50 najbolj priljubljenih zdravih receptov

Predstavljamo vam 50 najbolj priljubljenih zdravih jedi iz шеф-поваров.

№ 1: Лосось с салатом

Ta recept shranite v primeru, da morate hitro kuhati. večerja. Jed kuhamo v samo 20 minutah. Recept: Losos s салатом

№ 2: Жареная brstični ohrovt

Nežno in hrustljavo zelje v Aininem receptu, pečenem z olivo maslo, sol in poper za klasično stransko jed. Eden od bralcev poroča, da je bila jed celo všeč otrokom: “Moja otroci so sovražili brstični ohrovt, dokler nisem poskusil ta recept. Navdušeni so bili! «Recept: ocvrt брюссельская капуста

№ 3: Začinjena pečenica iz svinjske kože

Skrivnost nežne razkošje svinjine iz Ellie je suha marinada iz 6 začimb in začimbe, ki bodo verjetno v vaši kuhinji. Запеченная в специях свиная вырезка

№ 4: Печёная морковь

Za priljubljeno jed iz Aine potrebujete samo korenje, olivno olje, koper, sol in poper Recept: pečeno korenje

№ 5: V егетарианский суп из чечевицы

Altonova okusna srčna juha vsebuje lečo in obilo zelenjava. Poleg tega ima vsaka porcija 372 kalorij in 8 gramov. maščobe. Recept: Vegetarijanska juha iz leče

№ 6: Низкоуглеводный рис-обманка из cvetača

Med podporniki zdrave prehrane je priljubljen barvni riž. zelje, in to ne preseneča: vsebuje približno 1/4 ogljikovih hidratov, kar vsebujejo riž. Ko se prepričate, kako enostavno je to kuhati zdrava priloga doma in se ne želite več varčevati po njej nakupna različica. Recept: beljeni riž z nizko ogljikovimi hidrati iz цветной капусты

№ 7: Pražen losos s paradižnikom

Pri peki v foliji ribe namočimo v limonin sok in arome zelišč, medtem ko se jed izkaže, da je nemastna. Лосось с paradižnik , запеченный в фольге

№ 8: Смузи из замороженных ягод

V zamrzovalniku imejte nekaj sadja in ga boste vedno imeli pri roki sestavine za hranljive smoothije, na katere se je enostavno prilagoditi Recept: Smoothie zmrznjenega jagodičja

№ 9: Американский салат с testenine

Solato damo v svetlo skledo, postrežemo gostom in ti jo bodo “pometali” pred očmi: to je najboljši primer klasične jedi za piknik. Вta različica ima manj majoneze kot tradicionalni recepti, vendar solata še vedno zelo nasičen.Recept: Ameriška solata s макарona je ми

№ 10: Vegetarijanska fižolova juha

Paradižnik, stročji fižol, por, korenje in koruza krompir – vse to Alton kuha v eni ponvi za zelenjavo juha. Vsaka porcija vsebuje 255 kalorij. Вегетарианский суп со стручковой фасолью

№ 11: Курица по-римски

Jada sočan in aromatičen piščanec je kot nalašč za postrežbo gostje: jed lahko pripravite vnaprej in jo pred tem samo pregrejete Postrežba.Recept: rimski piščanec

№ 12: Жареный шпинат с česen

Če imate 10 minut, boste imeli čas za kuhanje klasike Aina špinača z receptom limoninega soka: pražena špinača s чесноком

№ 13: Курица жареная на v ponvi с капустой брокколи

Piščanca marinirajte med kuhanjem preostalih sestavin – nato pa naprej Fry traja manj kot 30 minut. Hitreje je kot naročiti. dostava iz restavracije, medtem ko jed vsebuje manj soli in maščoba Recept: ocvrt piščanec v ponvi z zeljem брокколи

№ 14: Картофель фри в духовке

Ko želite krompirček, poskusite recept Ellie: pečen krompir vsebuje manj maščob in kalorij.Recept: Krompir фри в духовке

№ 15: Тыква-спагетти с мясными mesne kroglice

Hrana, bogata s hranljivimi špageti, bo všeč vsem če jo postrežete kot testenine s sočnimi mesnimi kroglicami in hitro domačo marinari omaka Recept: Buča s špageti z mesom фрикадельками

№ 16: Стручковая fižol, ocvrt s česnom

Hranite pri roki ta recept za česen in limonin fižol okusno. Garnish primeren za skoraj vse jedi, pripravljene v samo 17 minut, ena porcija pa vsebuje 122 kalorij.Recept: Capsicum фасоль, жаренная с чесноком

№ 17: Свиная вырезка, маринованная с травами

V plastično vrečko naredite začinjeno marinado iz citrusov in vanjo vložite svinjsko krpo. Meso pustite nekaj ur ali ponoči namakajte okuse, nato pa pecite 15 minut in vi poglejte, zakaj je ta nemastna aromatična jed iz Aine priljubljen.Recept: svinjski pire, mariniran z zelišči

