Parni piščančji kotleti z brokolijem in skuto: video recept

0

• Čas kuhanja

  Contents

  • • 0.0.1 30 min
    • 0.0.2 Preprosta jed
    • 0.0.3 70kcal
    • 0.0.4 Recept
  • 0.1 Začnimo!
  • 1 Sestavine
    • 1.1 Odlično delo
  • 2 Koraki
    • • • 2.0.0.1 Ključne besede:

  30 min

• Težav z receptom
  

  Preprosta jed

• Energetska vrednost
  

  70kcal

• Ocena

• Recept

Prehranski, a zelo okusni in kar je najpomembneje zdravi kotleti! Kuhanje takšne hiše je zelo preprosto.

Začnimo!

Sestavine

0/7 sestavin

• piščančji file 800 gr
• lok 2 kos
• sol in začimbe
• rastlinsko olje 10 ml
• brokoli 150 gr
• jajce 1 kos
• skuta 200 gr 1,8%

30 мин30 мин 70

Odlično delo

Dober apetit, upam, da ste se zabavali z nami!

Koraki

Sprejeti koraki: 0/0

1. 800 g mletega piščanca zmešajte z 2 čebuli in 150 g mleto brokoli, dodamo sol in začimbe (Adyghe sol, suh adjika, črni poper), razbite eno jajce in vse temeljito premešamo.
2. V mleto meso damo 200 g mehkega skute s katero koli vsebnostjo maščob. Če sledite figuri, nato pa ne krepko.
3. Prav tako dobro premešamo do gladkega.
4. Podmažite liste posode za kuhanje pod tlakom ali obrazec za pekač rastlinsko olje.
5. Roke, navlažene s hladno vodo, tvorijo majhne pleskavice, daj jih na rjuhe.
6. Damo ga na paro 20 minut.
7. Postrezite s katerokoli prilogo ali svežo solato.

Ključne besede:

• dieta
• kotleti
• pare