Hrustljav brokoli v omaki iz ostrig

1

• Čas kuhanja

  Contents

  • • 0.0.1 20 min
    • 0.0.2 Preprosta jed
    • 0.0.3 89,34kcal
    • 0.0.4 Recept
  • 0.1 Začnimo!
  • 1 Sestavine
    • 1.1 Odlično delo
  • 2 Koraki
    • • • 2.0.0.1 Ključne besede:

  20 min

• Težav z receptom
  

  Preprosta jed

• Energetska vrednost
  

  89,34kcal

• Ocena

• Recept

Hrustljav brokoli v ostrižni omaki je še kako okusen čas je zelo preprosta jed, ki jo lahko skuhate doma pogoji. Recept je namenjen vsem, ki se držijo pravice oz dietna hrana in želi shujšati. Jed ni samo dobra glavno, ampak tudi kot prilogo ali prigrizek. Lahko ga naredite kot naprej običajni obrok in na primer za romantično večerjo.

Začnimo!

Sestavine

0/8 sestavin

• Brokoli zelje – 500 g
• Olivno olje – 2 žlici
• Česen – 1 strok
• Sezamovo olje – 1 žlica
• Čebula – 1 glava
• Ostrige omaka – 2 žlici
• Sol po okusu
• Mlet črni poper – po okusu

20 мин20 мин 89.34

Odlično delo

Dober apetit, upam, da ste se zabavali z nami!

Koraki

Sprejeti koraki: 0/0

1. V posodo nalijte vodo z ledom. Brokoli kuhajte dve minuti od trenutka vrele vode. Takoj naslonite v tesnilo in položite v vodo z ledom. Tako bo brokoli ohranil svojo svetlo barvo.
2. Segrejte žlico olivnega olja. Dodajte cvetne liste česen in pražimo do zlate barve.
3. V ponvi segrejte preostalo oljčno olje s sezamova semena. Dodamo čebulo in pražimo 5 minut na srednjem ognju.
4. Dodamo brokoli in prepražimo. Dodamo ostrigovo omako premešamo. Dodamo ocvrti česen. Potresemo s soljo in poprom služite takoj.

Ključne besede:

• brokoli
• brokoli s čebulo
• stranska jed
• pravilna prehrana