S takim sendvičem zagotovo ne boste ostali lačni. Lahko je služijo tako zajtrk kot kosilo. Vse sestavine se odlično zlijejo. po okusu in teksturi, da ne omenjam dejstva, da so zelo koristno. Za vsako rezino opečenega kruha položimo solato iz tune in rezin avokada je vse posuto z brokolijem in postreženo s solato iz solate iz mandljev. Prijetno dodatek bodo rezine pomaranče, posute s kitajsko začimbo 5 začimb. Njene začinjene arome koromača, cimeta, janeža, klinčkov in paprika harmonično dopolnjuje svež okus citrusov, rahlo prigušen Hranilna vrednost ene obroke: (4 skupaj) Kalorije 440, skupna maščoba 1 9 g, nasičene maščobe g., Beljakovine 27 g., Ogljikovi hidrati 43 g., Vlaknine, holesterol mg., Natrij mg., Sladkor g. Delite s prijatelji: 
Čas: 25 minut Zahtevnost: enostavno obroki: 4 Uporablja se v receptih volumetrične posode: 1 skodelica (tbsp.) – 240 ml. 3/4 skodelice (st.) – 180 ml. 1/2 skodelice (žlice) – 120 ml. 1/3 skodelice (st.) – 80 ml. 1/4 skodelice (st.) – 60 ml. 1 žlica (žlica) – 15 ml. 1čajna žlička (tsp) – 5 ml.
Contents [hide]
Sestavine za recept:
- 2 pločevinki po 142 gr. konzervirana tuna v lastnem soku, odcedite tekočino
- 3 žlice. l rižev kis + po želji potresemo
- 2 žlici. l ocvrte mandljeve iglice
- 3 žličke lahka sojina omaka
- 1 tsp nariban ingver
- 1 tsp srček
- 4 sesekljane zelene čebule
- 4 žlice. pripravljena mešanica za solato zelja
- 3 žlice. l lahka majoneza
- 1,5 tsp ocvrta sezamova semena
- 4 rezine polnozrnatega kruha, rahlo opečene
- 1 močan zrel avokado
- 0,5 žlice. brokoli ali lucerna
- 3 pomaranče, narezane na rezine
- 0,5 tsp začimba 5 začimb
- 4 skodelice po 180 ml. mleko z nizko vsebnostjo maščob
Recepti s podobnimi sestavinami: tuna, avokado, kruh polnozrnate žitarice, pet začimb začimb, ingverjeva korenina, sojina omaka, belo zelje, pomaranče, sezamova semena, mandlji
Priprava recepta:
- Zmešajte 2 žlici. l kis, mandlji, 1 tsp. sojina omaka ingver, med, pol čebule in malo popra. Zmešajte zelje solata.
- Združite preostalo čebulo, kis in sojino omako, majonezo, sezamovo olje, tuna in malo črnega popra. Enakomerno zmes razporedite na rezine kruha. Tanek avokado je tanek rezine in ventilator na vsakem sendviču. Potresemo kalčki. Rahlo potresemo s kisom in poprom.
- Pomaranče zmešajte z začimbami 5 začimb. Položite sendviče Cole Slow in pomaranče enakomerno na štirih krožnikih. Postrezite s mleko.
