Zeljne zelje za pravilno prehrano: video recept

1

• Čas kuhanja

  Contents

  • • 0.0.1 1 ura
    • 0.0.2 Srednja jed
    • 0.0.3 116kcal
    • 0.0.4 Recept
  • 0.1 Začnimo!
  • 1 Sestavine
    • 1.1 Odlično delo
  • 2 Koraki
    • • • 2.0.0.1 Ključne besede:

  1 ura

• Težav z receptom
  

  Srednja jed

• Energetska vrednost
  

  116kcal

• Ocena

• Recept

Polnjeno zelje iz piščančjega fileja je izjemno enostavno pripraviti v primerjavi z navadnimi zeljnimi zvitki. Zelo okusno, nežno in sočno. Največji plus je najmanj kalorij. Bodite prepričani, da poskusite narediti, ne bo vam žal, tudi vaši otroci bodo cenili!

Začnimo!

Sestavine

0/10 sestavin

• Piščančji file-400 gr (2 kos)
• Belo zelje -200 gr
• Riž-100 gr (suh)
• 1 jajce
• Sol 2 žlici
• Poper 1/2 tsp
• Zelenice (cilantro) -40 gr
• Sončnično olje -1 tbsp
• Kisla smetana (15%) – 150 gr
• Paradižnik v lastnem soku (nasekljan) -400 gr

1 ч1 ч 116

Odlično delo

Dober apetit, upam, da ste se zabavali z nami!

Koraki

Sprejeti koraki: 0/0

1. Zakuhajte 100 riž (kuhano 300 g).
2. Piščančji file zmeljemo z mešalnikom (ali brusilniki mesa).
3. Zelje drobno nasekljamo.
4. V skledo dodamo mleto piščanca, zelje, riž, jajce, dobro mešati. Solite, poprajte, premešajte. Dodamo 20 gr sesekljano zelenico, premešamo.
5. V ponev vlijemo 1 žlico olja. Rezino mletega mesa okroglo rezine, dane v ponev. Fry na vsaki strani 5-7 minut.
6. Omaka: sesekljan paradižnik vlijte v posodo z lastnim sokom in kisla smetana, sol, dobro premešamo. Paštete prelijemo z omako in kuhajte 35-45 minut. Na koncu dodajte 20 gr zelenice. Dober apetit.

Ključne besede:

• okusno
• zelje zvitki
• za vso družino
• pp
• samo