Zdravi piščančji recepti

Preprosti recepti za delovni teden vam omogočajo kuhanje klasične zdrave piščančje jedi, primerne za zdrave meni: juha z cmoki, piščančja pita in drugo друзьями:

Piščančji “prsti” z začinjeno omako

Kupljeni piščančji nageljki pogosto vsebujejo celoto številne nepredstavljive sestavine. Skuhajte jih doma različica: otrokom jih bodo zagotovo všeč, vendar ne bodite presenečeni, če bodo ti “prsti” bodo postali priljubljena poslastica za odrasle. Recept: Куриные “пальчики” с пикантным соусом

Piščanec in cmok enolončnica

Najljubša piščančja jed postane več zdrava zahvaljujoč nemastnemu mleku in polnozrnate moke v sestava srčnih cmokov. Recept: piščanec in cmok

Limonina pasta s piščancem, grahom in špinačo

Razkošna testenina z limono in piščancem Eddieja ustvarja spomladansko razpoloženje zahvaljujoč zelenemu in sladkornemu grahu, špinača, svež peteršilj in bazilika. Recept: Limonina kaša с курицей, горохом и шпинатом

Buffalo solata s piščancem in prelivom modrega sira

Glavna stvar v tej solati je modri preliv sir Ellie. Ne mastna pinjenka in jogurt zagotavljata svetel okus brez odvečne kalorije. Recept: Buffalo solata s piščancem in заправкой из голубого сыра

Zelišča, marinirana piščančja prsa, ocvrta v ponvi

Marinirajte piščančje prsi doma preliv iz vinaigrete z zelišči, da se meso na žaru ostala sočna in dišeča. Recept: vloženi v zelišča куриная грудка, жареная на сковороде

Piščančji prsti na pari brokolija

Rezine piščančjega fileja, pečenega namesto cvrtja globoko ocvrti, vendar so pokriti s panko drobtinami (japonske drobtine) krekerji), zato se izkažejo za hrustljave kot ocvrte “prsti”. Recept: Piščančji prsti s parnim okrasom брокколи

Rimski piščanec

Jada v jed doda svež piščanec zelenice, paradižnik in paprika, zaradi česar je lahka, a zadovoljujoča. Recept: rimski piščanec

Brokolijeva polnjena piščančja prsa z zeljem gorčična omaka

Poskusite sodobna različica te jedi, ki tradicionalno vsebuje sir polnjenje. Hrustljavi brokoli in nežen piščanec se dobro ujemata nizkokalorična šerijeva omaka, katere okus je izvrstnega, kot v tradicionalnem receptu. Recept: Polnjeno zelje брокколи куриные грудки с молочно-горчичным соусом

Piščančja stegna na žaru v česnovi ingverjevi marinadi

Prihranite čas na dan piknika – dan prej piščančje kumarice zvečer v mešanici česna, ingverja, soje omaka in pomarančni sok Recept: piščančja stegna na žaru noter чесночно-имбирном маринаде

Kuhana piščančja juha z rižem in curryjem

Piščancu dodajte koper, limono in kari v prahu juha ima svetel okus brez odvečne maščobe. Recept: piščančja pire juha s рисом и приправой карри

Piščančji prsti snežnega graha

Za nizkokalorično različico tradicionalne jedi piščančje rezine z narezanimi kosmiči za zajtrk iz riža. Ne pozabite na začinjeno sladko pomarančno omako, ki jo pripravljamo iz omake teriyaki in pomarančne marmelade. Recept: piščanec пальчики с гарниром из снежного горошка

Špinačna piščančja juha s polnozrnatimi rezanci

Namesto soljene kupljene juhe v kozarcu naredite domač piščanec, korenje, juho iz zelene, polnozrnate testenine in špinača. Recept: piščančja juha s шпинатом и цельнозерновой лапшой

Piščančji palčki v medeni omaki

Uživajte piščančje noge v sladki omaki – par kosov vsebuje nekaj več kot 300 kcal. Ta košček piščanca je eden najcenejših, zato je recept nežen ne le za figuro, ampak tudi za denarnico. Recept: piščančji palčki v medeni omaki

Piščanca in 40 strokov česna

Alton peče 40 strok česna in svež timijan. Med kuhanjem oster okus česna postane mehkejši, meso pa zelo dišeče. Recept: piščanec in 40 strokov česna

Spomladanska solata s piščancem in krompirjem

Grški solatni preliv jogurt je odlična alternativa kupljenim omakam. Recept: Весенний салат с курицей и картофелем

Oven piščančja stegna

Uporabi za ta jed jabolka, ki so namenjena za kuhanje npr. Cortland sorte – ne bodo potemnele in dale svetlo kislo smrkniti. Recept: Oven piščančja stegna

Smetana Orzo testenine z limoninim poprom in ocvrtim piščancem

Če imate radi rižoto, a iščete hitreje jed, poskusite orzo pasto: trajalo bo pol časa. Namesto mastnega sira in smetane se uporablja začinjena grščina jogurt in kozji sir, ki daje enako kremasto teksturo. Zelena grah, dišeč pehtran in bazilika – resnično pomlad sestavine, čeprav lahko to jed pripravimo skozi celo leto. Recept: Smetana Orzo testenine z limoninim poprom in ocvrtim курицей

