Recepti za zdrav prigrizek

Naj zabava dobro izkoristi: služite tem zdravim in полезные закуски от шеф-поваров.

Гуакамоле kosov

Tu je še en razlog, da ljubite guacamole: avokado bogata z “zdravimi” maščobami, ki jih priporočajo tudi nutricionisti obrok. Sesekljana rdeča čebula ima pomembno vlogo v Elliejevem receptu: nežnemu avokadu daje pikanten pridih.Recept: Guacamole кусочками

Krompirjev čips s črno papriko in omako s čebulo

Vsebujejo pečen hrustljavi čips Ally manj maščobe od kupljene. In preprosto poskusite to preprosto domača čebulna omaka, in je ne želite več kupiti trgovina: Recept: krompirjev čips s črnim poprom in s луковым potopite omako ом

Krompirjeve kože, polnjene z brokolijem, cheddarjem in smetano avokado

Ellie pripravlja zdravo različico klasičnega prigrizka z uporabo nemastna kisla smetana za preliv iz avokada, pa tudi kanadska slanina, v kateri je le navadna četrtina maščobe recept: krompirjeva koža, polnjena z brokolijem, чеддера и кремом из авокадо

Mini koruzni psi v pečici

Ta srčkan prigrizek je prav tako okusen koruzni psi, ki se prodajajo na sejmu. Toda z enim pomembnim razlika: dva takšna koreninska psa vsebujeta manj kalorij kot ena klasika. Recept: Mini koruzni psi v pečici

Pet plasti mehiškega globokega

Mehiško globoko 5 plasti Ellie vsebuje fižol, koruzo, avokado, sir in cilantro; postrežemo s pečenim tortiljevim čipsom, pita čipsom ali Surova zelenjava Recept: Petplastni mehiški dip

Babaganush

Za to Ellieva dišeča prigrizek nato peče jajčevce do mehkega mešanico čiste kaše s česnom, limono, tahinijem in sesekljan svež peteršilj. Recept: Babaganush

Gobova enolončnica na kvadratih s polento

Za preprosti elegantni prigrizki, ki jih Jada De Laurentis odloži majhni kvadrati polenta začinjena gobova omaka. Recept: Грибное рагу на квадратиках из поленты

Topla dip omaka s špinačo in artičokami

Začnite zabavo s svojim najljubšim potopom v restavraciji recept Ellie; je bolj zdravo zahvaljujoč sirom z nizko vsebnostjo maščob in lahka kisla smetana. Recept: Topla omaka s špinačo in артишоками

Uporabne hrustljave palčke iz mocarele

Pečene mocarele palčke – hrustljave sirarski prigrizek za vso družino, ki je prav tako bogat s kalcijem. Sestavine, ki se uporabljajo tudi za pico, bodo še posebej všeč otrokom. Recept: Uporabne hrustljave palčke iz mocarele

Lahka kremna omaka iz belega fižola

Zrnata skuta daje smetano zrno fižola teksture in služi kot dodaten vir beljakovin. Recept: Лёгкий сливочный дип-соус из белой фасоли

Piščančji satei z začinjeno arašidovo omako

Ingver, ribja omaka, limeta in marinada Limonska trava nasiči piščanca svetlega okusa brez odvečne maščobe. Oreh omako pripravimo z lahkim kokosovim mlekom in arašidi z nizko vsebnostjo maščob testenine Hrustljavo zelje solata dopolnjuje jed. Recept: Сатэй из курицы с острым арахисовым соусом

Crostini z pesto gob

Pikantne jurčke iz porcinaja ter česen in parmezan dodajte aromo omaki pesto jada, ki se dopolnjuje hrustljave rezine crostinija. Predjed odlično za hrup zabave in samo kot prigrizek. Recept: Crostini s грибным песто

Potopite omako z artičokami in zeljem ohrovta

Tukaj enako kremasto teksturo kot priljubljena špinača potopite omako, vendar veliko manj maščob in kalorij. Zeljni ohrovt naredi globoko srčna in nasičena s hranili – to je ena izmed najbolj zdrava zelenjava. Recept: Globoka omaka z artičokami in zeljem кейл

Vroča omaka iz rakov

Dodamo smetanov sir in kislo smetano ta potop ima kremasto teksturo s podpisom, vendar je več lahka. Začimbe za kuhano rako, limono in sveža zelišča nasičijo okus omake brez dodatnih kalorij. Recept: Vroči rak дип-соус

Edamame ostri podstavki

Vmešajte nežno kuhani fižol edamame stroki z domačo začinjeno soljo z rdečim čilijem v prahu žitna paprika in posušen origano. Pikantna mešanica dopolnjuje svetlobo Recept za sladki fižol: Edamame začinjene strokice

