Sendviči s čičerikovo solato

Bogata z beljakovinami in vlakninami je čičerika odlična osnova za hranljive snovi zdravi sendviči v vegetarijanskem slogu. Za kuhanje sendviči brez težav, uporabite čičeriko v pločevinkah. Je lahek ogrevanje z vilicami, če pa vam je všeč bolj enotna doslednost, lahko uporabite mešalnik. Malo avokada in majoneza mu dajte žametno. Doda se tudi solata gorčica in česen za pikantnost, če pa želite bolj vroče po okusu lahko dodate kajenski poper. Vložite čičeričino solato žepke pitta in okrasite s svežo zelenjavo. Okusna in zdrava sendvič je pripravljen. Hranilna vrednost ene porcije: (4 skupaj) Kalorije 579, skupno maščob 1 7 g, nasičenih maščob g., beljakovin 22 g, ogljikovih hidratov 90 g. vlaknine, holesterol, mg natrija, sladkor g друзьями: Foto sendviči s čičerikovo solato Time: 1 hour. Zahtevnost: enostavno Obrok: 4 V receptih so merilne posode s prostornino: 1 skodelica (st.) – 240 ml. 3/4 skodelice (st.) – 180 ml. 1/2 skodelice (st.) – 120 ml 1/3 skodelice (st.) – 80 ml. 1/4 skodelice (st.) – 60 ml. 1žlica (žlica) – 15 ml. 1 čajna žlička (tsp) – 5 ml.

Sestavine za recept:

Solata s čičeriko

  • 2 pločevinki po 425 gr. konzervirane čičerike oprane
  • 1 velik zrel avokado, olupljen
  • 1/4 čl. sesekljano zeleno čebulo
  • 1/4 čl. limetin sok (približno 2 vodni kamen)
  • 2 žlici. l majoneza
  • 2 žlici. l gorčica
  • 2 tsp sesekljan česen
  • 1/4 tsp kajenski poper (neobvezno)

Sendviči

  • 4 polnozrnate pitas
  • Tanko narezana polovica kumare za serviranje
  • Stročji fižol, za serviranje
  • Sesekljano redkev za postrežbo
  • Narezana solata za serviranje

Recepti s podobnimi sestavinami: pita, čičerika, kumare, redkev, Avokado, limetin sok, mleta kajenska paprika, majoneza

Priprava recepta:

  1. Čičerikova solata V srednje veliki skledi z vilicami oz pire s čičeriko in avokadom naredite s pasto kosov. Dodajte zeleno čebulo, limetin sok, majonezo, gorčico, česen, sol in črni poper ter premešamo. Za vročino lahko dodamo kajenski poper. Hladite vsaj pol ure pred serviranjem. Opomba: Sestavine solate lahko mletite. čičerika v predelavi hrane za bolj enotno konsistenco. Ampak pustite tako, če so vam všeč kosi, ki prihajajo ven gnetenje z roko.
  2. Sendviči: jame vodoravno prerežite na polovico odprite žepe. V vsak žep pita postavite čičeričino solato. Okrasite z rezinami kumare, fižolovimi grahmi, redkvico in solata. Postrezite pita sendviče s piščančjo juho.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: