Zdrave sladice: 65+ receptov

Predstavljamo zdrave sladke dobrote za zdravo prehrano: od nizkokalorični sirčki in porjavi sadje do ust десертов.

Pitek iz polnozrnatih kilogramov

Koristno zdravo oljčno olje in bogati z beljakovinami grški jogurt nadomestite maslo v tem limoninem muffinu. Tudi jajčni beljak pomagajo znižati kalorije, maščobe in holesterol ter polnozrnata moka torto nasiči z vlakninami. Recept: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Brownies brez čokolade, arašidov in kremnega sira pečenje

Ta nežna poslastica vsebuje naravno arašidovo maslo in grški jogurt, ter čokoladna torta piškoti. Za sladico ni potrebno pečenje in zamrzovanje v hladilniku. Recept: Čokoladni, arašidovi in kremni sirni piškoti выпечки

Marmorni bananin kruh

Za to uporabite zrele čokoladne muffine banane. V testo dodamo stopljeno čokolado, nadev sladkost vsak grižljaj. Recept: Kruh iz marmornatega banana

Peleti z zamrznjenim jogurtom

Neverjetno da ima lahko drobna sladica tako svetel okus. Hvala sveže sadje in grški jogurt je zamrznjena poslastica sladko, s trpko noto. Ob obroku 10 jih vsebuje le 50 kcal in 3 gr. sladkorja. Recept: Zamrznjene granule йогурта

Cheesecake z nizko vsebnostjo maščob

V kaj skrivnost lažjega sira, ki je enako bogat kremast okus? Kombinacija sira Neuchatel (nizki francoski sir vsebnost maščobe), rahla kisla smetana in posneti kremni sir. Recept: Cheesecake z nizko vsebnostjo maščob

Krekerji iz arašidovega masla

Je kompaktna hrustljava poslastica – odlična alternativa običajnemu piškoti arašidovega masla Chia semena so bogata z maščobnimi omega-3. kisline; če jih ne najdete v običajni trgovini, poglejte prodajalne zdrave hrane Recept: Hrustljavi krekerji iz арахисовой prilepite

Zdrave torte iz brskalnika

Te brbončice dobijo globok okus zaradi kombinacije polsladke čokolade, kakava v prahu in kave. Recept: Zdravi piškoti Brownie

Mini sendviči s sladoledom in piškoti

Kdaj potrebujete hitro sladico, združite vaniljeve vafljeve piškote kateri koli zamrznjeni jogurt v zamrzovalniku. Recept: Mini sendvičevi sendviči s sladoledom

Goveja torta z jajčnimi belci

Alton pripravlja citrusno različico klasične nizkokalorične sladice, dodajte ekstrakt pomaranče v rahlo piškoto. Ангельский бисквит из яичных белков

Limonske palice brez pečenja

Ellie krieger kuha klasični mraz sladica z uporabo kremnega sira z nizko vsebnostjo maščob in kondenziranim z nizko vsebnostjo maščob mleko s sladkorjem – enako kremasto teksturo, vendar brez dodatnih kalorij. Recept: Limonske palice brez pečenja

Skuta piškoti z jagodno glazuro

Sir mascarpone daje gotovi mešanici kremasto teksturo za svetlobo biskvit. Hitro piškote Jada De Laurentis so zajete v nezapleteno jagodno zmrzovanje. Recept: Jagodni skuti piškoti глазурью

Banana na žaru se razdeli

Predložite izboljšano in uporabnejšo različico klasična sladica s sladoledom: položite na karamelizirano opečene bananine jagode, opečeni mandlji, čokolada in zamrznjeni jogurt. Recept: Banana na žaru Split

Skuta iz bučnega sira s creme bruleejem

Bučni pire iz kozarca in začimbe za buče Pita je osnova okusa tega sira. Kremni sir z nizko vsebnostjo maščob in Grški jogurt daje kremasto teksturo tradicionalnemu sladica brez odvečne maščobe. Recept: skuta iz bučnih sirovk с крем-брюле

Arašidovo maslo Mousse

Ta sladica brez mleka pridobi kremna tekstura zaradi nepričakovane sestavine: svilnata tofu. Recept: Masa iz arašidovega masla

Kokosova riževa kaša v počasnem kuhalniku

Riž vsebuje škrob, ki vam omogoča kuhanje z dodatkom Kokosovo mleko je nežen in presenetljivo rahel puding. Sladko Kokosova voda daje cvetno aromo. Oddaj ločeno odlepke od suhega sadja, praženih oreščkov, kokosa in semen do gostje so jim po okusu dodali puding. Recept: Кокосово-рисовая каша в медленноварке