№ 18: Киноа на ужин в листьях салата

Quinoa, “nov” izdelek, ki obstaja že tisoče let – je malo in z beljakovinami bogata žita iz Južne Amerike. Pravijo ji “čudovita zrno, “ker je kvinoja pripravljena zelo preprosto in hitreje kot riž je tudi lažji in hranljivejši od drugih žitarice Recept: Kvinoja za večerjo v solati

№ 19: Суп с фасолью (Паста фаджоли)

Rachel pripravlja jedilno nizkokalorično in srčno jed za testenine Ditalini, beli fižol in zelenjava po lastnem receptu Dedkov recept: fižolova juha (Fajoli testenine)

№ 20: Gapaško predjed za juho

Ta recept je resnično “poletje na krožniku”: Alton uporablja zrelo Paradižnik in kumare za svetel, čist okus, poudarjeno začimbe, kot sta balzamični kis in kumina. Суп-закуска “Гаспачо”

№ 21: Сальтимбокка iz piščanca

En kos je dovolj za razumevanje, zakaj izstopa solimboka Jads so tako ljubljeni s strani naročnikov. Jed se kuha z nežnim piščancem, špinača, slani pršut in parmezan.Recept: Saltimbocca из курицы

№ 22: Говядина с овощами sty fry

“Najboljša stvar pri frizuri je, da lahko uporabljate poljubno zelenjavo vaš okus, “pravi Triša. Recept: Govedina z zelenjavo стир-фрай

№ 23: Kozice premešamo Fry

Kozje mešanje v kozicah ni zaman: ta jed barvita, bogata z okusi in vsebuje veliko beljakovin. Стир-фрай с креветками

№ 24: Низкокалорийные макароны “Феттучини Альфредо”

Zaradi dejstva, da uporablja kremni sir z nizko vsebnostjo maščob in mleko, Alfredo omaka je nežna in bogata, medtem ko vsebuje veliko manj maščob in kalorij kot tradicionalne različica Recept: Nizkokalorične testenine “Fettuccine Alfredo”

№ 25: Маринованная в травах куриная грудка, жареная насковороде

Te vložene piščančje prsi so le tisto, kar bi morale biti piščanec: sočen, nežen in vsestranski. Za nizkokalorične visokokakovostne jedi postrežejo z zeleno solato ali zelenjavo Recept: Zelišča, marinirana piščančja prsa, ocvrta v ponvi

№ 26: Креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашейгритс

V tej srčni jedi ni veliko masla. Toda ne skrbite o okusu: pikantna kozica daje limono in česen. Recept: Kozica iz limonine in česnove omake s koruzo kaša zrna

№ 27: Корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченогокартофеля с простоквашей

Svinjske rezine z drobljenim prstnim krompirjem – Idealna “prijetna” jed za hladen večer. In še bolje, to za kuhanje je potrebnih le 40 minut. Recept: enolončnica z jabolkom jabolčnik in priloga zdrobljenega krompirja z jogurtom

№ 28: Запеканка со шпинатом и фаршем za zajtrk

Jeti zdravo ne pomeni vedno uporabe malo maščob izdelkov. Kombinacija navadne maščobe cheddarja in parmezana je zelo srčna, zato je za to preprosto enolončnico dovolj, da jih vzamete recept: Tepsija s špinačo in mletim mesom на завтрак

№ 29: Лепёшки с сыром и фасолью на завтрак

Začnite dan s temi kompaktnimi buritoji, napolnjeni z rastlinami Ellie Recipe: Torte za zajtrk iz sira in fižola

№ 30: Тосканский zelenjavna juha z fižolom in špinačo

Naredite si veliko ponev srčne zelenjavne juhe in uživajte v tem tednu. Jed kuhamo 35 minut in v vsaki obroki skupaj 145 kalorij in 4 gr. Maščobni recept: toskanska овощной суп с фасолью и шпинатом

№ 31: Тако со свининой в мультиварке

Nemogoče se je upreti tej slastni in nežni svinjski rami; онаpočasi dušimo v piščančji juhi z aromatičnim začimbe Recept: svinjski takos v počasnem kuhalniku

№ 32: Ангельский бисквит из яичных белков

Alton pripravlja citrusno različico klasične nizkokalorične sladica, ki ji dodamo lahki izvleček piškotov Oranžni recept: Gobica torta Angel Egg White

№ 33: Брокколи печёная v pečici s cvetačo

V nedeljo pripravite veliko porcijo cvetače s brokoli, naslednji teden pa mu lahko največ dodate zelenjave različne jedi: solate, testenine in žitarice Recept: pečen brokoli в духовке с цветной капустой