Enostavna ameriška sedemplastna omaka

Izboljševalci okusa, kot so čili pasta, česen, cilantro in jalapenos naredita to zaklad še okusnejši kot Izvirna različica, z manj maščob in kalorij. Recept: enostavna ameriška sedemplastna omaka

Češnjev paradižnik, polnjen s piščančjo solato z jabolki

Sladki češnjevi paradižniki z olupljeno kašo idealna kot “posoda” za polnjenje z jabolčno solato in piščanca. Recept: piščančje polnjene češnjeve paradižnike салатом с яблоками

Lima bean omaka

Zamrznjeni limonin fižol – nepričakovano sestavina tega alternativa česnu guacamole. Recept: Соус из фасоли Лима

Antipasto s klobasami na nabodalih

Za zadovoljujoče Ellie je zdrava nabodala italijanske klobase, jed iz artičok, pečena rdeča paprika in sveža Recept za baziliko: Antipasto s klobase

Globoka omaka “Zelena boginja”

Postrezite zelenjavo, namesto da prelijte ranč z majonezo Surova z Ellie Dip omako. Osnova je nemastna pinjenica, v ki moti avokado in svež drobnjak, pehtran in peteršilj. Recept: Globoka omaka zelene boginje

Polnjene šampinjone

Polnjene gobe z rakovim mesom za kompakten začinjene predjedi. Recept: Polnjene gobe

Omaka s čebulo in jogurtom

Za bolj zdravo različice vaše najljubše čebulne omake uporabljajo grški jogurt. V recept združuje šalotko in drobnjak; dip lahko postrežemo s rezine zelenjave ali nesoljene perečke in čips iz Pitts.Recept: čebulna jogurtova omaka

Rakovski fondue

Za potopitev uporabite lesena nabodala sveža zelenjava, kot sta zelena in cvetača v tej luči rak dip. Lahko jih postrežemo tudi s polnozrnatimi kockami kruh. Recept: Rakova fonda

Piščančja omaka z začinjeno omako iz arašidovega olja

Satei je v bistvu preoblečen piščanec. Jed Ellie lahko na žaru ali na žaru v ponvi. Postrežemo Kebabi arašidov v tajskem stilu. Recept: piščanec соте с острым арахисовым potopite omako

Quesadilla s piščancem in gobami

Dovolj uporabite malo cheddarja, da dobite svetel okus preprostega vprašadillas od zaveznika. Vso družino bo jed všeč in je primerna za praznična miza Recept: Quesadilla s piščancem in gobami

Beli fižol in pečeni jajčevci hummus

Pri peki jajčevci dobijo več izrazito dimljen pookus in mehka tekstura. Povežite ga nežen fižol cannellini za smetano, ki je popoln se odlično ujema z rezinami kumare. Recept: Beli fižol Hummus in запеченных баклажанов

Piščančji kruh v kruhu in kruh z modro omako sir

Je Nostalgična jed združuje dve najljubši prigrizki za zabavo: piščančji prsti in potopite omako. Hrustljava piščanca prekrit z jajčnim beljakom in panko drobtinami ter modrim sirom vsebuje jogurt namesto majoneze. Recept: piščančje prsti панировке и крудите с дип-соусом из голубого сыра

Mehki azijski poletni zvitki s sladko in kislo omako

Poletni zvitki so po obliki podobni jajčni obliki, vendar pripravljen iz mehčanega riževega papirja, sesekljane zelenjave in zelenice. Poleg tega niso ocvrti, ampak v notranjosti postrežejo sveže kot lahka poletna prigrizek, ki ustreza imenu. Recept: Mehki azijski poletni kisli zvitki дип-соусом

Pecan je zastekljen iz tamarija

Tamari je temnejša, debelejša različica soje omako. V tem receptu svoj okus dopolnjuje kajenski poper oz. ki zajema pekane. Recept: Pecan v Glaze iz тамари

Pečena omaka iz pese in leče

Tale Pisana barva je bogata z vlakninami zaradi pese in leče. Postrezite z zelenjavo, kot je solata endivija, kumare in mlado korenje. Recept: omaka iz globoke repe in buče

Peciva iz peciva Filo z mletim mesom

Ta lite različica kroglic klobas je namesto tega lahka listnato pecivo mastne skone. Po okusu je enak, vendar le 220 kcal na porcija. Recept: pecivo iz peciva Filo z mletim mesom

