Najboljši recepti za zdrav zajtrk

Začnite dan z zdravimi recepti za jajca zdravega zajtrka. enolončnice, frite, žita, polnozrnate palačinke, vaflji, smoothie in не только.

Лепёшки с sir и фасолью на завтрак

Začnite dan s temi kompaktnimi in zelenjavno polnjenimi buritoji avtor: Ellie. Recept: sir in tortelje iz fižola

Slanine in jajčni muffini (celotna dieta)

V V tem dietnem receptu boste našli vse, kar imate tako radi pri zajtrku. iz jedilnice. Poleg tega je jed enostavno pripraviti za veliko Recept za podjetja: Muffini iz slanine in jajc (dieta celih 30)

Skandinavska kaša za zajtrk

Tole Postala bo skandinavska kaša iz ječmenovih žit odličen začetek dneva. Jed je tako lepa, da je videti gurmanska solata Recept: skandinavska kaša za zajtrk

Uevos rancheros

Običajno je to mehiška jed – ne najbolj možnost zdravega zajtrka, vendar Sunny Anderson pripravlja svoje različica: sveža, lahka in nič manj okusna. Уэвос-ранчерос

Bučni vaflji (Paleo dieta)

Te koristne Vaflji so odličen zajtrk za zagovornike paleo diete. Naravni daje sladkost bučnega pireja in hiter kompot iz Malin recept: bučni vaflji (Paleo dieta)

Novi avokadov toast

To so neke vrste “obrnjeni” krutoni s avokado: najprej je avokado obložen z drobtinami s česnom in nato na vrh dodamo ocvrto jajce.Recept: Novi toast iz авокадо

Zelenjavna frita za zajtrk (dieta celih 30)

Naredite to srčno jed iz jajc zajtrk, ki ga lahko jeste na poti. Poleg tega je veliko zelenjave ta fritica je shranjena v hladilniku en teden. Odvisno od koliko časa imate, ga lahko jeste vročo ali Recept: ocvrta z zelenjavo za zajtrk (dieta) Whole30)

Vroča jabolčna kaša (polna dieta)

Tole “žitarica” brez žit je pripravljena iz sladkih in kislih jabolk, s katerimi je Hanikrisp dodajanje kokosovega mleka, oreščkov in mletih lanenih semen. Jed bogata z vlakninami in primerna za dieto Whole30. Горячая яблочная каша (диета Whole30)

Paleo-burrito v listih zelja (paleo dieta)

Kale je glavna sestavina teh zvitki za zajtrk, primerni za paleo diete. Slanina, jajca in sveža avokadova salsa, zavita v nežne krmne liste zelje; zvitke lahko pripravite dan pred postrežbo. Палео-буррито в капустных листьях (палеодиета)

Polnozrnata kaša za zajtrk

Uporaba kuhalniki riža lahko skuhate močno in okusno kašo štirih vrst Recept: polnozrnata kaša za zajtrk

Dvakrat pečen sladek krompir za zajtrk (dieta Whole30)

V tej jed v kompaktni obliki so vsi združeni srčni izdelki za brunch – jajca, klobase in zelenjava.Recept: Dvojno pečen sladek krompir za zajtrk (dieta Whole30)

Polnozrnate fritters z jagodno omako

Naredite okusen zajtrk, ki ga zagotovo bo družini pokazal, kako jih imate radi. Palačinke za srce postrežemo s toplo jagodno omako – je zdrava in enostavna za uporabo kuhanje. Recept: Fritters iz polnozrnate žitarice с клубничным omako

Jajca, ocvrta jajca

V tej jedi za jajca velike družbe pečejo na plasti naribanih rumenih bučk in bučke z malo sira paprike, muškatni orešček in zelena čebula Recept: Ocvrta jajca – ocvrta jajca с тыквой

Fritati z zgodnjo solato in šparglji

Uživajte v spomladanski letini s to barvito frit. Hiter zajtrk je dovolj za pripravo Recept za sir, jajca in zeleno solato: Zgodnja fritacija салатной зеленью и спаржей

Zajtrk brez grozdja

To je izjemen še zdrav obrok pečen francoski toast, posut s svežim jagodičjem. Poleg tega je brez glutena. Recept: Zajtrka brez glutena хлеба с изюмом

Smoothie brez glutena z jagodami Acai

Ni čudno, da so smoothie kroglice tako priljubljene: to okusna različica z acai jagodami vsebuje sadje, kakav v prahu, espresso in veliko pisanih prelivov. Recept: skleda безглютенового smoothie с ягодами асаи

Polnozrnate palačinke z Apple Compoteom

V te palačinke uporabljajo mešanico ovsene kaše in cele moke pšenica. Postrezite z jabolčnim kompotom iz sadja, jabolčnika in medu. Recept: palačinke s polnozrnatimi ploščicami z jabolki kompot

Zračna palačinka s kompotom iz jabolk in hrušk

Sadni kompot, pripravljen vnaprej naredi ta hitri obrok odličen dodatek k vsakemu Recept za zajtrk: zračna palačinka z jabolkom in hruško компоте

Frittata s krompirjem in bučkami

To preprosto fritata z zelenjavo, zračni beljaki in purana slanina Odličen za brunch.Recept: Frittata s картофелем и цуккини

Pečena jajca s salso Verde

S tem Zajtrk iz umešanih jajc s sirom bo vaše jutro še lepše. Sveže Cilantro in nežen sir Montereyja Jacka pomagata prigušiti vročino Mehiški paradižnik in jalapenos v salsa verdeu. (Lahko tudi uporabite kupljeno rdečo ali zeleno salso.) Recept: Запеченные яйца с сальсой верде

Polnozrnate palačinke z jabolki

Začnite ravno zjutraj, ko sem skuhala polnozrnate palačinke z aleje, polno sveže sadje. Recept: Polnozrnate palačinke z jabolki

Vegetarijanski zajtrk: brokoli Frittata, zdravice s paradižnikovo in bananino mleko

Preprosto sirna fritata bo bolj nasičena z dodatkom brokolija; postrežemo s polnozrnatimi česnovimi krutoni s paradižnik. Za smoothije brez uporabe mešalnika preprosto zmiksajte zrela banana v kozarcu mleka Recept: vegetarijanski завтрак: фриттата из брокколи, тосты с помидорами и банановоемолоко

Ovsena kaša čez noč: ovsena kaša iz borovničevega in mandljevega mesa brez kuhanja

Dan prej zmešajte sestavine ovsene kaše. zvečer in naslednje jutro uživajte v zdravem zajtrku. Jed lahko jeste hladno, če pa želite, segrejte ovseno kašo mikrovalovno pečico 1 min., predhodno odstranite pokrov Recept: ovsena kaša: ovsena kaša borovnica каша без варки

Pekač s špinačo in mletim mesom za zajtrk

Jeti zdravo ne pomeni vedno jesti. nemastni izdelki. Kombinacija čedra in parmezana navadna vsebnost maščobe je zelo zadovoljujoča, zato jih za to preprosto kašo samo vzemite majhno količino Recept: enolončnica s шпинатом и фаршем на завтрак

Tropski ovseni smoothie

Ta smoothie s tropska barva vsebuje veliko vlaknin (6 gr na porcijo) zahvaljujoč sadju in ovsenim kosmičem.Recept: tropski ovsena kaša

Ovsena kaša s špinačo, paradižnikom in fetajem

Ta srčen obrok je slana različica. Tradicionalni zajtrk z rižoto podobno teksturo. Postrezite vroče ali pri sobni temperaturi Recept: ovsena kaša каша со шпинатом, помидорами и фетой

Jabolčne palačinke z malo maščob

Ta zajtrk, bogat z vlakninami, z malo maščob Odlično za veliko podjetje. Sladka in nežna enolončnica kuha hitreje kot nekaj posameznih palačink. Ljubimo se na posodo potresemo sladkorni sladkor, lahko pa ga tudi malo porabimo Recept za javorjev sirup: Jabolčne palačinke nizko содержанием жира

Ovsena kaša s šunko, ocvrtimi jajci in sirom

Seveda ovsena kaša je okusna s sladkorjem in cimetom. Toda poskusite to nesladkana različica: ovsena kaša v kombinaciji s klasičnim triom šunka, jajca in sir Recept: ovsena kaša s šunko, ocvrtimi jajci in сыром

Francoski toast v vafeljnem likalniku z omako iz borovnic in korenčkov in ingverjev smoothie

Kuhaj francoski toast v vafeljnem likalniku, da ga ne bi ocvrli na kremnem olje. Polnozrnat kruh in domač borovničev preliv izdelujejo zajtrk je še posebej hranljiv. Celotna jed, vključno s korenčkom in ingverjem smoothie, kuhan v 25 minutah. Recept: francoske nazdrave вафельнице с черничным соусом и морковно-имбирный смузи

Ocvrte bučke z jajci in bananin smoothie

V tej bolj uporabni različici krompirjevih palačink namesto krompir uporabljajo bučke. Jed postrežemo z umešanimi jajci in toastom iz polnozrnatega kruha. Naredite preprosto pijačo kot pijačo bananin jagodni smoothie z zamrznjenim sadjem in jogurt.Recept: ocvrte bučke z jajci ter jagodami in banano смузи

Maščobe z nizko vsebnostjo maščob

Naj bo recept za muffine bolj zdrav z uporabo nizko vsebnosti maščobnega pinjenca in jajčnih beljakov. Oranžna lupina in maline dajo muffini žive barve in okusa Recept: koruza маффины с низким содержанием жира

Ovsena kaša z jagodami

Tale zajtrk ne vsebuje veliko kalorij in maščob, a izgleda zelo lepo. Zahvaljujoč se jagodi in mandljevo-ovsenemu krožniku spominja na trpotce, sladko sadje, dobro je postreči, na vrh dodajte grški jogurt ali mleko Recept: enolončnica из овсяных kosmiči с ягодами

