Odlična ideja za okusen in zdrav zajtrk – sendviči s polnjena z umešanimi jajci in brokolijem. Ta vitamin C je bogat okus zelene zelenjave, kot sta šparglji in brokoli. Pečene paprike in pikanten italijanski sir Provolone daje predjedi potrebno pikantnost. ena porcija: (skupaj 4 sendviči) Kalorije 660, skupno maščoba 37 g., nasičene maščobe, beljakovine 36 g, ogljikovi hidrati 46 g, vlaknine, holesterol mg., natrij mg., sladkor g. Delite s prijatelji: 
Čas: 25 min Zahtevnost: enostavno Količina: 4 sendviči v receptih volumetrične posode se uporabljajo v prostornini: 1 skodelica (tbsp.) – 240 ml. 3/4 skodelice (st.) – 180 ml. 1/2 skodelice (žlice) – 120 ml. 1/3 skodelice (Art.) – 80 ml. 1/4 skodelice (st.) – 60 ml. 1 žlica (žlica) – 15 ml. 1 čajna žlička (tsp) – 5 ml.
Contents [hide]
Sestavine za recept:
- 4 žemljice za sendvič s podmornico
- 3 žlice. l oljčno olje
- 800 gr. 5 cm brokolija.
- 3 stroki česna, drobno sesekljani
- 6 velikih jajc
- 8 rezin pikantnega sira provolona
- Na rezine narezane paprike, plus marinada v pločevinkah za preliv
- Krompirjev čips za serviranje
Recepti s podobnimi sestavinami: sendvič žemljice, brokoli, provolone sir, jajca, feferoni
Priprava recepta:
- Segrejte 2 žlici. l oljčno olje v veliki ponvi na srednja vročina. Dajte brokoli, česen, 2 žlici. l vode, 1/2 žličke sol in poper po okusu. Občasno pokrijemo in prepražimo mešamo do mehkega brokolija, 8-10 minut. Sleči ogenj; ohranite toplo.
- Beat jajca, 2 žlici. l voda, sol in poper po okusu na srednjem srednje velika posoda. Segrejte preostalih 1 žlici. l olivno olje v srednje veliki ponvi z lepilom zmerno nizka vročina. Dodamo jajčno mešanico in zaseko 3-4 min., Nežno mešamo z gumijasto lopatico, dokler jajca ne postanejo ocvrti.
- Mednje razdelite sir, brokoli in umešana jajca žemljice. Na vrh položite feferone in potresemo z marinado. Postrezite s hrenovkami.
