Smoothie iz zamrznjenega sadja lahko nadomestijo sladoled. Toda za razliko od tradicionalnega sladoleda je več uporabna in manj visokokalorična. Popolna poletna sladica! Eden od Najprimernejše sadje za smoothie velja za banano. Je hranljiv in zelo sladek, da ne potrebujete dodatnih dodajte sladkor. Zmešajte jo z jagodami za bolj klasično kombinacija okusa, z malinami ali češnjami. Mleko in jogurt bosta naredila Tekstura smoothieja je bolj svilnata in kremasta. Vse zmešaj sestavine v mešalniku in uživajte.Hranilna vrednost ene obroki: (skupaj 2) Kalorije 366, skupno maščoba 7 g, nasičene maščobe g., 8 g beljakovin, 75 g ogljikovih hidratov, vlaknin, mg holesterola, natrija mg., sladkor
Avtorica receptov – Jackie Hurigan – scenaristka in voditeljica kulinarike oddajo
Time: 5 мин. Zahtevnost: enostavno Obrok: 2 V receptih so merilne posode s prostornino: 1 skodelica (st.) – 240 ml. 3/4 skodelice (st.) – 180 ml. 1/2 skodelice (st.) – 120 ml 1/3 skodelice (st.) – 80 ml. 1/4 skodelice (st.) – 60 ml. 1žlica (žlica) – 15 ml. 1 čajna žlička (tsp) – 5 ml.
Sestavine za recept:
- 1 zamrznjena banana, olupljena in nasekljana
- 2 žlici. zamrznjene jagode, maline ali češnje
- 1 žlica. mleko
- 0,5 žlice. navadni ali vanilijev jogurt
- 0,5 žlice. sveže stisnjen pomarančni sok
- 2 – 3 žlice. l med, ali po okusu
Recepti s podobnimi sestavinami: jagode, maline, češnje, banane, Pomarančni sok, mleko, jogurt, med
Priprava recepta:
- Vse sestavine dajte v mešalnik in nasekljajte do gladkega doslednost. Vlijemo v kozarce in postrežemo.
-
Veganski Smoothie
Kravje mleko in jogurt nadomestite z 1 žlico. riževo mleko. Ali drugače uporabite sojin jogurt in mleko.
