Superhrana je hrana, ki vsebuje veliko hranilnih snovi, vitaminov, mineralov. Ko ljudje prvič slišite to besedo zaradi predpone “super”, ki jo imajo zveze o gensko spremenjeni hrani prihodnosti oz draga tuja hrana. Ampak vse je drugače, saj tudi poznanstva iz otroštva so brusnice, ogrinjala in borovnice superhrana! vam pomaga razbrati to relativno novo skupina živil, opredelite prednosti in slabosti teh izdelkov in da se odločimo, ali bomo ljubili vse te novopečene vrhove in korenine. Govorimo o najbolj priljubljenih predstavnikih superhrane.
Contents
Borovnice
Začnimo z nečim znanim. Borovnice so najbolj cenjene najvišja koncentracija flavonoidov med jagodami. To so snovi ki so izrazito antioksidativni in protivnetni lastnosti. Koristna bo za preprečevanje srčno-žilnih bolezni.
Znanstveno dokazano, da borovnice izboljšajo stanje ljudi, trpi za Alzheimerjevo boleznijo.
Po zamrzovanju ali posušenju ne izgubi svojih lastnosti, oblika v prahu. Dodajte ga v smoothie ali žitarice! Lahko naredite čudovito pito z borovnicami.
Spirulina
Modro-zelene alge ali cianobakterije. Vsebuje vse esencialne aminokisline za ljudi, ki sodelujejo pri gradnji telesne beljakovine. V tem gramu tega izdelka obstajajo dnevnice. skoraj vsi vitamini skupine B, razen cianobalamin, in norma mangan, dvojna norma železa in številni drugi elementi v sledovih. Bili so pokazalo se je, da se resnične raziskave in spirulina povečujejo imunost, pomaga pri nalezljivih in drugih kroničnih bolezni. Toda dokazi, ki temeljijo na dokazih, so še vedno šibki se prepričajte o vseh njegovih koristnih lastnostih. Priporočamo kupite ta dodatek samo od znanih blagovnih znamk, saj tako kot vsi modro-zelena alga spirulina absorbira strupeno iz vode snovi in težke kovine.
Klorela
Enocelične zelene alge. Tako kot vsebuje spirulina velika količina beljakovin, pa tudi vitamina B12. Poseduje antioksidativne lastnosti.
Goji jagode
Zelo priljubljena na Kitajskem, kjer se uporabljajo kot protivnetno sredstvo. Zanesljive raziskave v medicine, ki temelji na dokazih, še ni, vendar verjamejo, da se izboljšujejo spolno funkcijo in upočasnjujejo staranje. Glej beljakovinski recept koktajl z goji jagodami.
Chia
Visokoameriška rastlina v Južni Ameriki omega-3 maščobne kisline, ki pomagajo v boju proti slabemu holesterolu. Za primerjavo, vsebuje 10-krat več maščobnih kislin kot losos, pa tudi ogromno vitaminov skupine B, kalcija oz. železo, magnezij, mangan, fosfor in cink. Debel Chia koktajl bo zagotovo užival.
Lanena semena
To je neverjeten vir najrazličnejših uporabnih snovi, vitamini in minerali. Ampak osredotočili se bomo na takšne spojine, kot so ligani. Obstajajo ameriški rezultati inštituti za raziskave raka, ki poročajo, da so te spojine s estrogena aktivnost zmanjšuje tveganje za nastanek raka dojke in jajčniki. In takšna solata z Adyghe sirom in lanenimi semeni vam bo zagotovo po vašem okusu.
Vitgrass
Iz angleščine prevedeno “trava pšenice”, kar je. Priljubljen med ljubitelji zdravega načina življenja, saj ga ima visok koncentracija vitamina C in E, flavonoidov in klorofila, ki spodbuja povečanje hemoglobina v krvi.
Matcha
Japonski zeleni čaj v obliki praška, ki se pije skupaj s čajnimi listi. Torej v telesu in dobite njegove koristne snovi. V zlasti tanina z antioksidantom, protivnetnimi in protitumorsko lastnost. Zakuhajte matcha čaj z mlekom in belim čokolada, slast okusa je zagotovljena!
Guarana
Južnoafriška rastlina, katere seme vsebuje dvoje krat več kofeina kot kavnih zrn.
Raziskave na univerzi Northumbria Velika Britanija je dokazala, da guarano izvleče v majhnih odmerkih izboljša pozornost, spomin in razpoloženje.
Ta semena se aktivno uporabljajo v Braziliji kot tonik. pomeni.
Maca
Afrodiziak ljubijo vsi Perujci, ki pozitivno vpliva na reproduktivno zdravje moških in žensk, povečuje libido. Ta korenina južnoameriške rastline je prešla klinično raziskave, po katerih je bila razkrita zgoraj lastnosti.
Ključne besede:
- superhrana
- vitamini
- zdrav
- medicinska hrana
- zdrava hrana
- pp
