To je poseben obrok za delovni teden – zajtrk, ki je tako hrana kot pijača za ljudi, ki jim ni jutro celo uspe se usesti. Če je takšen “energizator” oseba majhna telesna pripravka in kofeina potem ne zlorablja nadomestite koncentrat za kavo z 1 žlico. l arašidovo maslo. Dodatna beljakovina in poseben okus. Vzamem zrele banane Očistim jih, razrežem jih na štiri dele in dam v zamrzovalnik v vrečke. Je pomaga dati smoothijem okus sladoleda in brez льда. 
Time: 5 мин. Zahtevnost: enostavno Količina: 1 banano-čokoladni smoothie Uporabljeni recepti volumetrične posode: 1 skodelica (tbsp.) – 240 ml. 3/4 skodelice (st.) – 180 ml. 1/2 skodelice (žlice) – 120 ml. 1/3 skodelice (st.) – 80 ml. 1/4 skodelice (st.) – 60 ml. 1 žlica (žlica) – 15 ml. 1čajna žlička (tsp) – 5 ml.
Sestavine za recept:
- 1/4 čl. ovsena kaša Hercules
- 1 narežemo na 4 dele olupljeno banano iz zamrzovalnika
- 2/3 čl. mandljevo mleko
- 1 žlica. l srček
- 4 tsp čokolada topna čokoladna pijača (oz Nesquik)
- 1 tsp močna kava ali 1/2 žličke instant kava espresso
Recepti s podobnimi sestavinami: Hercules kosmiči, mandeljni mleko, kava, banane, med
Priprava recepta:
- Sestavine naložite v mešalnik in pretlačite. Nalijte visoko kozarci in pijačo, preden zbežite.
