Življenje odraslih ni enostavno, še posebej ko gre za to pravilna prehrana. Da bi olajšali svojo nalogo, se založite s temi рецептами здоровых домашних блюд. 
Contents
Za тех, кто недавно стал взрослым
Življenje odraslih ni le delovni dan od 9 do 5 in najemnina prvi dan v mesecu. Pravzaprav zahteve Sodobni življenjski ritem celo vpliva na vašo kuhinjo. Lahko dokažite sebi in vsem okoli sebe, da lahko kuhate kot prava odrasla oseba – samo obvladajte te zdrave domače naloge recepti kuharjev.
Ne preskočite zajtrka
ДляZajtrk za odrasle je obvezen. Na srečo Srčen obrok je bogat z vlakninami, ki znižujejo holesterol. (Če želite biti bolj zdravi, jabolk ne olupite.) Tu je večina maščob nenasičenih maščob. v oreščkih. Recept: ovsena kaša z jabolki in oreški v 10 minutah
V službo vzemite kosilo
Zdaj vam ni tako enostavno najti priložnosti jejte ravno med odmorom za kosilo. Najboljša rešitev je vzemite doma kosilo s seboj! Poskusite s to hladno jedjo rezanci. Je vegetarijanka, a bogata z beljakovinami zahvaljujoč soba in arašidovo maslo. Količina sestavin se lahko podvoji na pripravi večerjo za dva dni naenkrat. Recept: ajdovi rezanci in капустный салат для ланч-бокса
Večerja niso samo umešana jajca.
Za večerjo ni treba kuhati vsak večer moko isto posodo. Osvežite svoj jedilnik s kuhanjem ta hitro polnjen sladki krompir. Srčna večerja vsebuje približno 400 kalorij in bogata z beljakovinami (17 gr.), poleg tega ne potrebuje dolgo obiranje. Recept: Polnjen krompir s piščancem in avokadom
Pozni prigrizki
V v študentskih dneh smo si pogosto privoščili malico ponoči s rezino pice oz velik del sladoleda, zdaj pa potrebujete bolj zdrav prigrizki V teh hrustljavih tabosih z vlakninami je temelj pečeni prigrizki z morskimi algami Odlična bodo nočna prigrizek brez škode za zdravje: nadev je avokado in prekajen Recept za losos: Takosi v hrustljavih morskih algah
Domači obroki so boljši in cenejši
Ko morate obiskati knjižni klub, od tam teči v supermarket, nato pa na skupinsko vajo urnik pušča čas samo za hitro hrano. Ta solata je navdihnjena priljubljena jed iz verige restavracij zdrave prehrane in bo dovolila prihranite denar. Vzemite si čas med tednom do pripravite solatni preliv: dovolj je za približno 5 solat. In če želite, lahko sestavine za kosilo pripravite za celoto teden naenkrat.Recept: Zelena solata s piščancem, avokadom in кукурузными чипсами
Potovalna hrana
Če vaš delo vključuje pogoste lete (ali se radi vračate udobje doma, staršem), najbolje je hrano vzeti s seboj. Tole z vlakninami bogata vegetarijanska različica klasičnega francoskega sendvič je odličen za potovanja in bo prihranil naprej letališče za živila. To je tudi popoln način uporabe sveža zelenjava pri roki, sendvič pa le postane okusnejša, če je napihnjena – nabirajte jo že noč prej zgodnji polet. Recept: Sendvič za kopel z artičoka
Včasih večer ne mine tako, kot ste načrtovali
Če ste sinoči spili preveč, Znebite se mamice z zdravim eliksirjem. V tem smoothieju živahni okusi ingverja in kivija se zmehčajo s kokosovim mlekom in konopljina semena. Recept: poživljajoč beljakovinski smoothie s киви и имбирём
Potrebujete večjo moč
Dolg delovni dan se je končno končal in večja je verjetnost, da boste sedeli doma na kavču kot pa zadaj simulatorji. Vsebujejo te palice, ki ne vsebujejo oreščkov posušene marelice, sezamova in konopljina semena – poskrbele bodo za isto oseko energije, ki vam ne bo omogočila, da se zavijete v ležalnik. Recept: Energijske palice s sezamom in sušenimi marelicami