Limonina malinova torta s citrusovo glazuro

Kuharji so ta recept ustvarili na podlagi ideje eden od naročnikov. Citrusova torta vsebuje sveže polnjenje maline in lahka krema meringue. Recept: Muffin iz limonine maline с цитрусовой глазурью

Divji riž, borovnice in kruhov puding karamelna pomarančna omaka

Okus in teksturo tega pudinga ustvarita riž in sladki havajski kruh (s borovnice, lupina in pomarančni sok) in kondenzirano mleko daje nasičenost brez odvečne maščobe. Tega niti ne morem verjeti v eni porciji manj kot 300 kalorij! Recept: Puding iz divjega riževega kruha, черникой и апельсиново-карамельным соусом

Kvadrati marmelade in ovsene kaše

Te sadne ploščice je enostavno narediti s samo 7 sestavinami. Recept: Kvadrati z marmelado in ovsenimi kosmiči

Torta s pudingom iz čokoladnega slada

Nizozemski kakav v prahu ima bogato okus nesladkanega kakava, vendar brez grenkobe – popolna izbira za pita s čokoladnim sladom in sladko omako. Recept: Пудинговый пирог с шоколадным солодом

Mehki piškoti iz ovsene kaše

Apple pasta daje mehkim jetrom vlažno teksturo, sladkobo in aromo. Recept: Mehki piškoti iz ovsene kaše

Svetlo rjava sira

Te nizkokalorične marmornate torte združite dve slastni sladici. Plast sira vsebuje posneti kremni sir, in nizko vsebnost maščobnega pinjenca je osnova za Brownie je vlažen in nasičen. Recept: Lahek Brownie s чизкейком

Gourmet čokoladni muffin

Grško z nizko vsebnostjo maščob jogurt je skrivna sestavina, ki torti daje vlago. Recept: Gurmanski čokoladni muffin

Datum Tartufi

Naravna sladkoba tega gostega jeter tekstura, pritrjena na posušene datlje. Za hitro in okusno priboljšek vmešajte nekaj kakava, arašidovega masla z nizko vsebnostjo maščob in mletega Polnozrnate krekerje. Recept: Datum tartufov

Kolački piškoti iz sira s kremo

МорковныеEllie piškoti imajo zaradi jabolka vlažno teksturo omaka v testo. Recept: Korenčkovi piškoti кремом

Medeni piškoti z ovseno kašo iz rozin

Ellie zmanjšuje količino masla v piškotkih z uporabo mandljeva pasta, ki daje subtilen oreškov okus. Recept: Medeni ovseni kosmiči iz rozin

Čokoladna torta Brownie s polnozrnato moko

Ellie z njo kuha resnično čokoladne brbončice kakav v prahu in grenka čokolada. Nizki jogurt maščoba naredi torto bogato. Recept: Čokolada пирожное “Брауни” с цельнозерновой мукой

Pita z bučnim mousseom brez pečenja

Poskusite novo zanimivo različico buč pita: kuhana je z vanilijevim zamrznjenim jogurtom in zamrzne v zamrzovalniku, kot sladoledna torta. Recept: Bučna pita муссом без выпечки

Kmečka jabolka in suhe češnje

Gostje bodo imeli radi to jabolčno pecivo s torto zanimiva oblika, posuta s sladkimi in višnjami. Recept: Деревенский пирог-галета с яблоками и сушёной вишней

Preprosta jagodna sladica

Ta lahka sveža grška jogurtova sladica in sočne jagode bodo popoln sladki konec večerje ob delovni dan. Recept: Preprosta jagodna sladica

Timijanovi piškoti z limonsko glazuro

Ekstra deviško oljčno olje v testo daje skodelicam bogat okus, ki osveži pikantno limono Recept: Timijanove skodelice z limonsko glazuro

Rižev in bučni puding

Ellie pomirjujoč rižev puding se pripravlja z mlekom 2% maščobe in sladkan z medom: okusna poslastica brez odvečne kalorije. Recept: rižev in bučni puding

Rjava Betty Apple in Blackberry enolončnica

V ta sladica ima veliko sadja in zdrobljeni vafeljni stožci ustvarjajo sladko hrustljavo. Recept: Apple in Blackberry запеканка “Браун Бетти”

Blackberry in grozdna nedelja

Namesto tega nakup prelivov za sladico “peščen” pripravite sami, preprosto in hiter preliv sadja Vse, kar potrebujete, je robida, grozdje in nekaj sladkorja. Recept: Nedelja z robidnico in grozdjem

