V 100 gr. kozica vsebuje 98 kalorij, 1,6 grama. maščobe in 20 gr. veverica. Je odličen vir selena, pa tudi vitamina D in B12. Nutricionisti priporočajo zaužitje 2 obrokov morske hrane na teden. Predstavljamo vam najboljše recepte za škampe друзьями: 
Contents
- 1 Стир-фрай с креветками
- 2 Testenine iz kozic in bučk
- 3 Salata iz kozice na žaru na žaru
- 4 Louisiana Gumbo s kozicami in klobaso
- 5 Ocvrte začinjene kozice
- 6 Kozice v limonini in česnovi omaki s koruzno kašo zrna
- 7 Škampi škampi v lahki omaki
- 8 Morska solata
- 9 Testenine Orecchiette s kozicami v paradižnikovi omaki
- 10 Kozice in koruzni chowder
- 11 Paradižnikova juha iz kozic
Стир-фрай с креветками
Stirk Ri Riba Drummonda bo potreboval kar nekaj čas, ker se vse sestavine kuhajo hitro in v enem zmogljivosti. Ri pravi, da je glavna stvar najprej prehoditi več debela zelenjava, saj se kuhajo dlje kot druge. Recept: Kozica Steer Fry
Testenine iz kozic in bučk
Kozice srednje velikosti kot nalašč za jedi s špageti s trakovi bučk. Za vegetarijansko različico ne uporabite kozice, podvojite število paradižnikov in postrežemo z delno posnetim sirom Recept za rikoto: Testenine s kozicami in trakovi iz bučk
Salata iz kozice na žaru na žaru
Vtisni Ljubitelji cezarja s to nizkokalorično različico solate. Ellie nadomešča surova cela jajca v prelivu s pasteriziranim jajcem izdelek: jed bo vsebovala manj holesterola brez izgube teksturo ali okus. Domači krutoni so tudi lažji – zanje porabijo manj olja, namesto globoke maščobe pa jih pečemo pečico. Recept: Cezarjeva solata z kozicami na žaru
Louisiana Gumbo s kozicami in klobaso
Ta začinjena kajun gambo je jed, pojavila v zvezni državi Louisiana v 18. stoletju – pridobi svoj okus v predvsem zaradi temne omake ru. Daje značilno gostoto filet prah – zmleti posušeni listi sassafrasa. Čebula, zelena in zelene paprike, “svete trojice” tako v kreolskem kot v cajunskem kuhinje zagotavljajo okus in bogastvo v debeli enolončnici kozic in klobas, ki jih postrežemo na porciji belega riža. Recept: Louisiana Gumbo s kozicami in klobaso
Ocvrte začinjene kozice
Če želite poudariti okus morske hrane, Rachel Ray poleg začimb in sok limone uporablja začimbe. dodajte pikantni italijanski klobasi. Jed pripravljajo samo 25 minut. Recept: ocvrta začinjena kozica
Kozice v limonini in česnovi omaki s koruzno kašo zrna
Hvala za kuhanje te večerje instant koruzna kaša Malo parmezana in par žlice masla zadostujejo, da posodo napolnimo z okusom. Recept: Kozica iz limonine in česnove omake s koruzo кашей гритс
Škampi škampi v lahki omaki
Misliš Škampi škampi ne morejo biti zdrava jed? Ne glede na to! V Ta recept uporablja večzrnate špagete in krutone ter namesto masla, olivnega olja in belega vina. Recept: Škampi škampi v lahki omaki
Morska solata
V mešalniku mešamo avokado, limonin sok, slanico iz kapre in nekaj majoneze dobite kremast preliv za solato brez odvečne maščobe in kalorij. Recept: Solata iz морепродуктов
Testenine Orecchiette s kozicami v paradižnikovi omaki
Daj na to luštno testenino (s italijansko ime v prevodu pomeni kozico z majhnimi očmi kosmiči rdeče paprike: v eni porciji le nekaj več kot 500 kalorij. Recept: testenine Orecchiette s kozicami v paradižniku соусе
Kozice in koruzni chowder
Namesto tega polnomastno mleko v tej moki uporablja mleko z 2% maščobe, kar jed naredi manj kalorično, ne da bi pri tem izgubila kremno teksturo. Dodajte kanček okusa, tako da dodate malo začimbe Old Bay. Recept: kozice in koruzni chowder
Paradižnikova juha iz kozic
Juha iz morskih sadežev in velike kozice tej juhi zagotovite čudovit okus in dajte pekočo noto posušen čili de arbola. Recept: paradižnikova juha s Recepti za kozice s podobnimi sestavinami: Kozice
