Ovsena kaša z bučo

Ovseno kašo za eno ali dve obroki lahko pripravite tik pred tem delajte v mikrovalovni pečici pri srednji moči.

Z vlakninami bogata ovsena kaša z bučo je odlična Možnost za srčen in zdrav zajtrk. Celo kuhana naprej mleko z vsebnostjo maščob 1 -2 odstotka, bo okusno, čeprav ga jed iz polnomastnega mleka postane nasičena kremast okus. Pripravite velik lonec vnaprej in zjutraj porcijo razredčite z malo vode ali mleka in ogreti.

Prehranska vrednost ene porcije: (skupaj 6) Kalorije 250, skupno maščoba 5 nasičene maščobe, beljakovine 88 g, ogljikovi hidrati 45 g, vlaknine, holesterol mg., natrij mg., sladkor g. Delite s prijatelji: Čas: 25 minut Zahtevnost: enostavno obroki: 6 Uporablja se v receptih volumetrične posode: 1 skodelica (tbsp.) – 240 ml. 3/4 skodelice (st.) – 180 ml. 1/2 skodelice (žlice) – 120 ml. 1/3 skodelice (st.) – 80 ml. 1/4 skodelice (st.) – 60 ml. 1 žlica (žlica) – 15 ml. 1čajna žlička (tsp) – 5 ml.

Sestavine za recept:

• 450 gr bučni pire
• 2 žlici. mleko in dodatno za serviranje
• 0,5 žlice. posušene brusnice ali rozine
• 0,25 Št. rjavi sladkor in po želji za posipanje
• 1 tsp začimbe za bučno pito (muškatni orešček, paprika poper, klinček)
• 1 tsp vaniljev ekstrakt
• 2 žlici. ovsena kaša
• Ocvrta bučna semena za okras

Recepti s podobnimi sestavinami: Herkulovi kosmiči, bučni pire, mleko, ekstrakt vanilije, brusnice

Priprava recepta:

1. Zmešajte bučni pire, mleko, 2 žlici. voda, suhe brusnice, rjavi sladkor, začimbe za bučno pito, vanilijo in velike ščepec soli v srednje veliki ponvi. Pripeljite do počasi kuhamo na srednji vročini, nato vlijemo ovseno kašo in malo ugasnite ogenj. Počasi kuhajte, pogosto mešajte, dokler ne porjavi ne bo postala mehka in kaša bo takšne konsistence kot vi kot 10-15 minut.
2. Kašo dajte v globoke krožnike in postrezite z nalivanjem mleka in posuto s sladkorjem in bučnimi semeni.Recept ovsene kaše.