Krompirjeve palačinke s pastinakom

Naredite svetlo in hrustljavo hash rjavo z uporabo samo 1 žlico olja in protilepka Recept: Krompirjeve palačinke s pastinakom

Ovsena kaša iz čokoladne banane z oreščki

To ni samo ovsena kaša je bolj sladica, ki jo jeste za zajtrk. Tukaj uporabljajo se praženi oreščki, sladki banani in čokoladni čips, zahvaljujoč temu, da je jed hkrati sladka, a zdrava. Шоколадно-банановая овсянка с орехами

Bujne jogurtove palačinke z omako iz borovnic in breskev

Te palačinke so križ med fritters in palačinke; So bogate z beljakovinami, vendar ne vsebujejo odvečnih kalorij in maščob. Omaka iz borovnic in breskev je pripravljena brez dodanega sladkorja: sadje in ananas mu dajeta naravno sladkobo Recept za sok: Bujne palačinke z jogurtom iz borovnic in breskev соусом

Diete Banana Smoothie

Jada de Laurentis izdeluje smoothije brez živalskega mleka; oreškov okus priskrbite orehove in mandljevo mleko. Za izdelavo smoothieja slajše, dodamo nekaj posušenih datljev Recept: Dietna смузи с бананом

Bananovi kokosovi vaflji

Ne boste potrebovali sladkorja – sladkega je okusa zreli in nežni vaflji brez glutena dajejo zrele Recept za banane: Bananovi kokosovi vaflji

Ovsena kaša Granola z nizko vsebnostjo ogljika

Kuhar in športnik Eddie Jackson Kuharji nesladkano različico granole s curry madras prahom, mandlji in 5 vrste semen: buča, laneno seme, sončnična semena, sezamova semena in recept Chia: Ovsena granola z nizko vsebnostjo ogljika хлопьев

Smoesie češnjeve ovsene kaše

Zdrav poletni zajtrk na poti: hvala ovsena kaša, bogata z vlakninami, ta sladko-kisli smoothie zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti. Recept: Češnja смузи с овсянкой

Chilakiles – ponvica s hrustljavim čipsom, sirom in jajcem

Ta zajtrk je navdihnjen z mehiško hrano. Chilakiles. Pečeni tortiljevi čips, mešanica jajc in beljakov, nekaj vročega cheddarja in poper paprik sira – enolončnica vsebuje cel kup okusov brez odvečne maščobe. Recept: Chilakiles – запеканка с хрустящими чипсами, сыром и яйцом

Polnozrnate ovsene vaflje

Hvala ovsena kaša in rezina polnozrnatega peciva dobili bolj zadovoljujoče. Postrezite jih s sadjem, jogurtom ali Recept: polnozrnate ovsene vaflje

Sladki krompirjev hash rjava s šparglji in ocvrtimi jajci

Trisha vsebuje hiter in preprost hash yam, šparglji, začimbe in zelišča in super za vikend dneva.Recept: Sladki krompir hashke rjave barve s šparglji in ocvrtimi jajci

Krompirjeva enolončnica z gobami

Predstavljamo vam zdrava različica vaše najljubše enolončnice za zajtrk: grški jogurt, mleko z nizko vsebnostjo maščob in malo aromatiziranega cheddarja pripravita to jed lahka in hkrati nasičena. Če želite prihraniti čas, uporabite kupljen nariban krompir.Recept: Krompirjeva enolončnica s грибами

Sladke palačinke z jabolki

Testo infundiran čez noč z jabolčnim jabolčnim jabolkom – pripravljen Palačinke imajo bogat okus po jabolkah.Recept: Palačinke на закваске с яблоками

Zdrave cimetove palčke

Te cimetove drobtine vzamejo čas, vendar so vredne. Polnozrnata moka izdelke nasiči z vlakninami, z jabolčno pasto pa z začimbe, trsni sladkor in cimet zagotavljajo pravi okus Recept za zvitke cimeta: uporabne cimetove palčke za kruh

Šunka, sir in jajčna enolončnica

Zmanjšajte vsebnost maščobe v ponvi, z uporabo mešanice jajc in beljakov, pa tudi posnetega mleka namesto mešanice mleka in smetane.Recept: enolončnica s šunko, сыром и яйцами

Parfait s figovim kompotom za zajtrk

Sloji Grški jogurt in sadje v parfitu iz Valerie poskrbijo popolna kombinacija sladkih in kislih okusov. Namig: kuhajte figov kompot in oreški zmešamo ob koncu tedna. Delovni dan si vse, kar morate storiti, je, da sestavite sestavine v eno posodo. Парфе с инжирным компоте к завтраку

Solata s zrezkom in jajcem (paleo dieta)

Tale beljakovinsko bogata zrezka in zmešana jajčna solata, primerna za paleo dieto in bo odličen začetek dneva. Rdečo čebulo namočite na hladnem voda za odstranjevanje odvečne grenkobe – ta tehnika vam še ne bo koristila krat Recept: Solata s zrezkom in jajcem (paleo dieta)