Zdravi recepti za kosilo

Brunch ali kosilo ne gre samo za sendviče in solate (čeprav lahko so tudi odlična izbira). Kuharji ponujajo čudoviti recepti, ki jih jeste doma ali vzemite s seboj на работу и учебу.

Горячие бутерброды с брокколи

Te lepljivi vegetarijanski sendviči, narejeni z brokolijem in dve vrsti sira, vendar vsaka vsebuje le 261 kcal in 12 gr. maščobe. Recept: Vroči sendviči z brokolijem

Riževa solata z zelišči in limoninim prelivom

Dodata sveža zelišča, kot sta meta in bazilika preprosta solata svež osvežujoč okus. Lahko naredite solato za prihodnost: naslednji dan bo še okusnejši! Recept Рисовый салат с травами и лимонной заправкой

Miso juha

Pozabi na dostava iz restavracije in pakirana hrana. Lahko enostavno kuhamo Ta miso juha ima 115 kalorij na porcijo. Recept: Miso juha

Solata z ohrovtom in ohrovtom

List ohrovt, bogat z antioksidanti, je še posebej uporaben v surovem stanju obrazec. Tanki trakovi zelja se zmehčajo z lahkim limoninim prelivom in dodano pikantno-sladki mešanici jabolk, datljev, mandljev in sir. Malo sira pecorino daje hranljivo solato prijetno globina okusa. Recept: Kale in jabolčna solata

Sendvič vegetarijanskega kluba

Ta visok sendvič z obilico zelenjave apetit in okusen. Hvala nasičen avokadov namaz in prekajen tofu ni potrebe koščki slanine ali mesa Recept: Vegetarijanski клаб-сэндвич

Kalifornijska žitna posoda

Tudi najbolj dolgočasno kosilo v službi bo svetlejše s to sončno solato. Suh zajtrk iz riža, zelenjave in kozjega sira ustvari prijetno kombinacijo okus in tekstura. Recept: kalifornijska zračna posoda злаками

Vegetarijanski čili v počasnem kuhalniku

Fižol in zelenjava daje temu čiliju brez mesa bogat okus. Pekoče začimbe in malo pikantna omaka vam bo dala več energije. Recept Вегетарианский чили в мультиварке

Izraelski kuskus s češnjo

Sveža češnja peteršilj, rdeča in zelena čebula v kombinaciji z izraelskim kuskusom zavijte v svežo barvito solato. Recept: izraelski кускус с вишней

Kvinoja in brokoli skleda s svinjino

Sveže rahlo začinjena posoda za zrnje – zanimiva jed za večerjo premor. Svinjina, kvinoja in sladek krompir so zelo zadovoljni, vendar niso težki: Ne bojte se, da vas bo med delom spal. Recept: Kvinoja in skleda z brokolijem s svinjino

Sladki krompirjev toast s zrezkom, pečeno papriko in rukolo

Preostali zrezek spremenite v svetel kosilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z uporabo pečenih rezin sladkega krompirja s polnjena z rdečo papriko in pikantno rugolo. Recept: Sladki krompirjev toast s zrezkom, pečena paprika in руколой

Zelenjavna juha z rezanci

Najljubši otroški obrok naj bo manj čez 20 minut. Recept: Zelenjavna juha z rezanci

Solata iz kuhanega jajca

Zelenjava, redkvica, rumena solata in zelenjavni poganjki naj bo ta vegetarijanska jed zdrava in hrustljava. Ne pozabite gorčica – dodamo jih čisto malo, da dobimo svetel okus! Recept: Solata iz kuhanega jajca

Toskanska zelenjavna juha s fižolom in špinačo

Elliejeva juha je polna zelenjave, fižola in sveže zelenice – hiter in zdrav zdrav obrok. Recept: toskanska овощной суп с фасолью и шпинатом

Makaroni s sirom, salamo, artičokami in olivami

To zdravo in razumno ceno kosilo je navdih. italijanska predjed iz antipastov. Všeč nam je začinjen okus česna. Zatiralci – živi do svoje cene! Recept: Testenine s сыром, салями, артишоками и оливками

Pikantna čardova juha

Vročo juho skuhajte za večerjo, in preostalo naslednji dan vzemite serviranje s seboj na delo. Recept Пряный суп с мангольдом

Rakova solata z avokadom in krekerji

Tale sveža kalifornijska solata bo prijetno kosilo ali večerja. Da se zelena solata ne namaka, preliv prelijte ločeno in dodajte preden ješ. Recept: Crab solata iz avokada и сухариками

Dimljeni losos na solati

Če ti ljubite bagele z ribami, všeč vam bodo te prekajene barke losos in kremni sir – namesto bagelov je tu solata. Recept: prekajeni losos na solati

Sendviči s čičerikovo solato

Trisha obožuje čičeriko saj je po teksturi podoben črnim očesnim fižolom, priljubljen sestavina južne kuhinje. Bogat je z vlakninami in beljakovinami zmešajte z avokadom, nekaj majoneze in sokom limete za rahlo svežo solato, ki je tudi zelo srčna. Recept: Sendviči s čičerikovo solato

Nicoise solata s tuno

Ta solata ima veliko slanih oliv, srčna tuna, nežen krompir in stročji fižol, vendar je lažji kot klasična različica zahvaljujoč domači bencinski črpalki. Recept: Nicoise solata s tunino

Ocvrti ocvirki in špinačni ovoj

Bučke na žaru oz žar ponev do mehkega. Nadev položite, izmenično s surovim poper, špinača, kupljen hummus in zelišča za hranljive kosilo, ki ga je priročno vzeti s seboj. Recept: Zaviti s жареными кабачками и шпинатом

Enostavna polnjena paprika

Bela riž, leča in mleto goveje meso so združeni pri polnjenju za večerja brez glutena. Recept: Polnjene paprike z lahkoto начинкой

Budina skleda

Skleda za budo ali posodo z zrni – priljubljena jed, ki jo je vredno poskusiti! To uravnoteženo zdravo kosilo ali večerja vsebuje veliko barvita zelenjava, žitarice in beljakovine, ter jo skuhajte enostavno in zabavno. Eksperimentirajte z dodajanjem različnih sestavin! Recept: Budina skleda

Mini sendviči iz fižola, polnjeni v šolo

Namesto rezine mesa dodajte polnozrnate pijte svežo zelenjavo, sir in hummus – s tem prigrizkom boste spet všeč sendviči. Recept: Mini sendviči iz fižola v школу

Kozarec piščanca z majhnimi testeninami v kozarcu

Piščančja juha Trisha, ustvarjena za kosilo v službi dan. Nalijte ga v ločene kozarce s pokrovom – popolno možnost, da juho vzamete s seboj. Recept: piščančja juha s мелкими макаронами в банке

Solata iz škampov in snežnega graha

Za domišljijske solatne mešanice kozice, redkvice in snežni grah s sezamova semena in vinaigrette preliv na osnovi riževega kisa. Recept: solata iz škampov in snežnega graha

Listnata solata s kumarami, paradižnikom in čipsom

Ellie doda solati iz svežih zelišč in limonin preliv domača različica krutonov. Recept: List салат с огурцами, помидорами и чипсами