Piščančji kotleti z brokolijem

1

• Čas kuhanja

  Contents

  • • 0.0.1 40 min
    • 0.0.2 Preprosta jed
    • 0.0.3 95kcal
    • 0.0.4 Recept
  • 0.1 Začnimo!
  • 1 Sestavine
    • 1.1 Odlično delo
  • 2 Koraki
    • • • 2.0.0.1 Ključne besede:

  40 min

• Težav z receptom
  

  Preprosta jed

• Energetska vrednost
  

  95kcal

• Ocena

• Recept

Te kotleti so dobri, ker ne vsebujejo le mesa, ampak in zelenjava. Slastne piščančje kotlete lahko kuhamo doma in majhne otroci in tisti, ki so na dieti.

Začnimo!

Sestavine

0/8 sestavin

• Piščančji file – 600 g
• Brokoli – 200 g
• Čebula – 1 kos.
• Zelena čebula – 2-3 puščice
• Jajce – 1 kos.
• Čili poper – pol
• Rastlinsko olje – 1-2 žlice.
• Sol in poper – po okusu

40 мин40 мин 95

Odlično delo

Dober apetit, upam, da ste se zabavali z nami!

Koraki

Sprejeti koraki: 0/0

1. Izrežite čebulne obroče, prepražite v rastlinskem olju. Na koncu dodamo nasekljan drobnjak. Kasneje ugasnite ogenj minuto.
2. Piščančji file naribajte s surovim jajcem in ocvrto čebulo v mešalniku ali popecite v mlinčku za meso.
3. Čili paprike ločeno zmeljemo z nožem ali v mešalniku in brokoli
4. Vse sestavine zmešajte, dodajte sol in poper. po okusu.
5. Iz mletega mesa oblikujte ne zelo velike koščke. Fry jih s vsako stran 2-3 minute, dokler rahlo ne zlato.
6. Vse torte damo v pekač, pokrijemo s folijo. Pri temperaturi 20 minut pečemo v pečici 2000C.

Ključne besede:

• brokoli
• drugič
• dieta
• kotleti
• Piščanca
• kosilo
• večerja