Ta hashka rjava je narejena v obliki velike naribane pite krompir, ki ga v ponvi ocvremo na obeh straneh do zlata skorja. Nato je hašiška rjava prekrita z mešanico zelenjave: paradižnik, olive, pečena sladka paprika. Lezite na zelenjavo koščke tilapije in jih v pečici prestavite nekaj minut, dokler ribe in hash rjave ne bodo pečene. Na večerjo servirajte ravno v ponvi in uživajte v okusni mešanici rib, hrustljavih in hranljiva zelenjava Hranilna vrednost ene porcije: (4 skupaj) Kalorije 443, skupno maščob 19 g, nasičenih maščob g., beljakovin 37 g, ogljikovih hidratov 32 g. vlaknine, holesterol, mg natrija, sladkor g друзьями: 
V ремя:40 min Zahtevnost: enostavno Porcije: 4 Recepti uporabljajo dimenzijsko prostornina: 1 skodelica (tbsp.) – 240 ml. 3/4 skodelice (st.) – 180 ml 1/2 skodelice (žlice) – 120 ml. 1/3 skodelice (st.) – 80 ml. 1/4 skodelice (st.) – 60 ml. 1 žlica (žlica) – 15 ml. 1 čajnica žlica (tsp) – 5 ml.
Contents [hide]
Sestavine za recept:
- 0,7 kg file brez tilapije brez kože
- 550 gr nariban krompir za hash rjavo
- 4 stroki česna, zdrobljeni in drobno nasekljani
- 5 žlic. l oljčno olje + dodatno za sušenje
- 0,5 žlice. koščke zelenih oliv, grobo sesekljane
- 300 gr paradižnik, narezan na koščke 1 cm.
- 1/4 čl. narezana pečena rdeča paprika
- 3 perja zelene čebule, samo beli in svetlo zeleni deli, sesekljan
- 2 žlici. l sesekljan peteršilj
- 1 tsp dokazano zelišča ali posušeni rožmarin
Recepti s podobnimi sestavinami: krompir, paprika, paradižnik, oljke, tilapija, zelišča iz provansa, rožmarin
Priprava recepta:
- Pečico segrejte na 220 ° C.
- V skledi zmešajte nariban krompir s česnom in 1 žličko. sol. Вvelika ponev s protilepkanjem, primerna za pečice, segrevajte na srednji vročini 2 žlici. l olivno Dodajte krompir, z lopatico zgladite in pražite, dokler zlato rjava, 6-8 minut. Potresemo 2 žlici. l oljčno olje. Krompirjevo pito obrnite in ponovno stisnite lopatico v ponev. Frite do zlate hrustljave, 6-8 minut.
- Medtem v skledi združite oljke, paradižnik, pečeno papriko, zelena čebula in peteršilj. Ribo narežemo na 12 kosov in potresemo Provansalska zelišča, sol in poper. Polovico zmesi posujemo z oljke na krompirjevi piti in na vrhu s tilapijo.
- Preostalo zmes z olivami razporedite po ribah in potresemo preostalih 1 tbsp. l oljčno olje. Preuredite ponev v pečemo in pečemo, dokler riba ni pripravljena, približno 12 minut. Potresemo olivno olje in sol po okusu. Postrezite v ponvi.
