Toastonovi opečeni opeki z avokadom postanejo krutoni pri tem nizkokalorična solata za zajtrk, ki jo tudi vsebuje velika količina vlaknin. Pridobite odmerek vitamina C od servirana omaka iz citrusov in serviranih pomarančnih rezin Hranilna vrednost ene obroke: (4 skupaj) Kalorije 230, skupaj maščobe 14 g., nasičene maščobe g., beljakovine 8 g., ogljikovi hidrati 20 g., vlaknine, holesterol, mg natrija, sladkor g друзьями: 
V ремя: 40 min Zahtevnost: enostavno serviranje: 4 izmerjene posode se uporabljajo v receptih prostornina: 1 skodelica (st.) – 240 ml. 3/4 skodelice (st.) – 180 ml. 1/2 skodelice (st.) – 120 ml. 1/3 skodelice (st.) – 80 ml. 1/4 skodelice (Art.) – 60 ml. 1 žlica (žlica) – 15 ml. 1 čajna žlička (tsp) – 5 ml.
Contents [hide]
Sestavine za recept:
- 4 rezine polnozrnatega ali pšeničnega kruha
- 2 žlici. l mandljeva plošča z olupkom
- 1 žlica. l beli vinski kis
- Sok in lupina 1/2 pomaranče plus drugo polovico pustite
- 1 žlica. l oljčno olje
- Sol
- 1 prerežemo na pol olupljen, narežemo štirje deli velikega avokada (kašo vzemite z žlico)
- 140 gr mladi poganjki rukole (približno 8 žlic)
- 1/3 čl. zdrobljen feta sir
- 5 tanko narezanih redkvic
Recepti s podobnimi sestavinami: polnozrnat kruh, rukola, sir feta, redkev, avokado, vinski kis, pomarančni sok, mandlji
Priprava recepta:
- Pečico segrejte na 180 ° C. Dajte kruh in mandlje pekač in pečemo, kruh obrnemo enkrat, dokler ne ocvrti in ne postane hrustljav, mandlji pa zlati, približno 10 мин. Pustimo, da se ohladi. Trenutno je v kozarcu ali drugi posodi s pokrovom nalijemo kis, dodamo sok in pomarančno lupinico in 1/4 tsp. sol. Privijte pokrov in pretresite, dokler se sestavine ne zmešajo (omaka lahko pripravite vnaprej, 1 dan, preden dobro postrežete šok.)
- Na vsako rezino kruha dajte četrtino avokada z vilico in razmažite. Vsak toast razrežite na štiri kose in dajte koščke na 4 plošče, tako da vogali tvorijo kvadrat. Вsrednje velika skledica zmešamo rugolo, opečene mandlje, sir feta, redkev in vinaigrette. Poskusite in dodajte, če je potrebno sol. Na vsak kvadrat toasta avokada postavite solato. Preostalo polovico pomaranče razrežite na 4 dele in okrasite vsako solato z rezino pomaranče.
