Piščančji zvitek brokolija

1

• Čas kuhanja

  Contents

  • • 0.0.1 50 min
    • 0.0.2 Srednja jed
    • 0.0.3 112,32kcal
    • 0.0.4 Recept
  • 0.1 Začnimo!
  • 1 Sestavine
    • 1.1 Odlično delo
  • 2 Koraki
    • • • 2.0.0.1 Ključne besede:

  50 min

• Težav z receptom
  

  Srednja jed

• Energetska vrednost
  

  112,32kcal

• Ocena

• Recept

Če želite shujšati, a ste utrujeni od sveže in brez okusa hrane, ni treba sili, da bi ga jedli! Doma kuhajte okusno piščančji zvitek brokolija, kar je mogoče s pravilno prehrano in dieta! Olajšajte si s tem receptom. Piščančji zvitek se izkaže sočno, popolno kot kosilo oz večerja.

Začnimo!

Sestavine

0/10 sestavin

• piščančji file – 2 kos.
• brokoli – 300 g
• sir – 70 g
• česen po okusu
• sojina omaka – 3 žlice
• rastlinsko olje – 1 žlica
• limonin sok – 1 tsp
• sol po okusu
• mlečna smetana – 1 žlica.
• poper po okusu

50 мин50 мин 112.32

Odlično delo

Dober apetit, upam, da ste se zabavali z nami!

Koraki

Sprejeti koraki: 0/0

1. File narežite vzdolž, vendar ne do konca. Odpremo jo kot knjigo.
2. Odbijemo filet, prekrit s oprijetim filmom. Toda poskusite, da ne raztrgati!
3. Kiseli file v sojini omaki, limoninem soku in zelenjavi olje.
4. Naredimo si nadev: brokoli kuhamo do kuhanja, ohladimo pod curkom hladne vode se naslonite v colander in nato sesekljajte dokler gladko z mešalnikom.
5. Dodamo nariban sir in smetano. Stisnite 2 stroka česna prek tiska.
6. Na plast piščančjega fileja položite polovico nadeva, zasukajte v tesnem zvitku. Na enak način naredimo drugi zvitek.
7. Zaviti v oprijeten film, koncev ne zavežite, kuhamo v dvojnem kotlu približno 30-35 minut.
8. Popolnoma se ohladi in med serviranjem nareži na kose.

Ključne besede:

• piščančji zvitek
• pp roll
• pravilna prehrana
• brokolijev zvitek