“Ta recept sem ustvaril, ko sem se pripravljal na maraton. Crab meso z visoko vsebnostjo beljakovin, a z malo maščob, zato je to odlično ravnovesje ogljikovi hidrati. “Hranilna vrednost na porcijo: (6 skupaj) Kalorije 440, skupno maščob 8 g, nasičenih maščob g., beljakovin 27 g, ogljikovih hidratov 59 g, vlaknine, holesterol, mg natrija, sladkor g друзьями: 
Time: 30 мин.Zahtevnost: enostavno serviranje: 6 izmerjenih posod se uporablja v receptih prostornina: 1 skodelica (st.) – 240 ml. 3/4 skodelice (st.) – 180 ml. 1/2 skodelice (st.) – 120 ml. 1/3 skodelice (st.) – 80 ml. 1/4 skodelice (Art.) – 60 ml. 1 žlica (žlica) – 15 ml. 1 čajna žlička (tsp) – 5 ml.
Sestavine za recept:
- 450 gr špageti
- 450 gr meso belega rakovice
- 2 žlici. l kanolovo olje
- 2 čili paprike, drobno sesekljana
- 2 stroka česna, sesekljajte
- 1 žlica. suho belo vino
- 2 žlici. l sesekljan svež peteršilj
- 1 žlica. l nasekljan svež koper
- 1 žlica. l sesekljano svežo meto
- 2 žlici. l naribana limonina lupinica
- Oljčno olje za pršenje
Recepti s podobnimi sestavinami: testenine za špagete, rakovice, čili poper, belo vino, limonina lupina, česen, koper, peteršilj, poprova meta
Priprava recepta:
- Zavremo velik lonec slane vode. Špageti in kuhajte po navodilih na embalaži do stanja al dente. Prihranite 1 žlico. kuhamo vodo, ostalo odcedimo.
- Medtem segrejte kanolovo olje na srednji vročini paprika z visokimi stranicami. Dodajte čili papriko in česen, kuhamo približno 3 minute. dokler ne postane mehka, dokler česen rahlo ni rjavi. Prilijemo vino in kuhamo približno 5 minut, da se vino naredi uparila za polovico. Dodajte rako meso in segrejte v 1 min
- V ponev dodamo špagete in malo vode za kuhanje, kuhamo še minuto. Vmešajte peteršilj, koper, meto in limonino lupinico. Pasto potresemo z olivnim oljem, soljo in poprom.
