Zdrave jedi z ribami in morskimi sadeži

Predstavljamo recepte za zdrave jedi kuharjev z ribami in morski sadeži – losos, blitva, morska plošča, tilapija in тунцом.

Стейк из losos na žaru z zrni edamame

Losos zaradi vsebnosti omega-3 kislin Odličen za zdrave obroke z nizko vsebnostjo maščob. Dajte ribi svetlo okus, polnjenje fileja z mešanico svežih zelišč. Recept: zrezek iz лосося на гриле с бобами эдамаме

Rezanci s kozicami in limonsko travo v kokosovem mleku v pergament

Kdaj nežne kozice in rezanci kuhamo v pergamentu z aromatičnim kokosom, curry in limonska trava, jed se izkaže za zelo okusno brez preveč maščoba ali sol. Izrežite papir in uživajte v čudoviti aromi par. Recept: Rezanci s kozicami in limonino travo v kokosovem orehu молоке в пергаменте

Kozice v limonini in česnovi omaki s koruzno kašo zrna

V tej srčni jedi ni obilice kremne olja. Vendar ne skrbite za okus: kozice dodajo začimbo limona in česen. Recept: Kozica v limonini in česnovi omaki s кукурузной кашей гритс

Posoda z rižem in pokom z lososom in avokadom

Predstavljajte si, da vam servirajo najljubši suši zvitki nesestavljen v krožnik. V našem receptu za to zdravo havajska jed, imenovana poke, uporablja losos (bogat) omega-3 kisline), riž, avokado, drobnjak in sezam. Le malo jih je kalorij in veliko beljakovin, poleg tega pa je jed zelo enostavno kuhati. Recept: skleda z rižem in pokom z lososom in avokadom

Trska v pergamentu s paradižnikovo in baziliko salso

Vse sestavine skuhamo skupaj ovoj pergamenta, dobiš večplasten okus brez preveč maščoba ali sol. In čiščenje je minimizirano! Recept: Trska в пергаменте с сальсой из помидоров и базилика

Kozice s kozicami z grenivkino solato

Za sveže različice tradicionalnih tacosov začenjajo tortilje z nežno blitva v chipotle omaki in postrežemo z lahkotno solato grenivke in hikame. Recept: Kozice in Tacos грейпфрутовым салатом

Ocvrte začinjene kozice

Rachel kosmiči kozice s semeni koromača in zdrobljena rdeča paprika, ki spominja na okus vroče italijanske klobase – manj mastna jed z enako pekočo noto. Recept: Жареные пряные креветки

Pečen losos z omako iz grenivke

Zahvaljujoč naravnim sestavinam – ingverju, sok rdeče grenivke, med in kajenski poper – pečen losos bo nenavaden in bolj zdrav.Recept: pečen лосось с грейпфрутовым соусом

Portugalska ribja enolončnica

Srčna riba enolončnica vsebuje zapleteno paleto okusov, vendar jo pripravi presenetljivo hitro in enostavno; bo na vaši mizi čez samo 30 minut. Recept: portugalska ribja obara

Pražen losos s paradižnikom

Filete lososa zavite v folije, paradižnik, šalotka, limona in zelišča ter pečemo preprosto jedi svetlega okusa.Recept: Losos s paradižnikom, pečen noter folija

Pečen mahi mahi ribji file s cvetačo

Mahi-mahi, ali dorado – gosta riba aromatizirano meso. V tem receptu je ocvrta koncentrirajte okus in nato spečite ter postrezite z barvo zelje, mandlji in rozine. Recept: file ocvrte ribe махи-махи с цветной капустой

Ribja juha za trsko in lupinico

Juha na osnovi paradižnika z lupinicami in Rachelina bakalar je obilno jed, ki je priročno kuhamo vnaprej. Recept: Juha od trske in morske ribe гребешками

Škampi škampi v lahki omaki

Tradicionalno škampi škampi kuhamo z veliko masla. Vendar pa ta različica uporablja piščančje zaloge in oljke Kalamata dajo dodaten okus. Recept: Škampi škampi в легком соусе

Halibuta na žaru s pirejem in zelenim grahom rikota

S tako barvitimi jedmi je enostavno obogatiti menu raznolikost izdelkov. Svojo pečeno mizo dopolnite z živahnimi zeleni grahov pire z rikoto in pečeno korenje in rdeča čebula. Recept: Paprika na žaru z krompirjevim pirejem зеленого горошка и рикотты

Pečen losos z limono, kapre in rožmarinom фольге

Jada folije ovojnice omogočajo hranite sočen losos in file napolnite z aromami limone, vina in rožmarin. Recept: Losos z limono, kapre in rožmarinom, запеченный в фольге

Polnozrnate špagete z limono, baziliko in лососем

Jada raje polnozrnate špagete: oni imajo subtilen oreškov okus. Za lahek zdrav obrok špageti so dodali svežo zelenjavo in ribe, aromatizirani z limono in zelenice. Recept: Špageti iz polne kaše z limonino, базиликом и лососем

Halibut s kaparji, paradižnikom in bučnimi semeni

Jed kuhajte v restavraciji doma; mlinček je pripravljen v preprosti omaki z bogatim in prijetnim okusom tekstura. Recept: Paprika z kapremi, paradižnikom in bučo семечками

Louisiana Gumbo s kozicami in klobaso

Alton pripravlja svojo različico svoje ljubljene Jedi iz Louisiane, ki jim dodajo kozice in malo začinjene klobase anduy; postrezite na belem ali rjavem rižu, da namoči stransko jed nasičena omaka. Recept: Louisiana Kozica Gumbo in колбасой

Testenine iz kozic in bučk

Kozice srednje velikosti kot nalašč za jedi s špageti s trakovi bučk. Recept: Testenine s креветками и кабачковыми лентами

Hrustljava paprika s sirom v pečici

Halibut je gosta riba z nizko vsebnostjo maščob z blagim okusom. Tu je pečen s hrustljavim prelivom iz krekerjev in postrežen naprej blazina iz preganjanega potniškega čarda. Recept: Paprika v хрустящей панировке с мангольдом в pečico

Testenine Orecchiette s kozicami v paradižnikovi omaki

Narezano kozico dopolnite z domačim začinjenim z paradižnikovo omako in postrežemo s testeninami orecchietta – večerja je pripravljena za 30 minut. Recept: Testenine Orecchiette s kozicami v paradižnikovi omaki

Začinjen ocvrti oslič z ohlajeno fižolovo solato

Kuhar in trener Eddie Jackson pripravlja enostavno in srčna beljakovinska jed, bogata s osličem in fižolom. Uporaba kupljen konzerviran fižol, jed lahko pripravimo samo 30 minut Recept: ocvrt oslič v začimbah z ohlajenim фасолевым салатом

Školjke z zeljem Kale in klobaso Chorizo v pergamentu

Oceanske školjke so slane same po sebi in Chorizo vsebuje tudi sol, kar pomeni, da gre za preprosto jed v pergamenta ni treba soliti. Zelje in fižol namočimo v sok oz. ki izstopa ob peki, in majhna količina vina daje svetlo noto, ki dopolnjuje okus jedi. Recept: Školjke z капустой кейл и колбасой чоризо в пергаменте

Morska solata

Obleka za to osvežilno lahkotno solato pripraviti ga je enostavno: zmeljemo avokado z limono, česnom in pire krompirjem kapre. Recept: Solata iz morskih sadežev

Ocvrti krompir z lososom

V tem hashu s losos uporablja zamrznjen nariban krompir in malo maščob Grški jogurt. Za srčen in zdrav obrok postrezite s solato. iz rukavice. Recept: Lososov čips

Oval tilapia s kokosovo omako in zelišči v pečici

Tilapia je bela riba z neizraženim okusom dobro absorbira okus sestavin, s katerimi je pripravljen. V tem eksotična ribja jed, začinjena s kokosovim mlekom, ingverjem in cilantro Recept: Tilapia v kokosovi omaki z zelišči v духовке

Paradižnikova juha iz kozic

Marcelova juha je preprosta, a zanimiva; kozice dopolnjuje bogata in svilnata paradižnikova brozga s dodamo čili de arbola. Recept: paradižnikova juha s креветками

Hashbrown s tilapijo

Kupljeni zamrznjeni nariban krompir – skrivnost ta preprost obrok za delovni teden. Tilapija se peče naprej hrustljav ocvrt krompir. Recept: Hash Brown s Tilapijo

Pečena Tilapia z Maslalo in rižem

Kuhajte manj hranljivo različico tradicionalna indijska hrana. Dopolnjena opečena tilapija lahka jogurtova omaka, začinjena s česnom, ingverjem, limeto in začimbe. Recept: pečena Tilapia z Maslalo in rižem Recepti s podobnimi sestavinami: ribji file, morska plošča, losos, drozge, kozice, školjke, školjke, mahi-mahi