Parjena omleta z brokolijem in sveža zelenice

2

• Čas kuhanja

  Contents

  • • 0.0.1 20 min
    • 0.0.2 Preprosta jed
    • 0.0.3 96,9kcal
    • 0.0.4 Recept
  • 0.1 Začnimo!
  • 1 Sestavine
    • 1.1 Odlično delo
  • 2 Koraki
    • • • 2.0.0.1 Ključne besede:

  20 min

• Težav z receptom
  

  Preprosta jed

• Energetska vrednost
  

  96,9kcal

• Ocena

• Recept

Predlagam, da si skuham zdrav in zdrav zajtrk doma, in sicer – okusna in hranljiva omleta na pari z brokolijem in svežimi zelišči. Ta jed je lahko dolžna za tiste, ki jih spremljajo figura.

Začnimo!

Sestavine

0/6 sestavin

• Jajčni beljak – 6 kosov.
• Brokoli – 50 g
• Zelenice – 10-20 g
• MAGGI začimbni šopek – po okusu
• Kravje mleko – 50 ml
• Sir – 50 g

20 мин20 мин 96.9

Odlično delo

Dober apetit, upam, da ste se zabavali z nami!

Koraki

Sprejeti koraki: 0/0

1. Pripravili bomo vse potrebne sestavine.
2. Brokoli vzamemo iz zamrzovalnika in ga odmrznemo. Razširi se noter obrazec za dvojni kotel. Če nimate dvojnega kotla, je v redu. Na posodo in. Lahko namestite železno tesnilo ali sito prevleka s oprijemnim filmom.
3. Veverice ločimo od rumenjakov. V globoki skledi pretepajte veverice, dokler lahka pena.
4. Moje zelenice in drobno nasekljane.
5. Sir naribajte na finem graterju.
6. V skledi zmešamo sir z zelenjem, dodamo začimbe po okusu.
7. Nežno zmešajte z beljakovinsko maso in dodajte mleko.
8. Na brokoli prestavimo v obrazec. Par za približno približno 15 minut.
9. Omleto potresemo z zelišči in naribanim sirom, lahko tudi položite na vrhu kos masla (hujšanje je bolje storiti brez njega).

Ključne besede:

• zajtrk
• omlet
• Zdrava prehrana
• jajca