk in večerjo. Recept: ocvrt картофель с лососем

Detox juha

Luč in Hranljiva juha Jada vsebuje piščanca, špinačo in zelišča. Recept: Detox juha

Solata iz leče in orto testenin s pečeno cvetačo, blitva in zelenica

СалатTestenine Orzo Eddieja Jacksona – pravo praznovanje barv in tekstura: pečena cvetača v kombinaciji z rdečo blitva, sladki češnjev paradižnik, soljene olive, citrusi in trio svežih zelišč. Recept: Soča iz leče in testenine орзо с печёной цветной капустой, мангольдом и зеленью

Limonina pasta s piščancem, grahom in špinačo

Kuhar, trener in nekdanji NFL igralec Eddie Jackson deli lahek recept za testenine z limono in piščancem, ki vsebuje veliko sveže zelenjave in zelišč. Recept: Limona паста с курицей, горохом и шпинатом

Piščanca z aromatičnimi zelišči in pečeno koreninsko zelenjavo v духовке

Kuha in trener Eddie Jackson kuha zdrava in srčna jed, pečen piščanec z zelenjavo. Ostanki lahko uporabite v mnogih drugih receptih. Recept: piščanec s ароматными травами и печёными корнеплодами в духовке

Začinjen ocvrti oslič z ohlajeno fižolovo solato

Kuhar in športnik Eddie Jackson Kuharji lahka in srčna ribja jed, bogata z beljakovinami iz osliča in fižola. S kupljenim konzerviranim fižolom lahko jed pripravimo v samo 30 minutah Recept: pražen začinjen oslič s охлаждённым фасолевым салатом

Svinjska rezina z ananasovo salso

Svetlo ananasove salse z ingverjem in kitajsko kombinacijo “5 začimb” ta svinjska večerja je res nekaj posebnega. Свиная корейка с ананасовой сальсой

Piščančja stegna s sezamovimi semeni in limono

Куриныеstegna, zdrobljena z limonino lupinico in sezamovim semenom, bodo osnova zdravega jedi, postrežene s preprosto solato in paradižnikovo solato. Recept: Piščančja stegna s sezamom in limono

Piščančji palčki v medeni omaki

Uživajte piščančje noge v sladki omaki – par kosov vsebuje nekaj več kot 300 kcal. Ta košček piščanca je eden najcenejših, zato je recept nežen ne le za figuro, ampak tudi za denarnico. Recept: piščančji palčki v medeni omaki

Mehiška riževa in piščančja juha

Preostali kupljeni piščanec na žaru vam bo omogočil hitro kuhanje okusne enolončnice. Recept: mehiška riževa in piščančja juha

Pomladni zvitki s cheddar sirom in brokolijem

Mešajte nasekljan brokoli s cheddarjem, kisla smetana in drobnjak – okusen in zadovoljiv nadev za zvitke do večerja, ki traja le 15 minut. Recept: Pomlad роллы с сыром чеддер и брокколи

Rižota s slanino in zeljem

Jada Topla nežna rižota z dodajanjem spremeni v polno večerjo narezan piščanec, pečeno korenje in pastinak ter ohrovtovo zelje in nekaj dišeče slanine. Recept: rižota s беконом и капустой кейл