Stroga neskončna lakote so že zdavnaj iz mode. Če želite biti v trendu – pojejte ga Trend nove dobe je zdrav življenjski slog (HLS), kondicijski trening, pravilna prehrana in posledično poostren zdravo telo brez znakov izčrpavajoče diete.
Kaj je PP PP je okrajšava, okrajšava za stavek “pravilna prehrana”. Pravilna prehrana je načelo prehrane, v rezultat tega ješ uravnoteženo in varno prilagodite svojo težo. Ne stradite po takem napajalnem sistemu bo moral, ker vključuje 5 obrokov na dan.
Kaj je нельзя 
Če ti решили,da se boste držali načela pravilne prehrane, torej prej samo odpovedati se moramo hitri hrani. Ta hrana vsebuje veliko število transmaščob, ki motijo absorpcijo svinčevine iz hrane organizem k žlindri, prispevajo k povečanju telesne teže, poslabšajo delovanje možganov in izjemno škodljivo vpliva na telo. Škodljive trans maščobe prejete trdni znanstveni dokazi v 90. letih prejšnjega stoletja po zaslugi nizozemskega znanstvenika Martina B. Katana. To je dokazal uživanje trans maščob vodi do razvoja ateroskleroze. Drugo je zaključil raziskovalec s Harvarda – Dariusz Mozaffarian da trans maščobe naredijo veliko večjo škodo človeškemu srcu, kot nasičene maščobe, katerih vsebina je tako pogosto zmečkana palmovo olje. Если выželite jesti pravilno, razen hitre hrane ne smete izključiti iz svoje vse vrste omak. Poskusite zamenjati svoje najljubše krepke majoneza z olivnim oljem. Prav tako bi morali opustiti soda ali vsaj občutno zmanjšati njegovo porabo. Konec koncev, v pločevinki kola s prostornino 330 ml vsebuje 35 g sladkorja, kar je enako devetim žličkam. V njegovem V intervjuju za projekt Meduza je zdravnik Artemy Okhotin dejal, da je tako koncentracija sladkorja znatno poveča tveganje za sladkor diabetes, debelost in številne druge bolezni. Poleg hitre hrane, omak in soda naj zavrne pico, čips, krekerje, kemikalije čokoladne palice in druga očitno škodljiva hrana.
Kaj pa ne pijte alkohol – Izdelek je precej kaloričen. Na primer, 100 g likerjev vsebuje 300-350 Kcal, v viskiju, rumu in džinu pa 250 Kcal. V standardna 0,5 steklenica piva – 250 Kcal. Od vseh teh alkohola pijače je treba zavreči in izbrati pravo prehrana. 
In tukaj je kozarec rdeče ali belo vino, ki si ga lahko privoščite: 100 g suho vino vsebuje približno 85 Kcal, polsladko pa približno 100 Kcal Vendar je zelo pomembno upoštevati ukrep. Poraba vina več kot ena kozarci na dan negativno vplivajo na vaše zdravje. Vino lahko razredčen z vodo – to se v Italiji zelo pogosto počne, da se odžeja žeja, pridobivanje čudovitega toničnega napitka.
Kaj je можно 
СтрогихRazen zgoraj omenjenih omejitev ni. Skoraj lahko jeste vse, kar je najpomembneje, da hrana koristi telesu. Bodite pozorni na zelenjava, sadje, žitarice, prehransko meso, juhe, juhe, naravne jogurti, oreščki, suho sadje – zagotovo ne boste ostali lačni! Lahko se zaužije in testenine, vendar dajte prednost trdnim sortam. Izbira kruha ustavi se na grobem mletju. Ne pozabite zaužiti navadna voda. Zvezdna nutricionistka Margarita Koroleva v mnogih Intervju vsem priporočam, naj pijejo več vode, ker voda odlično spodbuja presnovo. Po mnenju strokovnjaka je dr. pijte ga vsaj dva litra na dan.
Kako есть 
Системаpravilna prehrana nakazuje na režim. Da bi se sosedel na in Da se ne izboljša, morate jesti pogosto. Torej, glede na način PP naj bo 5 obrokov na dan: zajtrk, prigrizek, kosilo, prigrizek in večerja. Odmor med glavnimi obroki naj bo 4-5 ure, med glavno in prigrizek pa 2-3 ure. Zadnji trik hrana naj bo najpozneje 3 ure pred spanjem. Zelenjava in sadje v surovem stanju oblika naj bo vsaj 25% vaše dnevne prehrane in tu delež maščob ne sme presegati 20%. Jejte ogljikove hidrate za zajtrk, za večerjo – veverice. PP je ne veganskega življenjskega sloga, tukaj morate jesti žival beljakovine. Njegova dnevna hitrost se izračuna na naslednji način: 1 g živalskih beljakovin na 1 kg telesne teže. Živalske beljakovine najdemo ne samo v mesu, ampak in v siru, skuto, jajcih. Življenjski kramp o tem, kako prelisičiti svoje telo, če želite shujšati: jesti hrano iz majhnih krožnikov – na videz bodo porcije več in nasičenost se bo zgodila hitreje.
Kako kuhati Očitno mora nutricionist pozabiti vse vrste ocvrtega in na žaru. Najbolj optimalen način toplotne energije predelava hrane – kuhanje na pari, pečenje, pečenje v pečici in kuhanju. Pravilna prehrana ni prehrana, je način življenja. To je prehrana ki ne samo da ne škoduje, ampak koristi telesu in ga ozdravi. Če želite ostati lepi fizične pripravljenosti, počutite se polne hrane, jejte okusno in ne zapeljite se v tesne okvire, poskusite s to metodo.
Olga Lisnjak
Ključne besede:
- dieta
- zdravo prehranjevanje
- zdrav
- pp
