Sveži in okusni dieti Celih30

Jesti celotno prehrano? Ti recepti so primerni za to. prehranski sistemi, ki temeljijo na pustih beljakovinskih sestavinah, sadje, zelenjava in zdrave maščobe brez uporabe sladkorja, žit, сои или молочных продуктов.

Горячая jabolčna kaša

Jabolka in rozine zagotavljajo naravno sladkobo v tej kaši brez žit. Karevi oreški dajejo čudovito teksture in služijo kot vir zdravih maščob. Recept: Vroče яблочная каша

Slanine in jajčni muffini

Vsebujejo te priročne košare za ocvrta jajca krompirjeve rezine in zavite v slanino brez sladkorja. S to dieto Ne boste pogrešali kruha za sendvič za zajtrk. Recept: Muffini s slanino in jajcem

Dvakrat pečen sladki krompir za zajtrk

Namesto tega začnite svoj žitni bagel z najljubšimi sestavinami za pečen sendvič s sladkim krompirjem. Ta jed vsebuje skoraj 20 gr. veverica naprej postrežejo in bo popoln zajtrk po fizičnem treningu. Recept: Sladki krompir z dvojnim pečenim zajtrkom

Fritata z zajtrkom z zelenjavo

Kuhaj naprej zajtrk je jajčna jed, bogata z beljakovinami in vitamini; ostanki lahko jedo teden dni. Sir odlično nadomešča okusen paprika, čebula, špinača in paradižnik, posušen na soncu. Recept: Фритата с овощами к завтраку

Hrustljavi piščančji trakovi

Krušne drobtine se ne uporabljajo v prehrani. Celih 30, zato oreščki in semena dajo hrustljavo kremo. Sladkane dodatke nadomestite s hitro pečeno omako beli poper. Recept: Hrustljavi piščančji trakovi

Tajski zelenjavni piščančji curry rezanci

Zakaj potrebujete testenine, če lahko iz tankih trakov korenja naredite rezance in zelje? Zelenjavo zmešajte s kremno vročim prelivom in na vrhu dajte pečena piščančja prsa – preprosta in zelo okusna jed. Recept: Tajski zelenjavni piščančji curry rezanci

Kozice z okusom kokosa z začinjenim ananasom omako

Morski sadeži sadje ima pomembno vlogo pri dieti Whole30. V tej jedi pa te sestavine se uporabljajo na nenavaden način. Služi kot prigrizki ali glavna jed, ki jo dopolnjujejo s solato. Recept: Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовымсоусом

Cvetača in ocvrte kozice

V tem čudovitem krožniku z morskimi sadeži je barva zelje nadomešča koruzno kašo. Kale je priložen svetla barva in naredi jed uravnoteženo, obogati vlakna in koristne snovi. Recept: Barvna zelenjavna kaša капусты и жареные креветки

Sezamov piščanec z brokolijevim rižem

S tem preoblikujte hrano v kitajskem slogu prehranska različica piščanca in brokolija. Namesto uporabljenega riža sesekljani stebel brokolija – hranljiva osnova za pusto piščanca in začinjena sezamova omaka. Recept: sezamov piščanec s рисом из брокколи

Preprost zrezek v pečici z maslom in zelišči

Pusto govedina je odlična za dieto. Celo30, saj je odličen vir beljakovin in železa. Zeliščna marinada daje poceni mesno jed še dodatno okus. Recept: Preprost steklenični zrezek v pečici z maslom z зеленью

Pečen krompir s česnom

Beli krompir prej prepovedana v dieti Whole30, zdaj pa lahko uporaba, saj je bogat vir vlaknin in drugo koristno snovi, kot sta kalij in vitamin C. Za čudovito stransko jed krompir začinite s česnom in olivnim oljem ter pecite, ko visoka temperatura. Recept: Pečen krompir z česnom

Bananin kokosov smoothie

Popolno sladki smoothije je mogoče narediti brez sladkorja. Ta kremna pijača brez mlečnih izdelkov je pripravljena naprej kokosova voda na osnovi; banana in muškatni orešček uravnotežijo okus. Recept: smoothie iz kokosovega banana

Kuhana solata s peso z redkvico

S tem Ne boste se naveličali zelenice zelene pese. Domačega polnjenja ni Vsebuje sladkor, vendar je zelo dišeč in bogat z zdravimi maščobami. Recept: Solata iz kuhane pese z radičem

Riz cvetače z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

V prehrani Whole30 so riž in druga žita nesprejemljiva, toda zdrobljena zelenjava, kot je cvetača, jih lahko uspešno opravi zamenjati. Mehak okus cvetače vam omogoča, da ga uporabite v kateri koli recept, kjer potrebujete riž. Recept: Low Carb рис-обманка из цветной капусты

Guacamole z rezinami avokada

Zdrave maščobe v avokado daje občutek sitosti, poleg tega je v tej zelenjavi veliko hranila in antioksidanti, ki ščitijo celice. Namesto tega čips (nesprejemljivo v dieti Whole30) potopite svež guacamole zelenjava. Recept: Guacamole z rezinami avokada

Kubanski losos na žaru

Beljakovine Hrana na žaru je pomemben del sistema Whole30. Med serviranjem uživajte začinjen losos, bogat z omega-3 kislinami njega z zelenjavno solato. Recept: Lososov na žaru v Kubanu стиле

Rugola s ocvrtimi slivami

Pri žaru naravna sladkost sadja postane svetlejša; solate in sladice bo še posebej okusna. Ko želite sladkarije, poskusite Ustvarjalni recepti s sladkim sadjem. Recept: Arugula s жареными сливами

Diete Banana Smoothie

Orehi niso dobri samo kot prigrizek. Zmeljemo jih v smoothie mešalniku, kot v ta recept z banano in orehi: pijačo nasičijo beljakovine, dajejo okus in kremasto teksturo. Majhna peščica zmenkov naredi smoothie zmerno sladek. Recept: Diete Smoothie s бананом

Jajca v posodi s pršutom v pečici

Meso – ključna sestavina večine zajtrkov v dieti Whole30, in te košare pršuta z ocvrtim jajcem niso izjema. Hvala omaka Pesto Ta jed, bogata z beljakovinami, bo preprost in dišeč zajtrk. Recept: Jajca v skledicah pršuta v pečici

Piščančja tikka masala v počasnem kuhalniku

Dišeči in nežno piščančjo tikka masalo lahko kuhamo v počasnem kuhalniku 10 minut. Recept je za dieto Whole30. Recept: piščanec тикка масала в мультиварке

Paleo burrito v listih zelja

List zelje je glavna sestavina teh zajtrkov, primernih za paleo dieto. Sveža avokadova omakovana slanina, jajca in salsa v nežne liste krmnega zelja; zvitke lahko pripravite v enem dnevu pred postrežbo Recept: Paleo burrito v listih zelja

Steak in jajčna solata

Ta solata z jajčnimi zrezki, bogata z beljakovinami Primerno za paleo dieto in bo odličen začetek dneva. Namočite rdeča čebula v hladni vodi, da odstranite odvečno grenkobo – to sprejem bo več kot enkrat primeren.Recept: Solata s zrezkom in яйцом