Rjavi riž s piščancem in zelenjavo

Ta jed Ima bogat okus, poleg tega je preprost in zdrav. Kupljen piščanec na žaru, rjavi riž in sesekljani stročji fižol vam omogočajo, da večerjo skuhate v manj kot 30 minutah. Mešanica svetlih začimbe in praženi oreščki dajejo topel maroški okus, ki naredi to jed nepozabno. Recept: Rjavi riž s piščancem in овощами

Polnjene piščančje prsi ocvrte v ponvi iz listnih iztrebkov in koruze

Hranljivo ohrovt in sladka koruza sta bogata z vitaminom A. Pepper Jack sir daje svetlo ostrino in tudi drži nadev za piščanca. Če ne marate začinjenega, poskusite sir Monterey Jack oz Havarti – polnjenje bo nežno in ne pekoče. Recept: Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой излистовой кале и кукурузы

Piščančja stegna s sezamovimi semeni in limono

Куриныеstegna, zdrobljena z limonino lupinico in sezamovim semenom, bodo osnova zdravega jedi, postrežene s preprosto solato in paradižnikovo solato. Recept: Piščančja stegna s sezamom in limono

Pekač z rižem in piščancem

Klasična madžarska jed v tem receptu je kuhana s piščančjimi prsmi brez kože in rjavega riža kot zdrava večerja. Dodaj na vrh nemastna kisla smetana. Recept: Riževa in piščančja enolončnica

Pečen krompir s česnom

V tem preprostem večerja, sočne piščančje prsi na kosti v kombinaciji z mladim krompir in sesekljan rožmarin. Recept: pečen картофель с чесноком

Pečen piščanec z vročo papriko in bučnimi semeni

Ocvrta bučna semena zmešajte s cilantro in čili paprike: to mehiško salso postrežemo s pečeno piščanec zdrobljen s kumino in korianderjem. Recept: pečen курица с острым перцем и тыквенными семечками

Sendviči s piščancem kuhanim v zelenem čaju in smoothijem s avokado

Aroma zeliščnega čaja v teh sendvičih s kuhani piščanec se odlično zlije s kremastim smoothijem iz avokada. Recept: piščančji sendviči, kuhani v zelenem čaju in smoothiju s авокадо

Piščanec na žaru s pšenično solato

Ta preprosta jed vsebuje vse, kar potrebujete. Piščančje prsi brez kože so vir pusto beljakovin. Solata vsebuje polnozrnate žitarice in zelena zelenjava: zmešano z vodno krešo in pira navaden limonin preliv in posut z naribanim sirom. Recept: Жареная курица на гриле с solata из пшеничной крупы

Solata s piščancem na žaru in suhimi marelicami na grški tortilji

Piščanca na žaru servirajte na blazino iz rumene solate in opečene pita iz polnozrnatega pita, dodajanje jim limonin preliv z origanom. Namakajte se za zdravo sladico suhe marelice v pomarančnem soku in postrežemo z jogurtom. Recept: Салат с курицей-гриль и курагой на греческой лепёшке

Žar piščanec s solato, koruzo na žaru in смузи

Omaka žar vsebuje veliko vitaminov in antioksidantov: v svoji sestavi Mango, rozine in suhi paradižnik. Kot nalašč je za sočen piščanec stegna, vendar se odlično obnesejo tudi s svinjino na žaru Korejski. Recept: piščanec v BBQ omaki s solato, кукурузой на гриле и смузи

Piščanec na žaru z omako iz rdeče čebule

Jamajški poper in prah kari v medeni gorčični omaki daje nežnemu piščancu žar iz Bogat okus Rachel Ray Recept: piščančja pečenka na žaru соусом из красного лука

Juha iz jajčnih rezancev

Samo 8 sestavin in 7 minut priprave – Lite različica Altonove klasične juhe iz piščančjih in rezancev zelo enostaven za pripravo. Recept: Jajčna juha z rezanci

Piščanca z aromatičnimi zelišči in pečeno koreninsko zelenjavo v духовке

Kuhar Eddy kuha kuhano zelišče piščanec z korenčkom, rutabago in repo. Apetičen vonj bo napolnil cela hiša! Recept: piščanec z aromatičnimi zelišči in pečen корнеплодами в духовке

Piščančji file z ingverjem in zeleno čebulo v pergamentu

Piščancu dodajte azijsko marinado slog. Pečeno meso v pergamentnem papirju z grahom in gobami. shiitake, ohraniš sočnost in okus jedi brez odvečne maščobe in kalorij. Recept: piščančji file z ingverjem in zeleno čebulo v пергаменте

Piščančje prsi na žaru s toplo solato

Pri peki pridobiva zelje iz ohrovta hrustljava tekstura, ki se odlično zlije z žara piščanca. Limonin sok daje temu nezapletenemu zdravemu obroku svež opomba. Recept: Piščančje prsi na žaru s toplo салатом

Piščanca ocvrta s spomladansko zelenjavo v marelični glazuri

Nežni piščanec, šparglji, snežni grah in korenje omaka z marelično marmelado in svežim pehtranom – zdrav obrok je pripravljen v 35 minutah. Recept: piščanec, ocvrta s spomladansko zelenjavo v marelični glazuri Recepti s podobne sestavine: piščanec, piščančje prsi, piščančja stegna, piščančja krila, piščančji palčki, piščančje noge