Domač jagurtov kompot iz jabolk

Debel in Melissov krasen jogurt doma se odlično zlije s preprostim jabolčni kompot. Recept: Domač jabolčni jogurt компотом

Piškoti s polnim zrnom čokolade

To so hrustljavi mehki polnozrnati piškoti. vsebuje le 110 kcal na kos in del maščobe v njegovi sestavi nadomešča jabolčno omako. Povabite svoje prijatelje in družino, da ugibajo ta skrivna sestavina! Recept: Piškoti iz polnega zrna кусочками шоколада

Hladni piškotki

Ta piškotek vsebuje veliko začimb, suhega sadja. in druge zdrave sestavine – bogastvo vitaminov v vsaki kos. Recept: hladni piškotki

Palice timijanove limone

Timijan daje svetlobo in pikantno limono Sladica Jada izvrstnega okusa. Recept: Limonske palice s тимьяном

Chocolate Devil Food Cupcakes

Curls, ki okrasijo čokoladne piškote iz Ellie, poglej, da je sladica iz trgovine. Vendar ne tukaj konzervansi in polnozrnata moka se uporabljajo tako, da lahko dovolite si, da uživate piškote, kot v otroštvu. Recept: Hudičevi piškoti s čokoladno glazuro

Bananin puding

Mandljevo mleko v pudingu zagotavlja tanko sladek oreščkov okus, rezine mandljev pa dajejo zanimivo tekstura. Recept: Bananin puding

Postreženi oranžni čokoladni sira

Svetel okus teh siračkov po posameznih porcije, pritrjene na naribano pomarančno lupino. Recept: Porcije апельсиново-шоколадные чизкейки

Jagodni parfait

Zmečkan piškotek medenjakov daje preprosto Parfait nepričakovano začinjena nota in hrustljava tekstura. Recept: Клубничное парфе

Rdeči žametni piškoti s skuto

Maslo tukaj nadomestimo s kanolovim oljem, zahvaljujoč se tem, da bodo piškoti manj maščobni, torta pa se bo izkazala mokro. Krema je sestavljena iz sladkanega kremnega sira z nizko vsebnostjo maščob: preprosto, a zelo okusno. Recept: rdeče žametne piškote с творожным кремом

Jagode v balzamičnem prelivu s kremo iz rikote

Balzamični kis skuhajte z malo sladkor za izboljšanje sladko-trpkega okusa, ki se odlično poda jagodam in nežni rikoti. Recept: Клубника в бальзамическом соусе с кремом из рикотты

Mini skodelice za sirni korenček iz sira

Polnozrnata pšenična moka in grški jogurt naj bo ta sladica dišeča in vlažna, nasičena z vlakninami in beljakovine. Za okrasitev vsake torte potrebujete 1 tsp. sladka glazura kremni sir: veliko manj kalorij kot običajno piškoti, prevlečeni z velikodušno plastjo kreme.Recept: Korenje мини-кексы в глазури из сливочного сыра

Jogurtov sladoled

Polnomastni jogurt in grški jogurt s z rahlo mešanico maščob v zraku in zraku zamrznjena poslastica. Recept: jogurtov sladoled

Kavna pita iz borovnic

Z uporabo zdravih sestavin oz. Elliejev muffin z oreščki vsebuje le 210 kcal na porcijo. Recept: Kavna pita iz borovnic

Čokoladni piškoti z glazuro Meringue

Očiščene slive zagotavljajo mokro tekstura, a njen okus v teh čokoladnih glazurah bo lahko neločljivo. Recept: Čokoladni piškoti z icedom меренги

Sladka sladica z vanilijevim pudingom

Te tartlete lahko okrasite tudi z borovnicami oz. narezane jagode ali banane. Recept: Low Carb десерт из ванильного пудинга

Oranžni sorbet

Za to sladico dovolj preprosto Sestavine: mleko, pomaranča, ekstrakt vanilije, sladkor in sol. Sveže stisnjen pomarančni sok in obilico lupine zagotavljajo osvežujoč okus sorbeta. Recept: pomaranča сорбет

Ovseni kosmiči lanenih piškotov s čokolado

Morda otroci bodo lahko razkrili ovseno kašo v sestavi tega piškotka, vendar zagotovo ne ugibajo, da je tu še kakšna koristna sestavina – mleto laneno seme Recept: ovseni kosmiči lanenih piškotov s шоколадом

Piškoti za pecivo iz čokoladnih oreškov

Je piškoti s 5 sestavinami skorajda ne morejo biti enostavnejši (oz okusnejše): testo je narejeno iz čokoladno-orehove paste, smetane olja, moka, sladkor v prahu in vanilijev ekstrakt. V enem piškotu skupaj 104 kalorije. Recept: piškoti s čokoladnimi oreški пасты

Bananova kremna pita brez peke

Žametni vaniljev puding in rezina banane krem krekerjeva skorja je posebna sladica, ki vsebuje samo 215 kcal na porcijo. Recept: Banana kremna pita без выпечки

Čokoladna fonda z nizko kalorično vrednostjo

Шоколадноеfondue – okusen zaključek katerega koli obroka. V zavezniku recepta kakav v prahu in kondenzirano mleko se združita v čudoviti temi potopite omako za sveže sadje. Recept: Nizka kalorija шоколадное фондю

Ocvrte banane s kislo smetano

Za zdrava sladica za večerjo Melissa služi sladko karamelizirano banane s pikantno sladko omako – mešanica kisle smetane, rjave sladkor, cimet in pomarančna lupina. Recept: ocvrte banane s кремом из сметаны

Limonski mousse

Jajčni beljaki, grški z nizko vsebnostjo maščob jogurt, svež sok in limonina lupina so združeni v lahkotnem in zračnem mousse Recept: Limonski mus

Piškotki z sivko in limono

Med in sivka dajte tem piškotom brez jajc svetlo cvetno aromo. Arroroot (pogled škrob) nadomešča jajca kot vezna sestavina piškoti. Recept: Piškotki z sivko in limono

Jabolčni muffini

V teh muffinih zamenjamo maslo jabolčna omaka, ki jih naredi bolj zdrave in vlažne, in jabolčni okus je svetlejši. Recept: Jabolčni kolački

Veganski bananin kruh

To je bananin kruh brez jajc in mleka. izdelkov, vendar je razlika skoraj neopazna. Podstavek je mehak in nežen, okus pa se iz dneva v dan izboljšuje (čeprav verjetno jesti hitro). Recept: Veganski bananin kruh

Veganski borovnični muffini

Ti muffini so okusna kot njihova tradicionalna različica, z enako sladko in nežno osnova. Lahko uporabite sveže ali zamrznjene borovnice; sveža jagode lahko sladico nekoliko navlažijo. Recept: Веганские черничные маффины

Borovničev in grški jogurtov sir

Čips od pita s cimetom nadomestite običajno v tem okusnem siraču skorja krekerjev (v vsaki rezini le 12 gramov maščobe!). Sladica tako nežna in okusna, da je morda ne bi želeli Kuhajte navaden maščobni piškotek. Recept: Cheesecake с черникой и греческим йогуртом

Jabolčne palačinke z malo maščob

Ta zajtrk, bogat z vlakninami, z malo maščob Primerno za veliko podjetje. Pripravlja se sladka in nežna enolončnica hitreje kot nekaj posameznih palačink. Posodo lahko potresemo sladkorni sladkor ali jajčni sirup z javorjevim sirupom. Яблочные панкейки с низким содержанием жира

Bučni piškoti polnozrnatih izdelkov

Polnozrnata moka za peko – ključ sestavina teh sladkih začinjenih rezancev, bogatih z vlakninami. Njen narejena iz mehkejše pšenice kot navadna polnozrnata moko, zato je peka nežna in lahka. Recept: Тыквенное печенье с цельносмолотой мукой

Bananovi muffini z orehi in brancini

Te polnozrnate muffine vsebujejo manj maščoba, deloma zaradi lahke kisle smetane, ki tudi daje čudovita nežna tekstura in okus. Recept: Banana kolački s грецкими орехами и отрубями

Čokoladni Chia puding

Chia semena dajte čokoladnemu pudingu lepo bogato teksturo. Recept: čokoladni chia puding

Korenčki in jabolki Mini piškoti

Te mini piškoti, okrašeni s smetano iz sira. Jada uporablja temno rjavi sladkor: inherentni okus melase se uskladi z jabolka in korenje. Recept: Mini skodelice za korenje in jabolka

Pečena jabolka z ovseno kašo in jabolčnim sirupom

Bobby Fly doda jesenska jabolka sezonskim jabolkom začimbe in svetlo rjav sladkor. Vsako porcijo potresemo cela ovsena kaša, dodajte grški jogurt z nizko vsebnostjo maščob in omaka na osnovi jabolčnega kisa. Recept: Pečena jabolka s овсянкой и сиропом из яблочного сидра

Zračna sladica z rižem in proso

Zračna proso, hrustljav rjav riž in nekaj medu zagotavljajo oreščke smack in raznolikost tekstur. Dodajte nekaj marshmallows in dobite novo različico klasične sladice s pirinim rižem. Recept: zračni riž in sladica sladica