Pariran file brancina z zelenjavo

1

• Čas kuhanja

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 25 min
    • 0.0.2 Preprosta jed
    • 0.0.3 30,9kcal
    • 0.0.4 Recept
  • 0.1 Začnimo!
  • 1 Sestavine
    • 1.1 Odlično delo
  • 2 Koraki
    • • • 2.0.0.1 Ključne besede:

  25 min

• Težav z receptom
  

  Preprosta jed

• Energetska vrednost
  

  30,9kcal

• Ocena

• Recept

Če želite shujšati in začeli jesti pravilno, pa ne vedite, katero dietno jed lahko skuhate doma, torej poskusite narediti okusen file iz morskega oreha v pari z zelenjavo! Jed ni le okusno, a tudi zdravo, pripravljeno iz najbolj navadnega sestavine. Zelenjavo lahko jemljete različno glede na vašo željo.

Začnimo!

Sestavine

0/7 sestavin

• brancin (filet) – 1 kos.
• brokoli – 40 g
• beli poper – 40 g
• bučke – 40 g
• Kitajsko zelje – 40 g
• apno (ali limona) – 40 g
• mlečna smetana – 50 g

25 мин25 мин 30.9

Odlično delo

Dober apetit, upam, da ste se zabavali z nami!

Koraki

Sprejeti koraki: 0/0

1. Narežemo poper, bučke, zelje in brokoli.
2. Fileti morskega orešča in zelenjava so skrbno položeni v dvojni kotel.
3. Jed skuhamo pod pokrovom, dokler ne kuhamo.
4. Za omako zavremo smetano, dodamo naribano lupinico sok limete in limete, sol po okusu.
5. Ribe in zelenjavo postrezite z omako.

Ključne besede:

• Dietna jed
• parjene ribe
• parjene ribe in zelenjava
• brancin
• parni brancin