Zelenjava na žaru s kuskusom in jogurtovo omako

Kuskus – pšenična drobljenec Maghribsky ali Berber porekla. Trenutno je najpogostejši kuskus iz zdrob, pridobljen iz trde pšenice. Kuskus tradicionalno na pari in postreženo s enolončnico in zelenjavo. V sedanjosti kuskusni recept, postrežen s papriko na žaru, bučke, gobe, česen in zelišča ter jogurtova omaka, beli poper in česen prehranska vrednost ene porcije: (skupaj 4) Kalorije 473, skupna maščoba 16 g, nasičene maščobe 2 g, beljakovine 17 ogljikovi hidrati 72 g, vlaknine 12 g, holesterol 2 mg, natrij 616 мг., сахар – г. Foto zelenjava na žaru s kuskusom in jogurtovo omako Time: 30 мин.Zahtevnost: enostavno serviranje: 4 izmerjene posode se uporabljajo v receptih prostornina: 1 skodelica (st.) – 240 ml. 3/4 skodelice (st.) – 180 ml. 1/2 skodelice (st.) – 120 ml. 1/3 skodelice (st.) – 80 ml. 1/4 skodelice (Art.) – 60 ml. 1 žlica (žlica) – 15 ml. 1 čajna žlička (tsp) – 5 ml.

Sestavine za recept:

  • 2 beli papriki (poljubne barve), odstranite pecelj, semena in razrežite na 4 dele
  • 1 rumene bučke, narežemo na rezine debeline 0,6 cm.
  • 225 gr. shitake, odrezati noge
  • 2 stroka česna, neolupljena
  • 2-3 vejice timijana, rožmarina ali origana
  • 3 žlice. l oljčno olje, plus nekaj več za mazanje
  • 1 velika rdeča čebula, narezana na 0,6 cm rezine. debel
  • 280 gr kuskus
  • 1/2 žlice. 2% grški jogurt
  • 1/4 čl. sesekljane mandlje ocvrte

Recepti s podobnimi sestavinami: sladka paprika, rumeni tikvice, gobe shiitake, česen, timijan, rdeča čebula, kuskus, jogurt, mandlji

Priprava recepta:

  1. Grill ponev segrejte na visoki vročini. V veliki skledi zmešajte beli poper, bučke, gobe, česen, zelišča, olivno olje, 1 tsp soli in 1/2 žličke poper. Mastne kroge rdeče čebulo z olivnim oljem in soljo. Ponev na žaru namažite z olivo maslo, nato pa na njem prepražimo mešanico beli paprike in krogov čebula (po potrebi v porcijah), obračanje, do mehkega in videz trakov z žara, približno 10 minut. Počisti česen.
  2. Medtem skuhajte kuskus po navodilih na embalaža.
  3. Česen naribajte v majhnem kuhalniku hrane ali mešalniku, 2 rezine zdrobljene paprike na žaru in jogurt, dokler homogenost. Dodamo 1/4 tsp. sol in poper po okusu. Sesekljajte preostali beli poper na koščke in ga zmešamo z bučkami, gobe, zelišča in čebula v veliki skledi; začinimo s soljo.
  4. Kuskus zmešajte z vilicami in razporedite po krožnikih. Od zgoraj dajte zelenjavo in mandlje ter postrezite z jogurtovo omako.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: