Krog krompirja s tofujem (omleta s tofujem)

Tofu omleta s ocvrtim krompirjem in sladko papriko. Jed postrežemo v obliki tople solate in postrežemo na tortilji iz torte. Je jed lahko postrežemo za zajtrk. Prehranska vrednost ene porcije: (skupaj 4) Kalorije 374, skupno maščoba 16 g, nasičene maščobe 3 g. 19 g beljakovin, 42 g ogljikovih hidratov, 6 g vlaknin, 4 mg holesterola, натрий 626 мг., сахар г. Fotografija tofuja s krompirjem (tofu omlet) Photo of the dish:Antonis Achilleos Čas: 30 min. Zahtevnost: Enostavne porcije: 4 V recepti uporabljajo odmerjene posode s prostornino: 1 kozarec (tbsp.) – 240 ml 3/4 skodelice (st.) – 180 ml. 1/2 skodelice (žlice) – 120 ml. 1/3 skodelice (st.) – 80 ml. 1/4 skodelice (st.) – 60 ml. 1 žlica (tbsp. l.) – 15 ml. 1 čajna žlička (tsp) – 5 ml.

Sestavine za recept:

  • 1 velik krompir (300–400 gr.), Olupimo in nasekljamo majhne kocke
  • 1 majhen šopek zelene čebule, narezan na obroče
  • 2 sladki papriki, zeleni in rdeči, nasekljani kvadratov
  • 450 gr tofu, odcedimo in drobimo
  • 1 žlica. l oljčno olje
  • 2 stroka česna, sesekljajte
  • 2 tsp čili v prahu (recept za začimbo glej tukaj)
  • Sol
  • 4 tortiljeve torte (koruzni tortilli recept, recept pšenična tortilja)
  • 1/4 čl. naribana mocarela
  • 1 žlica. češnjev paradižnik prerežemo na pol
  • 1 žlica. sesekljana solata iz solate

Recepti s podobnimi sestavinami: krompir, tofu, tortilja, kruton, paradižnik, češnjev paradižnik, sladka paprika, čili paprika, čebula zelena, česen, zelena solata, zelena solata, sir, mocarela

Priprava recepta:

  1. V veliko ponev damo nasekljan krompir in prelijemo voda. Zavremo in vremo 3 minute. Odcedite tekočino, razen 1 žlica.
  2. Dodamo olivno olje, drobnjak, česen in čili v prahu mešamo, pražimo 2 minuti, dodamo sladko papriko in 1/2 žličke. sol in nadaljujte s kuhanjem, občasno mešajte, dokler se ne omehča še 5-7 minut. Dodamo tofu in 2 žlici. l vode in kuhamo do tofua segrevamo približno 3 minute. K soli.
  3. Tortilje rahlo prepražimo v ponvi ali segrejemo mikrovalovna pečica. Tortilje dajte na krožnike, dajte na vrh zelenjava, posuta z mocarelo, češnjevim paradižnikom in zeleno solato Lahko si naredite vegetarijanske kubanske sendviče.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: