Česen piščančje prsi česna, ocvrte na ponev brez olja

1

• Čas kuhanja

  Contents

  • • 0.0.1 30 min
    • 0.0.2 Preprosta jed
    • 0.0.3 81,3kcal
    • 0.0.4 Recept
  • 0.1 Začnimo!
  • 1 Sestavine
    • 1.1 Odlično delo
  • 2 Koraki
    • • • 2.0.0.1 Ključne besede:

  30 min

• Težav z receptom
  

  Preprosta jed

• Energetska vrednost
  

  81,3kcal

• Ocena

• Recept

Najprej marinirajte piščančji file v mešanici česna in limone, nato pa ocvrti v pergamentnem papirju. Olja sploh ne uporabljamo. Piščanca dojka se izkaže za zelo okusno in sočno in celo zelo prehransko. Kuhajte zdravo in hranljivo hrano doma!

Začnimo!

Sestavine

0/6 sestavin

• piščančji file – 1 kos.
• limona – 1 kos.
• sol
• sveže mlet črni poper
• kurkuma – 1/3 čajne žličke
• česen – 3 stroki

30 мин30 мин 81,3

Odlično delo

Dober apetit, upam, da ste se zabavali z nami!

Koraki

Sprejeti koraki: 0/0

1. Piščančji file posušim s papirnato brisačo in ga narežem na 2 deli. Po potrebi premagajte s kladivom. Strgajte piščanca sol, poper in kurkuma.
2. V stiskalnici stisnemo česen. Olupite lupino limone na fino grater. Maso česna zmešajte z limonovo lupinico in zdrobite s to mešanico koščki piščanca. Pustite marinirati 30-60 minut.
3. Vsak kos mariniranega piščančjega fileja zavijte noter ločeno list pergamenta in ocvrti v suhi ponvi do zlato rjave barve. Na vsaki strani približno 7-10 minut.

Ključne besede:

• ocvrti
• piščančja prsa
• piščančji file
• Piščanca
• limona
• v ponvi
• česen