№ 34: Цветная капуста баффало с дипом из голубого sir

Pozabi na piščančja krila. Ta nizkokalorična cvetača s sirna omaka vsebuje vse okuse “Buffalo” brez odvečne maščobe in Kalorije.Recept: Buča iz cvetače z modrim potopom сыра

№ 35: Овощной суп с чечевицей

Zaupajte Aini in njenemu receptu zdrave zelenjavne juhe iz leče. Ta priljubljena jed je prejela na stotine odličnih pregledov. Recept: zelenjavna juha iz leče

№ 36: Пудинг с семенами чиа

Jadin kremast sladki puding s chia semeni pripravlja zelo hitro. Poleg tega je enako dober kot sladica, prigrizek in celo zajtrk. Recept: Chia semenski puding

№ 37: Печёный батат Хассельбек

Celotni gomolji sladkega krompirja narežemo s harmoniko, aromatizirani z maslom in pečemo. Kot rezultat, je sladek krompir na zunaj hrustljav in zelo nežen znotraj. Recept: pečen sladki krompir Hasselbeck

№ 38: Запеченный лосось в gorčična glazura z zelišči

Odličen sočen pečen losos iz Jade je skuhan v manj kot 20 minut. Postrezite ga za večerjo, ostanke pa uporabite za solato pozneje. ali dodajte zeleni zelenjavi. Recept: pečen losos v глазури из горчицы с травами

№ 39: Чили с говяжьим mleto meso in tri vrste fižola

Ellie’s Secret sestavina za srčkan goveji čili s fižolom – pekoča paprika čipotela v omaki adobo. Recept: goveji čili фаршем и тремя видами фасоли

№ 40: Чаудер с капустой brokoli in sir cheddar

Posneto koncentrirano mleko, piščančja juha in začinjeno začinjen sir cheddar ustvari kremasto osnovo iz srčne juhe brokoli in rdečkasti krompir. Recept: Buča s zeljem брокколи и сыром чеддер

№ 41: Бананово-ягодный смузи

V samo 5 minutah si lahko pripravite hranljiv zajtrk ali prigrizek pet sestavin. Recept: Smoothie Banana Berry

№ 42: Паста “волосы ангела” с креветками и зеленью

Uravnotežite ogljikove hidrate s kozicami: skupaj ducat kozic 85 kalorij, poleg tega so bogate z beljakovinami in selenom antioksidant. Recept: Angel lasna pasta s kozico in зеленью

№ 43: Мясной хлеб из индейки с сыром фета и вяленымитоматами

Feta sir in na soncu posušeni paradižniki dodajo nizkokalorični mitlof iz puran v jadi receptu eksotičen okus. Recept: Meso puranov kruh s feta sirom in na soncu posušen paradižnik

№ 44: Овощной rezanci juha

Ta juha je enako primerna za kosilo in večerjo; srčna in ogrevanje, idealno je v deževnem vremenu. Recept: Zelenjavni суп с лапшой

№ 45: Ленивый сэндвич – Неряха Джо “Слоппи Джо”

Te mesne sendviče v slogu večerje poznamo že od otroštva. okusni, vendar so precej vitki, da jih je mogoče varno kuhati za vso družino. Recept: Leni sendvič – Slut Joe Sloppy Джо”

№ 46: Жареная piščanec v ponvi z gobovo omako

To je jed z nizkokaloričnimi ocvrtimi gobami in na soncu sušenim paradižnikom. srčen in zdrav. Majhna količina masla v omaki daje kremasto teksturo in nasičenost. Recept: ocvrt курица на сковороде с грибным соусом

№ 47: Лосось жареный на сковороде и салат с яблоками ифиниками

Zvezda te jedi je solata z ohrovtovim zeljem. Je hrustljav, pikanten in sladko! Recept: ocvrt losos v ponvi in solata s jabolka in datlji

№ 48: Ocvrta cvetača

Kuhajte začinjeno cvetačo iz Rija, ko želite zdravo zelenjavna jed, vendar ne veliko časa. To traja le 16 minut in vsaka porcija vsebuje 66 kcal in 3 grame maščobe. Recept: Жареная цветная капуста

№ 49: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Zdravo oljčno olje in bogato z beljakovinami grško jogurt nadomestite maslo v tem limoninem muffinu. Jajčni beljak pomagajo tudi pri zniževanju kalorij, maščob in holesterola. Recept: polnozrnati kilogramski piškotek

№ 50: Овсяная каша с suho sadje v počasnem kuhalniku

Altonovo leno ovseno kašo je mogoče preprosto: vstaviti počasi kuhajte 5 sestavin, začnite kuhati in zjutraj boste počakajte na vroč hranljiv zajtrk. Recept: ovsena kaša s сухофруктами в медленноварке