Sendviči s tuno Pita

Pita sendviči s tuno – podroben recept za kuhanje. vrednost ene porcije: (skupaj 4) kalorij 707, skupno maščoba 38 g, nasičene maščobe, beljakovine 52 g, ogljikovi hidrati 44 g, vlaknine, holesterol mg., natrij mg., sladkor g. Delite s prijatelji: Čas: 30 minut Zahtevnost: enostavno Obrok: 4 V receptih so merilne posode s prostornino: 1 skodelica (st.) – 240 ml. 3/4 skodelice (st.) – 180 ml. 1/2 skodelice (st.) – 120 ml 1/3 skodelice (st.) – 80 ml. 1/4 skodelice (st.) – 60 ml. 1žlica (žlica) – 15 ml. 1 čajna žlička (tsp) – 5 ml.

Sestavine za recept:

• 3 pločevinke (200 gr.) Tuna v olju
• 4 jame z žepom, razdeljenim na 2 kroga
• 110 gr. tanko narezan munster sir oz sir halloumi
• 3 žlice. mladi poganjki rukole
• 0,5 l češnjeve polovice paradižnika
• 2 razpolovljene in tanko narezane kumare
• 1/4 čl. sesekljane olive kalamata brez kosti
• 1/2 žlice. sesekljan svež peteršilj
• 1/2 žličke prekajena paprika
• 1/2 sesekljanih tankih pol obročev majhne rdeče glave čebulo
• Sok 1 limona
• Sol in mleta paprika
• 3 žlice. l oljčno olje

Recepti s podobnimi sestavinami: pita, tuna, monster sir, sir halumi, češnjev paradižnik, kumare, oljke kalamata, rukola, čebula rdeča, limonin sok, peteršilj, paprika

Priprava recepta:

1. Odcedite olje tune, pri čemer pustite 2 žlici. l V srednji skledi velikost mešanice tune, levega olja, pol peteršilja, oljke, rdeča čebula, sok pol limone, prekajena paprika, ščepec sol in nekaj zrn popra. Solato s tuno razdelite na 4 polovice pita, na vrh položite sir in preostale polovice pitas.
2. Pečico segrejte na 180 ° C. V veliki ponvi s protilepilni premaz pri zmerni vročini, segrejte 1 žlico. l oljčno olje. Položite sendviče enega za drugim in rahlo pražimo približno 2 minuti. na vsaki strani. Premakni na pekač in pečemo, dokler sendviči niso topli, približno 5 min
3. V srednje veliki skledi zmešamo rugolo, paradižnik, kumare oz. preostalo polovico peteršilja, 1 žlica. l plus 1 žlička olivno olje in sok preostale polovice limone. Sol in poper. Vsako pita razrežemo na 4 dele in potresemo z oljem. Postrezite s sola iz rugole in češnjevega paradižnika.