Nizkokalorične ribje fileje

1

• Čas kuhanja

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 45 min
    • 0.0.2 Srednja jed
    • 0.0.3 125,27kcal
    • 0.0.4 Recept
  • 0.1 Začnimo!
  • 1 Sestavine
    • 1.1 Odlično delo
  • 2 Koraki
    • • • 2.0.0.1 Ključne besede:

  45 min

• Težav z receptom
  

  Srednja jed

• Energetska vrednost
  

  125,27kcal

• Ocena

• Recept

Naredite nizkokalorične domače pite iz ribjih filejev – to je to zdravi beljakovine brez kapljice olja. Takšna jed se pripravi hitro in preprosto in ima odličen okus.

Začnimo!

Sestavine

0/8 sestavin

• File trske – 800 g
• Jajce – 1 kos.
• Korenje – 1 kos.
• Čebula – 2 kos.
• Sol po okusu
• Moka – 3 mize. žlice
• Dolga štruca – 300 g
• Mleko – 50 ml

45 мин45 мин 125.27

Odlično delo

Dober apetit, upam, da ste se zabavali z nami!

Koraki

Sprejeti koraki: 0/0

1. Odlepite file trske in ga narežite na srednje velike kose. Zmeljemo ga v mešalniku s čebulo, korenčkom, rumenjakom.

2. Kašo hlebca namočite v mleku. Dodajte v mleto meso in previdno gnetite z rokami. Če je nadev preveč tekoč, lahko vanj dodajte drobtine ali moko.

3. Oblikujte kotlete in jih položite na pekač papir.

4. Pečemo v predhodno ogreti pečici na 200 stopinj za 35 minut.

Ključne besede:

• Pečemo
• Ribe
• ribji kolači
• file