Korak za korakom recept za zamrznjene ribje palčke v kokosovem kruhu s potopno omako Hranilna vrednost ene porcije: (skupaj 6) Kalorije 206, skupna maščoba 4,5 g, nasičene maščobe, beljakovine 27 g, ogljikovi hidrati 1 5 g., vlaknine, holesterol, mg natrija, sladkor g друзьями: 
Time: 45 мин. Zahtevnost: enostavno Obrok: 6 V receptih so merilne posode s prostornino: 1 skodelica (st.) – 240 ml. 3/4 skodelice (st.) – 180 ml. 1/2 skodelice (st.) – 120 ml 1/3 skodelice (st.) – 80 ml. 1/4 skodelice (st.) – 60 ml. 1žlica (žlica) – 15 ml. 1 čajna žlička (tsp) – 5 ml.
Contents [hide]
Sestavine za recept:
Ribji prsti
- 800 gr. file tilapia, razrezan na koščke 7 cm., debelina 1 glej
- 1 in 1/4 čl. drobtine
- 1/3 čl. sladkani kokosovi kosmiči
- 2 žlici. l polenta
- 1 tsp kari v prahu
- 1/2 žličke sol
- 1 velik jajčni beljak
- Kuharski sprej
Korenčeva in jogurtova omaka
- 1/3 čl. naravni jogurt 2%
- 1 majhen korenček, fino nariban
- 2 tsp čili omaka
- 1 tsp sojino omako z nizko soljo
- 1 pero zelena čebula, drobno sesekljana
- 1/2 soka limete
- Sol po okusu
- Zmešajte vse sestavine
Recepti s podobnimi sestavinami: tilapija, drobtine, kokosov oreh, polenta, korenje, čili omaka, curry, sojina omaka, jogurt
Priprava recepta:
- Zmešajte drobtine, kokosove kosmiče v mešalniku, polenta, curry prah in sol za sekanje kokosa britje in naredi fino moko. Vlijemo v plitvo jed. V ločeni skledi premažite jajčni beljak z 1 žlico. l voda.
- Ribo najprej namočimo v jajce, nato pa povaljamo v moki. Lahko ocvrti palčki ali pripravite za shranjevanje.
- Pečico segrejte na 220 ° C. Potresemo s pločevino za kuhanje za peko in položite palčke, sprej velikodušno poškropite na palčke. Pečemo do zlato rjave barve 15-20 minut. Odstranite iz pečice in začinimo s soljo. Postrezite s korenčkovo in jogurtovo omako za potapljanje.
- Iz ribjih palic naredite polizdelek. Položite ribje prste na pekaču in damo v zamrzovalnik za zamrzovanje, 1-2 ure, lopatico ločite od lopatice in ločite v plastični vrečki. Shranjujte v zamrzovalniku do 1 meseca.
