Beljakovinska in beljakovinska dieta
Prehransko bogata prehrana za hujšanje lahko dobro deluje nekateri, starejši od 50 let, vendar to ni dobro za vse. Bogati Proteinske diete ponavadi omejujejo ogljikove hidrate. Ja, lahko izgubi več kilogramov na takšni dieti prvih šest mesecev kot na redni nizkokalorični dieti.
Visoko beljakovinska dieta za hujšanje za vsakogar starejši od 50 let
Ameriško dietetično združenje predlaga skladnost previdnost pri razvoju visoko beljakovinske prehrane in 
nizko vsebnost ogljikovih hidratov tudi za kratek čas čas, če imate osteoporozo, ledvično bolezen ali opazite zvišan holesterol z nizko gostoto (LDL), običajno imenovan “slab” holesterol. Prehransko bogata prehrana lahko neposredno oz te razmere poslabšujejo posredno, pogosteje z neprijetnimi pojavi se pojavljajo pri ljudeh, starejših od 50 let, torej pogosteje kot pri več mladi.
Da ne škodite svojemu zdravju, vseeno vključite dieta nekaj več ogljikovih hidratov kot količina, ki tradicionalne visoko beljakovinske diete vam omogočajo, da jih imate. Moški, starejši od 50 let, naj bi še vedno jedli vsaj 130 gramov. ogljikovih hidratov na dan, kar je najmanjša potrebna količina za normalno delovanje možganov. Ta količina ogljikovih hidratov omogoča se držite dobro uravnotežene prehrane, medtem ko še vedno držite skupne kalorije so precej nizke. Ne moreš pojejte toliko kalorij, kot ste jih pojedli, ko ste bili mlajši s starostjo se metabolizem upočasni. Zato ne glede na to kaj natančno jeste, boste morali zmanjšati velikosti porcij po vrstnem redu shujšati.
V mesu je veliko beljakovin. Toda moški, starejši od 50 let, imajo višjega tveganje za srčni infarkt kot splošna populacija. Visoka hrana visoko maščobno meso lahko to tveganje še poveča. Maščoba v mesu sestoji predvsem iz nasičenih maščob (najmanj zdrava vrsta maščob), ki povečajo raven holesterol v krvi. Če še vedno ne morete zavrniti mesa, potem jejte perutnino brez kože in pusto govedino ali svinjino. Za razliko od meso, mastna riba je veliko boljše za vaše srce. Jejte ribe – losos ali postrv vsaj nekajkrat na teden, da dobimo beljakovine in porcija omega-3 maščobnih kislin, pomembnih za srce. Nekajkrat na dan lahko vzamete predstavljene proteinske šejke spletna stran.
Moški, starejši od 50 let, morajo dobiti vsaj 30 g vlaknin na dan. Prehranske vlaknine čistijo telo, lahko zmanjšajo tveganje za nekatere vrste raka, pomagajo preprečiti zaprtje, zmanjšati slab holesterol, pomagajo nadzirati apetit. Na ta način posredno vam lahko pomagajo izgubiti kilograme. Dobri viri vlaknine so polnozrnate žitarice, sadje, zelenjava in sušen fižol. Te hrana je tudi bogata s fitokemikalijami, ki jih lahko krepi zdravje. Konec koncev je to še posebej pomembno za moške, starejše od 50 let let, odkar se tveganje za številne kronične bolezni poveča s po starosti.
Okusne ideje:
Lažje si je izmisliti prehrano in srčne možnosti z našimi spletnega mesta. V skoraj vsakem članku poskušamo govoriti prednosti izdelka. Naši recepti vam bodo pomagali. načrtujte dieto za katero koli dieto. Če vas zanima branje o možnosti za tešče dni, zdrava prehrana si lahko ogleda spletno stran spletne revije Alice.