Jogurtova omaka s koprom in kumarami

Uporaba za jogurtovo omako namesto kisle smetane ali kremnega sira, to dobite enako kremasto teksturo, vendar z manj maščob in kalorij. Recept: jogurtova omaka s koperjem in kumarico

Kozice na žaru z omako iz kaperja

Claire uporablja zanimiv trik: zareže Kozice iz metuljev po robovih, da jih navpično postavite krožnik kot v restavraciji. Recept: Kozice na žaru z omako дзадзики с каперсами

Quiche v tartletih

Ta porcionirana sirna kviša je odličen način. pravilno začnite obrok. Recept: Quiche v tartletih

Nizkokalorični guacamole

Ta nizkokalorični guacamole je izdelan iz avokado, zeleni grah in grški jogurt. Recept: Низкокалорийный гуакамоле

Hrustljave rakove torte

Za te kotleti ellie krieger namesto tega uporabljajo kakovostno rakovice rakove palice Skorja panko krekerjev vam omogoča, da prihranite sočnost in zagotavlja hrustljavost. Recept: rak котлеты с хрустящей корочкой

Guacamole s hruškami in pistacijami

Kosi hruške in ocvrte pistacije dodajo znameniti nežni omaki nepričakovana hrustljava tekstura. Recept: Guacamole s hruškami и фисташками

Čips iz pečice v pečici

Za zdrave prigrizki poskusite pečene ohrovtove zelje ali čips ohrovt. Ščepec rjavega sladkorja mu daje rahlo sladkobo. zelenjava, bogata z antioksidanti. Recept: Čips iz Coleslawa кейл в духовке

Kozica kokice z limeto in čilijem

Lahka različica popečenih kozic Ellie ima prijetno skorjo brez dodatnih kalorij zahvaljujoč moki, aromatizirani s čilijem v prahu in koruzno moko. Najprej pokrijemo ponev s kanolovim oljem in predgrejte v pečici: ko nanjo postavite kozice, jih takoj začnejo skorjati. Recept: Kokice iz креветок с дип-соусом из лайма и чили

Pikantna dip omaka Sukkotash

Pri tem solata Sukkotash dobi nov pogled lahki zračni pire pire lima in pečen fižol sladka paprika, prekrita s svežo koruzo in paradižnikom. Karkoli iz sezone, okusi te poslastice vas bodo spominjali na poletje. Recept: Pikantna omaka Succotash

Čebula obroč v pečici

Namesto globoke maščobe uporabite pekač naredite bolj zdravo različico čebulnih obročev. Dopolnilo hrustljava prigrizek za peko krompirjev čips in nemastna pinjenica. Recept: Čebula obroč v pečici

Globoko omako iz fižola in zelja

Tale Bogat veganski namaz, poln zdravih sestavin. Tudi tukaj jesti hranljiv kvas je odlična alternativa siru, ki omogoča zmanjšati mlečne izdelke ali jih ne uporabljati na splošno. Recept: Dip omaka iz fižola in zelja

Quesadilla s slanino, sirom in papriko jalapeno

Kuharji so naredili bolj zdravo različico klasični sirarski vprašalniki, ne da bi žrtvovali viskozno prijetno tekstura. Puranska slanina in sir z nizko vsebnostjo maščob naredijo to predjed zelo okusno in malo kalorij. Recept: Quesadilla s беконом, сыром и перцем халапеньо

Guacamole lahka omaka

Ta lite različica guacamola ima kremna tekstura zahvaljujoč svilenemu tofuju, ki je bogat z beljakovinami. Pire krompir je homogen in vsebuje manj maščob in kalorij. Recept: Enostavna omaka z guacamolejem

Dolma (polnjeni grozdni listi)

Tradicionalna grška polnjena predjed grozdni listi so odličen začetek obroka. Recept je zasnovan za 30 kosov: pred zabavo prosite prijatelja, da vam pomaga zaviti nežni vinski trti, polnjeni z rižem z zelišči. Recept: Долма (фаршированные виноградные листья)

Jerk korenčkova omaka

Postrezite to kokosovo omako korenja krem mleko in začimbe skupaj s toplo tortillo in tropsko pijača – počutili se boste na sončnem otoku. Recept: Морковный дип-соус с приправой джерк

Edamame fižolova omaka in miso paste

Postrezite to kremasto kašo polnega okusa “misli” kot zanimiva in rahlo eksotična alternativa hummusu. Recept: Edamame in miso testeninska omaka

Tortelloni kebabi

Ti kebabi so enostavni za nabiranje in uživanje v uživanju zagotovo bodo všeč otrokom. Postrezite z omako marinara ali pesto. Recept: Tortelloni kebabi